Опитайте се да ядете много пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба и непреработено месо. В крайна сметка: Пълноценните, еднокомпонентни храни са пълни с хранителни вещества и е трудно да се яде твърде много от тях.
Програмата се фокусира върху 12 прости тайни на хранителния режим, за да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве. Програмата KISS учи последователите си кои конкретни храни ускоряват метаболизма им и кои го понижават. Тя също така ги учи какво да ядат и кога.
Тя се нарича KISS Diet Program и променя изцяло начина, по който хората гледат на отслабването. Вместо да гладуват или да тренират часове наред, програмата KISS Diet учи участниците на 12 прости начина да ускорят метаболизма си, за да отслабнат и да запазят теглото си завинаги.
Планът за хранене при операция на стомашен ръкав през втората седмица ще включва по-гъсти или по-тежки течности.
Диетичната програма KISS "Keep it Simple Secrets" е напълно нов и революционен начин да отслабнете бързо и да подобрите цялостното си здраве, без да гладувате или да се упражнявате часове наред. Програмата предоставя конкретни стъпки за това как да увеличите метаболизма си и бързо да изгорите мазнините. Отслабвайте толкова малко или толкова много, колкото искате.
Освен това привържениците на военната диета твърдят, че специфичните комбинации от храни в плана за хранене ускоряват метаболизма и изгарят мазнините, но зад тези твърдения няма нищо вярно.
Според проучване на Националния институт по здравеопазване, публикувано през 2019 г. в списание Cell Metabolism, ако просто спрете да консумирате храна от опаковка или кутия, може да успеете да свалите около един килограм на седмица.21 Day Fix е програма за хранене и фитнес, която използва цветни контейнери с контролирани порции, както и ежедневни тренировки, за да насърчи загубата на тегло.
Целта на елиминационния етап на диетата е да се намали общият брой на всички FODMAPs в храната и да се даде малко почивка на храносмилателната система.
Това е планът за хранене за ден 1. Той възлиза на около 1400 калории. Една препечена филийка с 2 супени лъжици фъстъчено масло. Половин грейпфрут. Чаша кафе или чай (по избор). Филийка препечен хляб. Половин чаша риба тон. Чаша кафе или чай (по избор). Порция от 3 унции (85 грама) месо с чаша зелен фасул. Малка ябълка. Половин банан.
Какво трябва да ям през първата седмица на диетата? Постно месо. Добър източник на желязо и белтъчини, добре сготвеното нетлъсто месо като пържола от филе или кюфте, свинско филе, пуешко и пилешко месо предлага всички аминокиселини, които служат като градивни елементи на клетките. - Кисело мляко. - Едамаме. - Кейл. - Банани. - Фасул и леща. - Чай от джинджифил.KISS е съкращение от Keep It Simple Secrets (Поддържай прости тайни). Използвайки пълния потенциал на науката за тялото, програмата KISS дава тласък на метаболизма на тялото по здравословен начин. Програмата се фокусира върху 12 прости тайни на диетичния план за отслабване и подобряване на цялостното здраве.
През останалите 4 дни от седмицата военната диета просто насърчава хората да спазват добре балансиран хранителен режим.
Обикновено хората, подложени на кетогенна диета, ограничават въглехидратите си до 20-50 г на ден.Започнете с лимонова вода. Започнете деня си, като се събудите с чаша топла или студена лимонова вода. - Отслабнете със закуската. - Почистете диетата си. - Изпийте един следобеден чай. - Раздвижете се!
В тази статия е обяснено всичко, което трябва да знаете за военната диета, включително план за хранене, рискове и дали е ефективна за намаляване на теглото. Военната диета е небалансирана и опасна диета, която обещава бърза загуба на тегло. Всичко, което трябва да направите, е да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, да се наслаждавате на храни с високо съдържание на мазнини и да консумирате приемливо количество протеини. Един от компонентите на тази диета, който може да спомогне за ускоряване на метаболизма, е препоръчителният прием на кофеин от кафе и чай, за който е доказано, че насърчава телесното тегло и загубата на мазнини (16, 17, 18). За кето закуската от плана за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за първата седмица на кето трябва да е доста бърза, вкусна и лесна за приготвяне. Нещо повече, белтъчните храни от животински произход, каквито са разрешени в диетата, са от типа храни, които обикновено увеличават киселинното натоварване на организма, което прави тази препоръка малко противоречива (6).Храненето 1 седмица след стомашния ръкав може да включва храни като мляко, пудинг без захар, протеинови шейкове и крем супи.
