Когнитивната практика на мислене гори калории, но това използване на енергия не е достатъчно мащабно, за да се отрази на индивида като цяло. Ето ви, седите до прозореца, гледате навън и си мислите за всички възможни начини, по които бихте могли да оползотворите времето си.
Количеството калории, които мозъкът ви ще изгори по време на тези интензивни умствени занимания, определено трябва да се увеличи. Но тъй като мислите така или иначе, това се добавя към нормалните калории, от които се нуждаете, за да се поддържате, а не като допълнително изгорени калории, като например вдигане на тежести или бягане. Колко калории изгаряте дневно зависи от пола, възрастта и нивото на активност. Единственият начин да отслабнете е да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.10 дейности, при които се изгарят повече калории, отколкото си мислите 1 До работа с велосипед. 2 Градинарство. 3 Правене на секс. 4 Гребане на закрито. 5 Целувки. 6 Каране на шейна. 7 Грабене на листа. 8 Ръчно миене на колата. 9 Почистване на къщата. 10 Йога.
Но в контекста на цялостния енергиен разход на средностатистическия човек, разликата в изгарянето на калории от една умствена задача до друга е незначителна, добавя той. За да погледнем в перспектива на изгарянето на черепни калории, е полезно да разберем как тялото ви изгаря енергия.
Така че дори да прекарате целия ден в сън, мозъкът ви ще изгори поне 240 калории.
Да кажем, че когато започнете, пробягвате 6 мили за един час и изгаряте 600 калории.
Ако просто изпитвате нужда от прилив на захар за подобряване на настроението, тогава да. Но ако вярвате, че дълбокото ви мислене ще изгори тази сладка закуска, тогава за съжаление, не.
Трудно е да се отговори на въпроса ви, ако не знаем колко ядете. Калориите, изгорени по време на тренировка, не са точна наука, а мониторите за сърдечен ритъм не са непременно точни. Когато човек се храни твърде малко, организмът може да компенсира и да пести калории, за да захранва жизненоважните органи.
Многобройни проучвания потвърждават, че при движение през целия ден могат да се изгорят десет пъти повече калории, отколкото при седене на едно място; според едно проучване от 2005 г. този брой е 350 калории на ден, което е достатъчно, за да отслабнете с 30 до 40 килограма за една година. Упражненията могат да увеличат мускулите ви, което ги кара да изгарят повече калории.Дали някои упражнения не изгарят толкова много калории, колкото си мислите? При някои упражнения не се изгарят толкова много калории, колкото си мислите, но не гледайте само калориите, които изгаряте, докато правите дадено упражнение. Тренировките, които предизвикват последващо изгаряне, като например предизвикателната силова тренировка, повишават скоростта на метаболизма ви часове след това.
Въпреки че при усилено мислене се изразходват калории, изгарянето на енергия е минимално. То не е достатъчно, за да изгори мазнините и да доведе до загуба на тегло. Освен това мозъкът е орган, а не мускул. Упражненията могат да увеличат мускулите ви, което ги кара да изгарят повече калории. Тази концепция не важи за мозъка. Все пак тренирането на мозъка има и други ползи.
Докато при решаването на математически задачи през целия ден ще изгорите по-малко от 20 калории, 30-минутна разходка може да ви помогне да изгорите 150 калории.Едно проучване показва, че учениците, на които е поставена мисловна задача, изгарят само три калории повече от учениците, които прекарват същото време в почивка. Три калории няма да са от значение за никого.
Общата дневна консумация на мозъка е 400-500 калории (20% от общата енергийна потребност), така че това са само 160-260 калории за мозъчната ви дейност в будно състояние.Отчасти това се дължи на факта, че все още трябва да тренирате мускулите си, за да се сдобиете с шестица, а също и на факта, че размишлявайки върху тайните на Вселената, изгаряте само двадесет до петдесет калории повече на ден в сравнение с излежаването край басейна.
Когнитивната практика на мислене гори калории, но това използване на енергия не е достатъчно мащабно, за да се отрази на индивида като цяло. Той смята, че човек, който в продължение на осем часа се занимава с когнитивно предизвикателна работа, ще изгори около 100 калории повече от човек, който гледа телевизия или мечтае през същото време.Калории, изгорени по време на мислене За съжаление, ако сте математик, няма да сте във форма. Отчасти това е така, защото все пак трябва да тренирате мускули, за да спечелите шестте си панталона, а също и защото размишленията върху тайните на Вселената изгарят само двадесет до петдесет калории повече на ден в сравнение с излежаването край басейна.
