Как се отслабва в таза: Как да отслабна в срамната област?

Намалете стреса и спете добре, за да намалите максимално теглото в областта на пубиса. Стресът може да доведе до лоши хранителни навици и увеличаване на теглото, особено в долната част на корема и горната част на срамната област. Високите нива на стрес често се свързват с натрупване на висцерални мазнини (мазнини около корема).

Ако диетата ви остане постоянна и увеличите аеробната си активност, за да изгаряте по 500 калории дневно, ще започнете да намалявате общата мастна тъкан в тялото си, което ще доведе до намаляване на теглото в областта на таза.

Упражненията, включващи мускулите на тялото, могат да включват бягане, обработка на писта, плуване, енергична разходка, колоездене, коремни преси, коремни преси и др. FUPA е акроним на Fat Upper Pelvic (или Pubic) Area (Мазна горна тазова (или пубисна) област) и е жаргон за мазнини в областта на долната част на корема, резултат или от медицинското състояние panniculus, или просто от ясно изразен долен корем.

Както посочва ACE, въпреки че не можете да премахнете мазнините в областта на таза или в която и да е друга част на тялото, тренирането на ядрото все пак е жизненоважен аспект от правилната тренировъчна програма.

Някои от най-подходящите упражнения за отслабване в областта на таза са много често срещани упражнения.

Защо имам мазнини в срамната област?

Нарастването на теглото или дори генетиката могат да играят роля за натрупването на излишни мазнини там. Ето начини за намаляване на мазнините в срамната област. Какво представлява FUPA? Срамната област (mons pubis), известна още като срамна област, mons или FUPA (fat upper pubic area), е мастната тъкан, разположена над срамната кост.

Какво представляват тазовите мазнини и как да ги свалим?

Тазовите мазнини са излишните мазнини между корема и бедрата. Раждането, пубертетът и наследствеността са причините за тазовите мазнини в тази област. Това е основната насока за загуба на мазнини: спортувайте повече и яжте по-малко. Никой не желае да яде по-малко.

Силното тазово дъно се препоръчва за всяка жена, която има болки в таза, запек, честота на уриниране, болезнен секс, вагинална тежест и пролапс на тазовите органи. Тренировки и съвети за тазовото дъно, упражнения и съвети за физиотерапия на таза за всички жени, грижи при бременност и физиотерапия на тазовото дъно в Лондон у дома или в клиниките в Белгравия, Монумент и Клафам, физиотерапия, призната от Bupa, Axa, Cigna, WPA. Укрепването на тези мускули ви помага да предотвратите изтичането на урина, да предотвратите случайно изпускане на газове или какавиди и дори може да подобри оргазма ви.

Можете ли да тренирате на място тазовите мазнини?

Както посочва ACE, въпреки че не можете да премахнете мазнините в областта на таза или в която и да е друга част на тялото, тренирането на ядрото все пак е жизненоважен аспект от правилната тренировъчна програма. Основните мускули помагат за безболезнен гръб, подобряват стойката ви и намаляват вероятността да се контузите.

Областта, в която се съхраняват мазнините, зависи от генетиката и други фактори, но изследователите отбелязват, че тази висцерална тазова мазнина е по-опасна от мазнините, които се съхраняват навсякъде другаде по тялото.

Как мога да сваля мазнини в долната част на корема? Последователните упражнения могат да ви помогнат да свалите мазнините в долната част на корема. Тази проблемна област може да не е напълно забележима и не е възможно да се намалят телесните мазнини на място. Все пак подобряването на хранителния режим и двигателните навици може да ви помогне да намалите общата телесна мазнина, като в крайна сметка намалите допълнителното тегло около срамната област. Така ще възстановите правилния обхват на движение, за да можете да правите упражнения, които ще укрепят засегнатата област и ще предотвратят подобни случаи в бъдеще.

Можете ли да се отървете от мазнините в горната част на таза с упражнения?

Истината е, че просто не е възможно да се намалят или изгорят подкожните мазнини в определени зони с помощта на упражнения. Единственият начин да се отървете от мазнините в горната част на таза е като намалите общите мазнини в тялото си чрез цялостна програма за редовни упражнения.