Все пак можете да си позволите да се храните по средиземноморската диета, тъй като тя насърчава употребата на червено вино в умерени количества.
Пълното гладуване в продължение на 1 или 2 дни седмично, известно като диета Eat-Stop-Eat, включва отказ от храна в продължение на 24 часа. Много хора постят от закуска до закуска или от обяд до обяд. Хората на този диетичен план могат да пият вода, чай и други безкалорични напитки през периода на гладуване.
Използвайки пълния потенциал на науката за тялото, програмата KISS стартира метаболизма на тялото по здравословен начин. Програмата се фокусира върху 12 прости тайни на диетичния план за отслабване и подобряване на цялостното здраве. Програмата KISS учи своите последователи кои конкретни храни ускоряват метаболизма им и кои го забавят.
Диетата използва вид периодично гладуване, наречено 23:1. Това означава, че човек прекарва 23 часа от денонощието в гладуване, като му остава само 1 час на ден, за да консумира калории. Повечето хора, които спазват тази диета, ядат храната си по време на вечеря, след което отново гладуват до следващата вечер.
Това е моят кето седмичен план за хранене за първата седмица на януари 2021 г.Предпочитаните плодове за първия ден са ябълки, диня и всякакви цитрусови плодове. Включена е хранителна информация, видео с тренировки и рецепти за вкусни напитки за отслабване. Втори ден: Яжте всякакъв вид зеленчуци, сурови или варени.
Въпреки това, макар че през почивните дни можете да ядете всичко, което пожелаете, диетата подтиква хората да спазват по-малко ограничен, но определен хранителен режим през тези дни, за да продължат да отслабват.Ключовият фактор на тази диета е да помогне на тялото ви да изгаря мазнини за енергия, като заместител на изгарянето на въглехидрати.
Може да забележите, че панталоните ви са по-свободни, отколкото преди. Тялото ви ще изхвърли всичката излишна вода, която сте задържали благодарение на високия прием на натрий, както и на твърде многото преработени храни по-рано. Това е свързано и с по-слаба външност в огледалото.
Въпреки че диетата може да доведе до бърза и краткосрочна загуба на тегло, тя е силно рестриктивна и е малко вероятно резултатите да са устойчиви в дългосрочен план.Действа ли 21-дневната диета? 21-дневната диета е макропрограма, която осигурява на тялото ви необходимото количество въглехидрати, мазнини, зеленчуци, протеини и масла. Тя работи за много, много хора и ако се придържате към нея, 21 Day Fix ви помага да контролирате порциите и да ядете правилните комбинации от храни.
Опитайте се да се храните с разнообразни пълноценни храни. Това включва постно месо, пълнозърнести храни и млечни продукти. Когато избирате плодове и зеленчуци, яжте цялата дъга. Избягвайте преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини или захар.
Представяме ви първата седмица с вкусни високопротеинови рецепти за закуска, обяд и вечеря. Ще спестите време за планиране, приготвяне, готвене и почистване, като приготвите две порции за вечеря и охладите половината, за да се насладите на обяда на следващия ден. Разработихме този план за хранене, за да ви осигурим голямо разнообразие.
И все пак, както вече споменахме, той предлага по-малко ограничителен план за хранене с 1500 калории за тези, които се надяват да продължат да отслабват през останалата част от седмицата.
Тъй като мускулите играят важна роля в поддържането на метаболизма, със загубата на мускули метаболизмът ви ще се забави малко, което означава, че тялото ви сега изгаря по-малко калории.
Така че, дори и да продължавате да спазвате диетата си, сега, когато метаболизмът ви се е забавил малко, загубата на тегло също ще се забави.