След като мозъкът е такъв голям консуматор на енергия, означава ли това, че колкото повече натоварваме този орган, толкова повече енергия ще поглъща той и толкова повече калории ще изгаряме? Технически погледнато, отговорът е "да" - за когнитивно трудни задачи. Това, което се счита за "трудна" умствена задача, варира при различните хора.
Можете ли да изгаряте калории само като мислите много, много усилено? Да, но само до известна степен. Въпреки че при усилено мислене се изразходват калории, изгарянето на енергия е минимално. То не е достатъчно, за да изгори мазнините и да предизвика загуба на тегло. Освен това мозъкът е орган, а не мускул. Упражненията могат да увеличат мускулите ви, което ги кара да горят повече калории. Тази концепция не важи за мозъка.Бихте могли да изгорите много калории, ако цял ден решавате задачи по математика, но отново, при нормални условия това не се случва, тъй като всеки от нас има индивидуални когнитивни прагове.
Мислите много, изгаряте много? Когнитивната практика на мислене наистина гори калории, но това използване на енергия не е достатъчно мащабно, за да се отрази на индивида като цяло. Ето ви, седите до прозореца, гледате навън и си мислите за всички възможни начини, по които бихте могли да оползотворите времето си.
Докато учим, мозъкът ни изразходва енергия, затова се чувстваме уморени, гладни и обикновено правим почивка, докато учим, но това не означава, че тялото ни гори калории. То консумира енергия по същия начин, както тялото консумира енергия при дишане , хранене, мигане на очите и т.н.
Когато се стремите към умерена интензивност, за да изгорите калориите си за 10 минути, ще забележите, че дишането ви е учестено. Е, ако изгаряте по 100 калории на километър, изгаряте 900 калории.Например, ако използвате примера с поддържането на 2000 калории, можете да приемате по 2000 калории на ден, но да спортувате, за да изгорите 250 калории и да намалите до 1750.
Мозъкът изгаря около 350 калории само заради мисленето.Като общо правило, когато използвате тежка боксова круша, трябва да изгаряте около 3 калории на килограм за всеки час от тренировката си.
Но ако вярвате, че дълбокото ви мислене ще изгори сладката закуска, за съжаление, не. Защото на фона на огромния общ разход на енергия на мозъка, който се посвещава на множество задачи, енергията, необходима само за по-усилено мислене, всъщност е сравнително малка.
Предполагам, че е 120 калории на час, но вероятно ще загубите гласа си до средата на пътя.
Решаването на математически задачи ще увеличи усвояването на глюкоза в мозъка с не повече от 20 калории от 300 калории (основна енергийна потребност).Освен това, ако умствените задачи трябва да изгарят големи количества калории, те трябва да се изпълняват в продължение на много дълги часове.
Наистина ли умствената работа изгаря калории? Изгаря ли умствената работа калории? Основният отговор е "не". Едно проучване показва, че учениците, на които е поставена мисловна задача, изгарят само три калории повече от учениците, които прекарват същото време просто в почивка. Три калории няма да са от значение за никого.Въпреки че интензивното мислене често прилича на тренировка, всъщност не изгаряте повече калории, както когато се потите. Но според проучване, публикувано в септемврийския брой на Psychosomatic Medicine, въпреки това може да се чувствате по-гладни.
Докато някои хора се изключват напълно при тревожност, други неволно се движат повече, а това може да доведе до изгаряне на калории.
Мисленето изгаря между 10 и 50 калории всеки ден, следователно отговорът на първоначалния въпрос е "да", но ако сте се надявали да отслабнете с чисто Судоку, ще трябва да потърсите нещо друго. Можете ли да отслабнете, като мислите? Въпреки че мисленето изгаря калории, то не е достатъчно, за да доведе до намаляване на теглото. Увеличението на изгарянето на калории е малко. Трябва да изгорите 3500 калории, за да свалите 1 килограм. За 1 седмица това се равнява на 500 калории на ден. Ако разчитате единствено на умствени задачи, ще трябва да се натоварвате в продължение на много часове.Въпреки че при усилено мислене се изразходват калории, изгарянето на енергия е минимално.