Чували сте го и преди: "Вие сте това, което ядете. "Когато става въпрос за кожата ви, качеството на външния ви вид в много отношения отразява качеството на вашата диета. Според Ашли Коф, доктор на науките, която е работила с холивудски актриси и олимпийски спортисти, тя обяснява: "Храната ви като цяло ще се отрази положително или отрицателно на кожата ви.
Важно е да знаете как храненето влияе на кожата, а също така е важно да знаете, че има допълнителни терапии за кожата.
Диетите, богати на плодове и зеленчуци, са полезни за нас, включително и за кожата. Здравословните храни намаляват възпалението и вероятността от поява на петна. Ето някои от големите играчи, когато става въпрос за здрава кожа: Витамин А. "Витамин А помага за регулирането на цикъла на кожата, така че да не се задържат протеини и мазнини, причиняващи акне", казва Мармур.
Като увеличите производството на колаген в кожата си, тя ще стане по-гладка и еластична, което ще ви помогне да предотвратите преждевременните бръчки и увисването на кожата.Едно от нещата, които можете да направите, е просто да увеличите количеството на полезните за кожата хранителни вещества в диетата си и да намалите количеството на мазните и преработени храни, които кожата ви не обича.
Прекалено големият прием на захар, особено на рафинирана захар, разрушава еластина и колагена в кожата, които са необходими за поддържане на нейната стегнатост.
Това може да повлияе на бръчките ви. Когато консумирате определени храни със здравословни масла и омега-3 мастни киселини, можете значително да повлияете на здравето на кожата си. Тези масла и мазнини могат да бъдат открити в рибата, ядките, зехтина и много други храни.
И не забравяйте да се снабдите с антиоксиданти както в хладилника, така и в козметичната си чанта: "А с напредването на възрастта или увеличаването на теглото кожата се разтяга и ви оставя да се справите със стриите и белезите.
Ако търсите списък на храните, които разрушават кожата ви, вероятно няма да се изненадате от следното: преработени меса (хот-дог, болонка, келбаза, пеперони), пържени храни, рафинирани зърнени храни (бял хляб и бяла паста) и храни с високо съдържание на захар (шоколад, някои подправки, сладолед, десерти).
Матовата кожа може да бъде признак за недостиг на цинк, витамин А, омега 3 или антиоксиданти в организма, както и резултат от прием на храни, предизвикващи стрес.Екстремните диети с ниско съдържание на мазнини често водят до появата на бръчки около устата и дълбоки бръчки на лицето, а не само около очите, и това може да се случи много по-млади, отколкото би трябвало." Експерт в тази област, Кронау казва, че лишаването на кожата ни от мазнини е най-бързият начин да изгубим младежкото си излъчване.
Като цяло по-балансираното хранене като общ подход може да бъде от полза за здравето ви като цяло и конкретно за кожата ви. Предварителните резултати показват, че диета, богата на зеленчуци и ненаситени мазнини и бедна на млечни продукти и захар, може да доведе до по-здрава кожа.
Като цяло пиенето на много вода, заместването на нездравословните храни с пълноценни и следенето как кожата ви реагира на тези промени е най-добрият начин да подобрите здравето на кожата си с помощта на диетата си.
Цинкът и витамин С могат да работят заедно, за да възстановят увредената кожа, като същевременно подпомагат развитието на нови, здрави кожни клетки.
Диетата с ниско съдържание на животински мазнини също така намалява производството на свободни радикали, които могат да състарят преждевременно кожата, казва д-р. Диетата, която включва честа консумация на силно преработени храни, рафинирани въглехидрати и храни от типа на телевизионната вечеря, може да предизвика леко възпаление в организма и да засили кожните проблеми като акне, подпухналост и червен или зачервен вид.
Доброто общо здраве води до здрава кожа Както вече казахме, диетата играе важна, но ограничена роля в борбата с конкретни кожни състояния като акне и фотостареене.
Подобряването на здравето на кожата чрез добре балансирана диета е свързано с избора на правилните храни, които съдържат жизненоважните минерали, витамини и други хранителни вещества, от които тялото и кожата ви се нуждаят, за да функционират правилно.
