Какво се случва, когато спрете да пиете диетична сода: Какво се случва, ако спрете да пиете диетична кола?

Проучванията показват, че диетичната газирана напитка има много от същите странични ефекти като обикновената, включително увеличаване на теглото, метаболитни проблеми и риск от хронични заболявания. Данните сочат, че хората, които се опитват да намалят калориите, преминавайки към диетични напитки, могат да компенсират това, като ядат повече, особено под формата на сладки закуски.

На мъжете и жените с преддиабетно състояние обикновено се казва да спрат да пият обикновена газирана напитка, защото всичката тази захар води до хаос в нивата на кръвната им захар.

Често вижда, че пациентите ѝ, които пият диетична сода, правят лош избор на храна, като бургер с пържени картофи, парче торта или чипс, защото смятат, че могат да си позволят тези допълнителни калории. YouTuber спира да пие диетична газирана напитка за 109 дни и открива, че жадува за по-малко захар от всякога.

По-добра ли е диетичната газирана напитка от обикновената?

И макар да си мислите, че пиенето на диетична газирана напитка е по-добро от обикновената, защото в нея няма толкова много захар, тя все пак съдържа много изкуствени подсладители. Ууд също така казва, че понякога пие до два литра на ден, а това определено не е здравословен ход.

Проучване, публикувано в Diabetes Care, установи, че изпиването на две трети диетична газирана напитка преди хранене стимулира панкреаса да отделя голямо количество от хормона инсулин, който натрупва мазнини.

Има ли връзка между диетичната газирана напитка и деменцията?

Проучване, публикувано в списание Stroke, показва връзка между пиенето на диетична газирана напитка и инсулта и деменцията: хората, които пият поне една диетична газирана напитка на ден, са три пъти по-застрашени да получат инсулт или да развият деменция, отколкото тези, които избягват тези напитки.

Как да се отърва от пристрастяването си към диетичната кола? Умереност, Умереност. - Откажете се завинаги от навика на газираните напитки. - Не се отказвайте от навика - не се отказвайте от него (освен ако това не ви е помогнало в миналото) ... - Откажете се от кофеина. - Направете си сметката. - Намерете заместител. - Умствени тригери.

Можете също така да опитате бавно да намалите количеството на диетичната газирана напитка, която пиете.

Как да спра да пия диетична сода?

Ако напълните кана с вода и я оставите в хладилника с резени лимон, резени краставица и листа мента, ще получите наистина освежаваща напитка, в която дори няма да ви липсва газираната напитка." Всички експерти, с които разговарях, препоръчаха да започнете да намалявате консумацията на диетична газирана напитка с цел да я откажете напълно.

Желанието за захар намалява драстично, след като клиентите ни спрат да пият газирани напитки", казва Мос.

Когато опитате следващата диетична газирана напитка 30 дни по-късно, тя може би ще ви се стори точно такава, каквато е в действителност: ледена, студена чаша с химикали.

Жените, които пият повече от една чаша обикновена (не диетична) газирана напитка на ден, имат по-високи нива на естроген от тези, които пият по-малко обикновена, диетична газирана напитка или плодов сок.

Когато спрете да пиете газирани напитки, вероятно няма да сте толкова дехидратирани.

Можете ли да усетите разликата между обикновената и диетичната газирана напитка?

Да. Диетичните газирани напитки определено нямат изтънчения вкус на обикновените си събратя. Липсата на захар и сироп с високо съдържание на фруктоза ме натъжава, когато отпивам от диетичната. Мога да усетя разликата между повечето. Диетичните не са лоши, точно така, просто са различни... Всъщност аз харесвам диетичните.

Какви са основните разлики между обикновената и диетичната газирана напитка?

- Обикновената газирана напитка се подслажда с високофруктозен царевичен сироп и съдържа обезпокоителни количества захар (близо 9 чаени лъжички). - Диетичната сода не съдържа захар, но е изкуствено подсладена с аспартам, който е подходящ за диабетици или хора с желание да отслабнат.

Какво се случва, когато се откажете от аспартама?

Когато премахнете аспартама от диетата си, може да изпитате промени в настроението - от щастие до тъга и дори депресия. Оттеглянето на аспартама може да доведе дори до пристъпи на паника, които предизвикват мисли за страх заедно с прекомерно изпотяване и учестено сърцебиене.

Постоянно чувате, че диетичната газирана напитка не е полезна за вас, но нищо не ви е убедило да спрете да я пиете.

Какво да очаквате, когато спрете да пиете диетична газирана напитка?

Мигрените изчезват. Главоболието при отказване от диетичната сода не е необичайно явление. - По-чувствителни вкусови рецептори. - Положителна загуба на тегло. - По-силни кости. - Ново отношение към храната. - По-добър контрол върху алкохола. - Намален риск от диабет. - Подобрена бъбречна функция.

