Като цяло тези диети са с много ниско съдържание на калории. Някои хора се подлагат на соково гладуване само за няколко дни, а други - за седмици. За съжаление ефективността на соковите диети не е добре проучена, но много хора твърдят, че те водят до бърза загуба на тегло.
На първия ден свалих 2 кг, на втория ден - 3 кг, на третия ден - 1 кг, а на четвъртия - 2 кг.
Започнете 3 до 7-дневно пречистване със сокове, едва когато се почувствате достатъчно комфортно да се подложите на соков режим.
През изминалите 10 дни поддържах теглото си, като пиех зелен и червен или портокалов сок веднъж или два пъти дневно, започнах отново леки физически упражнения и се хранех с по-малки и по-здравословни ястия.
Има и 5-дневен рестарт на соковете, 15-дневен рестарт на соковете, 30-дневен рестарт на соковете и дори можете да изкарате 60 дни, както той направи в документалния си филм "Дебели, болни и почти мъртви".
Средната продължителност на соковото гладуване е от 3 до 10 дни, въпреки че някои хора гладуват до 30 дни. Според Fitness Through Fasting средностатистическият човек може да свали 10 или повече килограма през първите седем дни от гладуването на сок.
Ако не сте имали много твърди отпадъци, които да излязат на първия ден, тогава ден 2 може да бъде ден без какавиди след третия ден, може да искате да сте готови за неизвестното, защото ако сте уплътнени с мръсни отпадъци, ден 3 обикновено е ден, в който се спира и излиза.
Гледах много видеоклипове в Youtube (търсете "сокове") и някои хора не правят нищо друго освен сокове по цял ден, докато други правят малко сокове и след това солидна вечеря, а някои правят сокове в продължение на 2 седмици, след това 2 седмици здравословна диета; след това отново сокове и т.н.Проучванията показват, че плодовите и зеленчуковите сокове могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и да намалят риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, подобно на 7-дневния план за детоксикация, пречистването със сокове трябва да се използва само краткосрочно, за да се отслабне преди голямо събитие или да се постави началото на по-устойчив режим на здравословно хранене.
Ако не сте взели достатъчно количество със себе си, ще трябва или да намерите бар за пресни сокове, или да се задоволите с гол сок.В момента, в който приемът на калории се нормализира след гладуването на сок, вероятно ще възстановите част от теглото си, ако не и цялото.
Не исках да ви оставя да висите, без да ви разкрия резултатите от моето 14-дневно гладуване на сок, така че ето ги!
Какво прави 7-дневното пречистване със сок? Известен още като сок на гладно, прочистване или детоксикация, това е план за отслабване, който включва извличане и консумиране на екстракти от зеленчуци и плодове в опит за бързо отслабване и детоксикация на организма (12). Тези напитки могат да бъдат домашно приготвени или закупени от магазина.
Едно е обаче да пиете чаша пресен сок всеки ден, а друго - да се подложите на соково прочистване за отслабване.
Малко проучване от 2017 г., проведено сред 20 души, които са пили сокове в продължение на три дни, е установило, че те са свалили средно около два килограма и са увеличили броя на чревните бактерии, свързани със загубата на тегло. Но загубата на тегло не е непременно загуба на мазнини, казва Касперо: обикновено това е загуба на вода.
Имам доста голям опит в гладуването на вода и сокове, независимо дали става въпрос за загуба на тегло (всъщност свалих един камък за 2 седмици първия път, когато направих 3 дни гладуване на вода, последвано от 9 дни на сокове, и го запазих оттогава, като въведох отново "нормалните" съставки много бавно в диетата си) или детокс (който правя веднъж на всеки 3 месеца, за да се изчистя малко).
Открих, че правенето на 7-дневен сок на гладно всеки месец наистина ми помага да се "пренастроя". CDC препоръчва дневен прием на белтъчини от 59 грама на ден за мъжете и 46 грама на ден за жените. Причината, поради която бананите се изключват от повечето рецепти за бързи сокове, е, че съдържанието на сок в банана е твърде малко, за да се извлече от него някакъв сок. Можете обаче да кажете, че изцеждането на сок ще ви даде много повече хранителни вещества на чаша в сравнение с пасирането, а хората, които просто искат да добавят един или два сока към съществуващата си диета, смятат, че е много по-лесно да изцеждат сок, отколкото да ядат горната рецепта веднъж или два пъти дневно. И двамата с Обри установихме, че краят на ден 2 и целият ден 3 са най-трудните от 7-дневното прочистване, и изненадващо се събудихме на ден 4 с много по-малък апетит.Две жени от екипа на Raw Generation направиха 7-дневно пречистване със сокове.
Добавянето на целулозата от зелето към сока е добре, ако искате да извлечете само хранителни ползи и не се опитвате да правите сок на гладно, но не постига целта на соковете на гладно, тъй като добавяте твърди вещества.Сутрин на закуска пия зеленчуков сок, следобед на обяд - плодов сок, а вечерта на вечеря - отново зеленчуков сок.
Това напълно ме изненада, след като завърших първото си 92-дневно гладуване на сок.
Да, но само в краткосрочен план и всяка загуба на тегло по време на тази 7-дневна сокова диета е или от загуба на мускулна маса, или от загуба на вода, което не е устойчиво. Така че не може да се направи точна прогноза за това какво можете да очаквате да видите след 3 до 7-дневно прочистване със сок. Нивото на активност, приемът на калории и скоростта на метаболизма в крайна сметка определят колко килограма можете да свалите по време на гладуване със сок.Със сигурност можете да отслабнете и ще отслабнете със сокове. Теглото, което ще свалите, зависи от продължителността на сокоизстискването и от това какво изцеждате. Сокоизстискването е много ефективен и хранителен начин да се отървете от вредните токсини и да свалите излишните килограми.
Веднъж опитах 5-дневно гладуване със сокове от търговската мрежа и не постигнах резултатите, които получавам, когато си приготвям сок.
Според Fitness Through Fasting средностатистическият човек може да свали 10 или повече килограма през първите седем дни от гладуването на сок. Както при всяка диета, трябва да се вземат предпазни мерки.
Освен това научете дали изцеждането на сок може да помогне за намаляване на теглото и какъв е здравословният начин да добавите сок към диетата си.Въпреки че повечето хора са чували за соковете за отслабване, много от тях не са съвсем сигурни какво представляват те и дали наистина действат. Факт е, че диетата със сокове е много ефективен и бърз начин за сваляне на излишните килограми.
Както отбелязва Националният център за допълващо и интегративно здраве, не можете да очаквате трайни резултати за намаляване на теглото при гладуване със сок.
Вашите резултати Juice Master 7 дни сок бързо резултати housewife2hostess вашите резултати сок майстор вашите резултати сок майстор невероятно 7 дни сок бързо трансформация от снимки твърди. Преди няколко седмици решихме, че се нуждаем от снимки преди и след резултатите от загубата на тегло, възможни при 7-дневно пречистване със сокове, и кой по-добре от нас може да направи пречистване със сокове и да покаже резултатите преди и след това!