Въпреки че не можете да изчистите мазнините от областта на таза, здравословният начин на живот, включващ калориен дефицит, може да ви помогне да отслабнете по цялото тяло, включително таза.
Последното нещо, споменато в горепосочените съвети за загуба на мазнини в таза при жените, е, че трябва да избягвате сексуални контакти, докато отслабвате.

Ако сте натрупали килограми в областта на таза и искате да отслабнете, прочетете нататък, за да разберете как да отслабнете в областта на таза.

Изпълнението на упражнения с тежести за корем ще увеличи мускулната маса в областта на таза, но няма да ви помогне да намалите размера на талията си.

Намаляването на теглото не само ще подобри симптомите на тазовото дъно и ще предотврати по-нататъшното им развитие, но и ще има голям положителен ефект върху цялостното ви здраве и благополучие.

Как мога да сваля срамните мазнини?

Упражнявайте се редовно, за да свалите мазнини от пубиса. Целенасочените упражнения за сърцевината на тялото, като дъски, антиротации и повдигане на краката във висичина, помагат за изграждането на сила и мускули в областта между срамната кост и под пъпа. Тези движения обаче не помагат за изгарянето на мазнините там.

Какви упражнения ви помагат да свалите мазнините от таза?

Упражненията с тежест на тялото изграждат мускули, които могат да ви помогнат да свалите тазовите мазнини. Някои от нас задържат допълнителни мазнини в средната част на тялото си, докато други са склонни да носят малко повече в бедрата. Но ако сте загрижени за загубата на мазнини в областта на пубиса или таза, със сигурност не сте сами. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Преди да навлезем в детайлите на това как да се отървем от FUPA, нека ви напомня, че дори най-добрите упражнения за тазови мазнини няма да ви повлияят, ако не контролирате приема на калории.

Поддържането на тези три основни хранителни вещества в диетата ви, докато правите упражнения за изгаряне на мазнини в таза, ще ви даде бърз резултат само за 30 дни, за да се отървете от мастните mons.

Кои са най-добрите упражнения за мазнини в таза? Дори и да сте слаби в другите части на тялото, тазовите мазнини могат да повлияят на функцията на вътрешните ви органи. Аеробните упражнения са едни от най-добрите упражнения за изгаряне на калории.

То помага на тазовото дъно да реагира бързо, тъй като това е бързо движение.

Допълнителното тегло на тазовото дъно оказва натиск върху мускулите и когато ги натоварвате допълнително с кашлица, смях или тичане, а те са слаби, ще се борят да ви задържат и може да се стигне до протичане.

Но подобряването на хранителния режим и тренировъчните навици може да ви помогне да намалите общата телесна мазнина, като в крайна сметка намалите излишните килограми в областта на пубиса.

Единственият начин да се отървете от мастната тъкан в горната част на таза е като намалите общата телесна мазнина чрез цялостна програма за редовни упражнения.

Ето как изглежда упражнението: Седнете, като поставите ръцете си на пода, а краката си изправете пред себе си на около 6 инча от пода.

Освен че ще ви помогне да отслабнете, протеинът ще ви помогне да предотвратите възвръщането на теглото си, ако прекъснете дейностите по отслабване в бъдеще.

Кои са най-добрите упражнения за тазовото дъно при бременност?

Едно от най-добрите упражнения за тазовото дъно при бременност е коремното дишане. Това упражнение помага за укрепване на мускулите на тазовото дъно за по-плавно раждане и намалява риска от инконтиненция. Седнете и кръстосайте краката си с опора на долната част на гърба и поставете ръцете си върху корема.

Мускулите на тазовото дъно са набор от мускули, които използвате, за да спрете потока на урината по средата, когато седите на тоалетната. Правилни упражнения за тазовото дъно: използвайте тазовото си дъно по правилния начин и научете как да го контролирате безопасно. Упражненията на Кегел се правят за укрепване на мускулите на тазовото дъно.

Стискането и отпускането е едно от най-добрите упражнения при дисфункция на тазовото дъно.

Поставете тежестта и опитайте да стоите, да ходите и дори да кашляте, без да лягате; ако тежестта остане на мястото си, опитайте със следващата най-тежка тежест.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Крис Прат говори за загуба на тегло