Защо кето не работи: Как да разберете, че кетото не работи?

Имате недостиг на витамини. В организма ви може да липсват важни хранителни вещества. - Чувствате висока степен на изтощение. - Получаването на добър нощен сън се е превърнало в проблем. - Имате проблеми с храносмилането. - Не сте в състояние на кетоза. - Няма загуба на тегло.

Ако се чудите защо кето вече не работи, този видеоклип ще ви помогне да отстраните проблемите в диетата си и да се върнете на правилния път. Поради високото съдържание на мазнини в кетогенната диета вероятността от увеличаване на теглото, когато не сте в кетоза, е голяма.

Решение: Ако кетогенната диета все още не работи за вас, след като сте променили начина си на хранене и физическите упражнения, помислете, че е възможно да има и други фактори.

Бързо обобщение: Кето диетата изисква прием на повече мазнини в сравнение със стандартната нисковъглехидратна диета.

В крайна сметка никоя диета не е подходяща за всички, но кето диетата е малко по-различна.

Съществуват няколко разновидности на кетогенната диета, които се състоят от: Кетогенна диета (SKD): Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество белтъчини и високо съдържание на мазнини. В епизод 10 на подкаста Sustaining Keto с Маги Стърлинг говорим за това колко неизбежно е да се чувствате така, сякаш диетата ви не работи. British Journal of Nutrition: Изследванията показват, че въпреки че нисковъглехидратната кетогенна диета може да спомогне за краткосрочна загуба на тегло, няма разлика между намаляването на въглехидратите и ненамаляването им по отношение на дълготрайните резултати.

Как да разбера дали правя кето правилно?

Най-лесният и точен начин да потвърдите, че сте в кетоза, е да тествате кетоните си с помощта на кетонометър в кръвта. Вие сте в кетоза, когато нивото на кетоните в кръвта ви е 0,5 ммол/л или по-високо. След като организмът ви премине към използване на кетони за гориво, нивата на кетоните може да спаднат малко спрямо първоначалното покачване.

Вярвате или не, но тъй като кето диетата е изтъквана от последователите си като спасител за отслабване, има моменти, когато загубата на тегло спира или когато не можете да влезете в кетоза.

Може би ще се изненадате да разберете, че твърдените ползи за здравето от кетогенната диета може да нямат нищо общо с нея.

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която има много общи черти с диетите на Аткинс и с ниско съдържание на въглехидрати. Стандартната кето диета предлага не повече от 100 калории от 2000 калории от въглехидрати.

Защо кетото не работи, защо кетото не работи за мен, причини, поради които кетото не работи.

Ще говоря за това как кето диетата ми помогна да отслабна, да придобия енергия и да разреша други проблеми. Кето диетата е такава, при която се намалява приемът на въглехидрати и се увеличава приемът на мазнини, за да може организмът да премине от изгаряне на въглехидрати за енергия към изгаряне на мазнини.

Основателката на BeBalanced Доун Кутийо обяснява защо кето диетата не винаги е подходяща за всички.

Когато се спазва правилно, нисковъглехидратната диета с високо съдържание на мазнини и протеини може да има различни положителни ефекти, включително загуба на тегло, изглаждане на инсулиновите пикове и спадове и подобряване на когнитивните функции. Не забравяйте да разгледате пълния списък с храни на кетогенната диета, за да видите кои храни е най-добре да включите в диетата си с високо съдържание на мазнини. Ето списък на храните, които трябва да бъдат сведени до минимум или елиминирани при кетогенна диета: Захарни храни: Сода, плодов сок, шейкове, торти, сладолед, бонбони и т.н. Кето диетата е с много високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати.

Какво се случва с тялото ви, когато спрете да се храните с кето? Не забравяйте, че при кето диетата основният източник на гориво са мазнините. Недостатъчният прием на калории може да се окаже вреден с течение на времето. Хронично ниският прием на калории може да постави тялото ви в режим на гладуване, което означава, че то ще задържи натрупаните телесни мазнини. Освен това може да се отрази негативно на хормоните и други функции на тялото ви, особено при жените [ * ] [ * ].

Аз правя кето диета за 6 молци загубих само 10 паунда ям 1 хранене на ден мазнини много ниски бордюри ям само органична храна домашно приготвени спират да губят не знам защо.

Тъй като сте на кето диета, тялото ви по-лесно изгаря мастните си запаси и ще отслабнете много по-бързо.

Кето диетата ограничава количеството на консумираните въглехидрати и протеини, което означава, че разчитате предимно на мазнини за ежедневната си енергия.

Ако качвате килограми с кето и чувствате, че кетото не работи за вас, не губете самообладание.

Трябва ли да следите въглехидратите при кето диетата? Заслужава си в началото да проверявате храната си в програма за проследяване на храната, докато не сте сигурни, че въглехидратите ви са на добро място. Подлите въглехидрати са огромна причина кето диетата да не работи за много хора. Ако се затруднявате да следите за въглехидратите, може да ви бъде полезен определен план за хранене, като например моето 21-дневно предизвикателство Keto Kick Start Challenge.

By Andrea Aug 25, 2020 изисквания за мазнини при кето, кето диета, кетогенни и мазнини, диетолог от Отава, управление на теглото при кето, защо кето диетите се провалят, защо няма кетони. Защо кето диетата може да не работи за Вас? Когато сте на кето диета, е лесно да прекарвате много време, обсебени от нещата, които не можете да ядете, като сладолед в стил OG и багети. Но ядките са нещо като сива зона. Някои ядки са богати на въглехидрати, което ги прави не толкова подходящи за кето диета; други съдържат много мазнини и по-малко въглехидрати, което ги прави добър избор.

И кето диетата, и нисковъглехидратната диета разчитат на протеини и мазнини, за да вкарат организма в кетоза, но между тях има съществена разлика.

Не работи ли кето диетата при някои? Най-честата причина за невъзможност за влизане в кетоза е недостатъчното намаляване на въглехидратите. Според статия от 2019 г., посветена на кетогенната диета, въглехидратите трябва да представляват само 5-10% от калорийния прием на човек. По-конкретно, повечето кето диети изискват човек да намали количеството на въглехидратите до 20-50 грама всеки ден.

Обикновено хората спазват кето диета до 12 седмици и след това избират вариант с по-високо съдържание на въглехидрати и по-ниско съдържание на мазнини, за да поддържат загубата на тегло.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=iAyW4