По-добра ли е диетата с ниско съдържание на мазнини за кожата ви? Подробности: Намаляването на наситените мазнини е полезно за сърцето и талията. Диетата с ниско съдържание на животински мазнини също така намалява производството на свободни радикали, които могат да състарят преждевременно кожата, казва д-р Айран. Все пак кожата ви се нуждае от мазнини, особено от добрите, които се съдържат в ядките и зехтина.
Здравословното хранене може да ви осигури по-чиста кожа, но може дори да предотврати рак на кожата като меланома или карцином.
Като цяло ефектът от диетата с високо съдържание на мазнини се изразява най-вече в стареене на кожата, тъй като предизвиква оксидативен стрес на кожата, който води до възпалителни увреждания.
Кожата ни естествено произвежда мазнина, наречена себум, за да поддържа хидратацията на кожата.
Предварителните резултати показват, че диета, богата на зеленчуци и ненаситени мазнини и бедна на млечни продукти и захар, може да доведе до по-здрава кожа.
Както някои храни могат да повишат риска от развитие на определени заболявания или усложнения, така и проучванията показват, че тези три храни могат да имат отрицателно въздействие върху кожата ви.
Има много фактори, които влияят на цялостния вид на кожата ви, но опитайте да внесете корекции в диетата си и наблюдавайте дали нещо помага на кожата ви.
Кои храни са вредни за кожата ви? Храни, които могат да бъдат полезни за кожата ви. Точно както някои храни могат да изложат организма ви на по-висок риск от развитие на определени заболявания или усложнения, проучванията показват, че тези три храни могат да окажат отрицателно въздействие върху кожата ви. Излишък на захар. Най-общо казано, повечето американци консумират много повече захар, отколкото тялото им се нуждае, за да функционира правилно.
Важно е да попълвате запасите от витамин С в кожата си, като редовно консумирате много плодове и зеленчуци, богати на витамин С.
Когато консумирате определени храни със здравословни масла и омега-3 мастни киселини, можете значително да повлияете на здравето на кожата си.Може ли диетата да повлияе на акнето ви? "Но ако се допитате до група дерматолози, много от нас биха казали: "Да, диетата има ефект", казва тя. Най-просто казано, акнето е нарушение на обмяната на кожните клетки, наречено кератинизация. Неправилното обновяване на кожата води до задържане на клетки, които блокират мастните жлези и порите и задържат протеини и себум (естествената мазнина на кожата) под кожата.
Освен това мазнините правят храната вкусна. Диетата с много ниско съдържание на мазнини обикновено не е толкова приятна, колкото тази с умерено или високо съдържание на този хранителен елемент. Въпреки това проучванията показват, че диетата с изключително ниско съдържание на мазнини може да има много впечатляващи ползи срещу няколко сериозни състояния.
Някои хора вярват, че консумацията на глутен може да възпали кожата и затова изключването му ще помогне за облекчаване на зачервена, възпалена кожа или други кожни заболявания, като псориазис или екзема.Също така знаем, че консумацията на алкохол може да дехидратира кожата (което я прави суха), а прекаляването със захар може да доведе до появата на бръчки. Продължавайте да четете, за да разберете кои храни трябва да избягвате, ако искате кожата ви да е възможно най-здрава, а за повече информация относно здравословното хранене не пропускайте 7-те най-здравословни храни, които трябва да консумирате в момента.
Разбира се, диетата поддържа тялото ви стройно и здраво, но въздействието ѝ не спира дотук. Храната, която консумирате - от антиоксидантите в плодовете и зеленчуците, които се борят с бръчките, до хидратиращите здравословни мазнини в рибата - може да има почти толкова голямо значение за кожата ви, колкото и за талията ви. Вашият начин на похапване помага или вреди на тена ви?
Чудесни източници на тези витамини са портокалите, лимоните, доматите, чушките, зелето и броколите за витамин С и сладките картофи, ядките, различните семена, авокадото и зеленолистните зеленчуци за витамин Е. Прекалено многото мазни протеини в диетата ви в крайна сметка ще доведат до матова, подпухнала кожа под очите под формата на тъмни кръгове.
7 храни, които създават бръчки по кожата 1 Ароматизирано кисело мляко. 2 Студено кафе. 3 Цитрусови плодове. 4 Бекон. 5 Коктейли, бира и вино. 6 Маргарин. 7 Замразени вечери и пици.