Какъв подсладител мога да използвам при кето - Има ли подсладители, които можете да използвате при кето?

Алулозата, плодовете на монаха, стевията и еритритолът са кето подсладители, които имат вкус и се пекат като захарта, но без отрицателно въздействие върху здравето. Всъщност тези нисковъглехидратни подсладители (всички те могат да бъдат намерени точно тук, в Splenda) имат ползи за здравето. Ще се чувствате добре, когато ядете своята кето бисквитка.

Всъщност е известно, че подсладителят от плодовете на монаха е до 250 пъти по-сладък от обикновената захар.

Съгласен съм, че захарта е много по-проблематична от почти всеки заместител на захарта, който д-р Винаги чувам за този продукт, което го прави популярна кето алтернатива на захарта.

И все пак, подобно на другите захарни алкохоли, въглехидратите в ксилитола не се смятат за нетни въглехидрати, тъй като не повишават нивата на кръвната захар и инсулина в такава степен, както захарта (15, 16).

Плодът на монаха е безопасен и здравословен кето подсладител, който може да ви се стори по-вкусен от другите подсладители.

Стевията, плодовете на монаха и еритритолът често се срещат в храни и напитки, които са обозначени като "без захар" или "с ниско съдържание на захар"; но тези храни и напитки може да съдържат други съставки, които допринасят за дневната сума на въглехидратите.

Подходяща ли е стевията за кето?

Някои естествени подсладители, като кленов сироп, агаве, кокосова захар или мед, могат да повишат нивата на кръвната ви захар и да ви извадят от кетозата. За щастие има естествени подсладители на растителна основа, с които можете да подсладите кафето, чая или кето рецептите си и да задоволите желанието си за захар. Нещо повече, стевията може би е най-здравословната.

Не забравяйте да проверите етикета на съставките, когато купувате подсладител от плод на монах, тъй като екстрактът от плод на монах понякога се смесва със захар, меласа или други подсладители, които могат да променят общото съдържание на калории и въглехидрати.

Подсладителите на Swerve например имат съмнителни съставки (като олигозахариди и натурални аромати), но проучванията, проведени върху продуктите на компанията, потвърждават, че Swerve създава легитимни подсладители, подходящи за кето (които не повишават нивата на кръвната захар или инсулина).

Може ли да се консумират изкуствени подсладители, докато сте на кето?

За щастие има много подсладители, които могат да се използват и при нисковъглехидратна кето диета. Използвайте тези подсладители в умерени количества като част от здравословна и балансирана кето диета, за да добавите вкус, като същевременно запазите ниското съдържание на въглехидрати.

Подсладителите подходящи ли са за кето?

Много подсладители, особено прахообразните, съдържат въглехидратни пълнители (напр. декстроза и малтодекстрин), които повишават нивата на кръвната захар. Предимства на използването на стевия при кето диетата: Малко количество стига за много хора (около 300 пъти по-сладка от захарта).

Организмът усвоява захарния алкохол наполовина по-бързо от захарта, поради което въздействието на консумацията му върху кръвната захар също намалява в сравнение с нормалната захар.

Между антиоксидантните свойства на могрозидите и нулевото съдържание на калории, подсладителят от плод на монах е един от най-добрите подсладители, подходящи за Кето, които можете да изберете.

Не забравяйте обаче, че прекомерната консумация на всякакви подсладители (дори най-здравословните кето подсладители) може да стимулира по-голям глад за захар и да направи кето диетата по-трудна.

Но за да направите това, трябва да откриете какви заместители на захарта и захарни заместители можете да използвате при кето диета.

Съвети за употреба: Можете да използвате алулоза като заместител на трапезната захар, за да превърнете рецепти с високо съдържание на въглехидрати в подходящи за кето лакомства.

Ще разберем дали тези подсладители са подходящи за кето, като проверим колко нетни въглехидрати съдържат, и ще класираме най-подходящите за кето подсладители.

За да противодействате на тези неприятни вкусове и да наподобявате захарта по-ефективно, опитайте да смесите този подсладител с други подсладители, подходящи за кето, или вместо него използвайте смес от подсладители с плод на монах.

Подходяща ли е Truvia за кето?

Truvia е подходяща за кето, както и еритритолът. "Всъщност, ако погледнете от какво е направен, той е предимно еритритол с добавена малко стевия. Причината, поради която използвам течната стевия, е да получа само течна стевия.

Бялата захар или трапезната захар съдържа много калории и въглехидрати, които не са препоръчителни за кето диетата.

Кокосовата захар не е подходяща за кето, има високо съдържание на въглехидрати и естествена захар.

Плодът монк е отличен заместител на захарта за кето, палео и други нисковъглехидратни рецепти за печене.

През последните няколко години обаче монашеският плод се превърна от лечебен плод в здравословен кетоподсладител, който е 100 до 250 пъти по-сладък от захарта.

Кленов сироп: Кленовият сироп съдържа високо съдържание на захар и въглехидрати, което го прави неподходящ за кето закуската.

Избягвайте ги: FiberYum: Много висок гликемичен индекс от 35, което означава, че ще повиши нивата на кръвната ви захар двойно в сравнение с обикновената захар.

Дати: Здравословна и естествена алтернатива за подслаждане на десерти, но високото съдържание на въглехидрати я прави неподходящ заместител на кето захарта.

Едни от любимите ми кето подсладители от монах са Besti и Lakanto.

Подходящ ли е подсладителят стевия за кето? Стевията е подходяща за кето, защото е естествен подсладител, който не съдържа въглехидрати. Тя е 250 пъти по-сладка от захарта. Стевията е нискогликемичен подсладител, така че няма да окаже влияние върху кетозата за разлика от захарта, меда или фруктозата. Тя не е свързана със здравословни проблеми, свързани с метаболизма, за разлика от повечето изкуствени подсладители. Тя е 250 пъти по-сладка от захарта.

Кой е най-подходящият подсладител за вас?

Рядко се случва да консумирате толкова много стевия за един ден.) Съвети за купуване: Течна стевия или 100% чиста стевия на прах или гранули са най-добрите варианти. Имайте предвид, че пакетите със стевия, като например Stevia in the Raw, обикновено съдържат въглехидратни пълнители като декстроза. Алулозата е един от най-подобните на захар нискокалорични подсладители на пазара.

Най-добрите варианти са течен екстракт от плод на монак, екстракт от плод на монак на прах и смеси от кето подсладители от плод на монак (със стевия, ксилитол и/или еритритол). Друг подсладител, който не съдържа въглехидрати, захар и калории - плодът от монах е около 100-250 пъти по-сладък от захарта и се продава от марки като Monk Fruit in the Raw и PureLo.

V (най-високият клас плод на монаха) и може да се разтвори и да покафенее като захар.

Това прави Swerve добър избор не само за хора на кето диета, но и за хора, на които е казано, че имат висока кръвна захар.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by