Когато 12 здрави мъже приемат 1,2 грама екстракт от семена на сминдух в продължение на две седмици, те ядат "значително" по-малко мазнини и намаляват общия си дневен прием на калории с почти 12 %, се посочва в проучване, публикувано в European Journal of Clinical Pharmacology. Друг пример?
Семената от сминдух са едни от най-здравословните семена, които можете да добавите към диетата си.Семената от сминдух са пълни с фибри, подобни на галактоманан, и други хранителни вещества, които помагат за намаляване на теглото.
Семената от сминдух, получени от билка, предлагат различни ползи за здравето, включително загуба на тегло, хиперхолестеролемия, противовъзпалителни свойства, антиоксиданти, противоракови свойства и антидиабетни свойства. Консумацията на топли семена от сминдух, накиснат във вода сминдух, покълнали семена от сминдух, чай от сминдух, сминдух и мед са някои от начините за използване на сминдух за отслабване. По желание: можете да добавите четвърт чаена лъжичка смлени семена от копър, които също са много мощни за увеличаване на теглото, ще придадат фантастичен вкус на чая от сминдух и също така са много полезни за премахване на стреса от храносмилателната система и мускулите.Както вече споменахме, семената от сминдух са един от най-добрите начини за наддаване на тегло, тъй като повишават апетита, а също така отпускат стомашните мускули и освобождават червата от газове, подуване на корема и запек, което е голям проблем, ако искате да наддадете на тегло.
Да, ако планирате да отслабнете, добавянето на семена от сминдух като част от вашата мисия за отслабване може действително да ви помогне да отслабнете. Вода от сминдух Накиснете 5 грама семена или прах от сминдух в гореща вода за 5-10 минути и я изпийте като първа сутрешна напитка на гладно.Галактомананът, водоразтворими фибри, които се съдържат в семената от сминдух, ограничава апетита, като засилва чувството за ситост, което помага за регулиране на теглото. Той също така повишава метаболизма на организма, което стимулира изгарянето на мазнини, както и цялостното здраве.
Повтаряйте накисването и консумирането на семената всеки ден, за да забележите загуба на тегло.
Помага за намаляване на теглото Семената от сминдух се състоят от естествени фибри, които могат да набъбнат и да запълнят стомаха, като по този начин задушават апетита и подпомагат целите за намаляване на теглото.Не можете да използвате масло от сминдух за увеличаване на теглото, можете да го използвате само за масаж на гърдите или кожата, опитайте се да приемате смлени семена от сминдух за увеличаване на теглото.
Ако сте опитали сложни процедури и скъпи лекарства, за да отслабнете, но не сте успели, ето няколко здравословни начина, по които можете да използвате семената от сминдух за отслабване.Какви са ползите от листата от сминдух? Листата от сминдух също са пълни с антиоксиданти и хранителни вещества, които помагат за ускоряване на метаболизма и насърчават изгарянето на мазнините. Те са пълни и с диетични фибри. Фибрите се разграждат и храносмилат най-дълго; това спомага за усещането за ситост.
За косопад най-добрият начин да приемате семена от сминдух е да ги ядете ежедневно или да ги смелите на прах, да ги смесите с вода и да пиете тази смес в продължение на около 3 месеца.
След като вече знаете някои невероятни рецепти, в които се използва сминдух и които могат да ви помогнат в отслабването, е време да разберете как консумацията на сминдух води до отслабване.
Не забравяйте да пиете много вода през деня, тъй като това ще увеличи апетита ви. Сминдухът съдържа и сапонини, които помагат за подобряване на храносмилането и подобряват храносмилателните ензими. Това ще спомогне за насърчаване на наддаването на тегло. Основното обаче е винаги да не забравяте да пиете поне 8 чаши вода на ден.
Ако се използва цялото семе, дози от около 2-5 грама изглеждат ефективни, но това варира в различните проучвания. Хранителните добавки обикновено трябва да се приемат преди или по време на хранене. Тъй като тази билка подпомага контрола на кръвната захар, може би е най-добре да я приемате с най-въглехидратното хранене за деня.
Сминдухът е полезен за изравняване на хормоните, но може да доведе до наддаване на тегло Много жени използват сминдуха като естествена билкова естрогенна добавка, но трябва да знаят, че употребата на тази билка може да доведе до нежелано наддаване на тегло. Изучавам билкарство и използвам билки в продължение на повече от десетилетие.
Въпреки че не съм голям фен на използването на капсули сминдух за наддаване на тегло, не обичам да използвам хапчета сминдух толкова често, защото повечето марки произвеждат екстракти от сминдух, а не капсули със смлени семена от сминдух, което за мен е огромна разлика.Сминдухът е чудодейна билка, която най-добре се справя със здравословни проблеми като запек, храносмилателни проблеми и други чревни проблеми. Въпреки това, ако прекалявате със сминдуха, той може да предизвика силна диария, водеща до дехидратация, която понякога може да стане опасна.
Под вода от сминдух имам предвид да вземете чисти цели семена от сминдух и да ги накиснете за една нощ във вода, след което да изхвърлите накиснатите семена от сминдух и да изпиете водата.
Тези семена осигуряват усещане за пълнота в стомаха, което може да помогне за намаляване на преяждането и да доведе до намаляване на теглото.
Проучване от 2015 г., публикувано в International Journal For Vitamin and Nutrition Research, установява, че дневна доза от 10 грама семена от сминдух, накиснати в гореща вода, може да помогне за контролиране на диабет тип 2. В него се споменава, че водата "метхи дана (семена)" има способността да понижава кръвната захар при хора с диабет. Намалява ли сминдухът коремните мазнини?
Какви са страничните ефекти на сминдуха? Потенциалните странични ефекти на сминдуха включват диария, гадене и други симптоми на храносмилателния тракт, а в редки случаи - замаяност и главоболие. Големите дози могат да предизвикат вредно понижаване на кръвната захар. Сминдухът може да предизвика алергични реакции при някои хора.Сурови семена от сминдух Използвайте 5-10 сурови семена от сминдух като овкусяваща съставка в ястия като дал, самбхар и др.