Повтарящото се пиене на кома може да доведе до пристрастяване към алкохола, а ако консумирате толкова много, че тялото ви жадува за алкохол, е важно да знаете кога да консумирате кома и кога да я намалите.

Има ли начин да се подобри функцията на бъбреците?

Активността и здравословното телесно тегло също са важни за здравето на бъбреците. Някои проучвания показват, че функцията на бъбреците се подобрява при физически упражнения. Посъветвайте се с вашия здравен специалист или диетолог, ако имате нужда да намалите теглото си.

Рискът от сърдечно заболяване може да намалее значително, ако спрете да пиете газирани напитки.

Може ли диетичната сода да ускори стареенето на мозъка?

Сред тази група с "висок прием" те откриват множество признаци на ускорено стареене на мозъка, включително по-малък общ обем на мозъка, по-слаба епизодична памет и свит хипокампус - все рискови фактори за болестта на Алцхаймер в ранен стадий. Изследователите също така установили, че по-високият прием на диетична сода - поне една на ден - е свързан с по-малък обем на мозъка.

Може ли спирането на диетичната сода да подобри функцията на бъбреците? Според изследователи от престижното Здравно проучване на медицинските сестри в продължение на две десетилетия функцията на бъбреците намалява при жени, които пият по няколко диетични газирани напитки на ден. Всъщност в сравнение с жените, които не пият диетични газирани напитки, при жените, пиещи газирани напитки, бъбречната функция намалява с 30 % повече за 20 години.

Проучване на повече от 180 000 жени, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, установява, че при хората, които често пият газирани напитки, вероятността да развият ревматоиден артрит е с 63% по-голяма, отколкото при тези, които пият малко газирани напитки само веднъж месечно (чрез Everyday Health).

Ютубърът Джоел Ууд, за когото се твърди, че е преминал от пиене на два литра диетична газирана напитка на ден към пълното ѝ отказване. Ако спрете да пиете диетична газирана напитка, ще осъзнаете, че храната всъщност има много повече вкус.

Вреден ли е аспартамът за бъбреците?

Аспартамът, използван самостоятелно или в комбинация с други нискокалорични подсладители, е най-често срещаният нискокалоричен подсладител в диетичните газирани напитки днес. Аспартамът никога не попада в бъбреците или в друг орган на тялото.

Ако искате да спрете да пиете газирани напитки, ето нашето ръководство за това какво се случва, когато спрете да пиете газирани напитки "студена пуйка"! Освен това проучване на близо 4000 жени, публикувано в Epidemiology, установи, че жените, които съобщават, че консумират поне седем порции подсладени със захар напитки като сода седмично, имат по-малка вероятност да забременеят, отколкото жените, които пият по-малко подсладени напитки.

Можете ли да получите симптоми на абстиненция от диетичната кола?

Симптомите на отнемане включват раздразнителност, умора, главоболие и дори чувство на депресия ( 21 , 22 ). Обикновено тези симптоми на абстиненция се дължат на отказа от кофеина и обикновено продължават от 2 до 9 дни ( 21 ).

Как да спрем да пием сода в 10 прости стъпки?

Първо изпийте чаша вода. Когато ви се прииска да пиете газирана напитка, напълнете голяма чаша с ледена вода и първо я изпийте. "В много случаи хората пият газирани напитки само защото им е скучно или са жадни, а това е наличното или това, с което са свикнали", казва Сакс.

Смесете обикновена газирана напитка с безкофеинова, за да получите по-малка доза на порция, и бавно заменете газираната напитка с вода, когато можете.

Ако от години редовно пиете газирани напитки, вероятно не можете да се откажете от тях без главоболие за ден или два.

Колко време трае отказването от диетичната кола? Симптомите на острата кокаинова абстиненция често отшумяват след около 7-10 дни.

Вредна ли е диетичната сода за Вас? Установено е обаче, че хората, които пият поне една диетична газирана напитка на ден, са почти три пъти по-застрашени от развитие на инсулт и деменция. Точно това направи YouTuber Джоел Ууд, когато отказа диетичната газирана напитка за 100 дни, за да провери как ще се отрази това на организма му. Макар че от време на време диетичната газирана напитка вероятно е била подходяща, ежедневното ѝ пиене би изложило на риск мен и бебето ми.

Какво се случва с тялото ви, когато спрете да пиете газирани напитки?

В практиката си Смит е виждала какво се случва, когато спрете да пиете газирани напитки, и това може да доведе до положителен ефект на доминото. "В истинската храна има много повече енергия за тялото ни, отколкото в преработените храни", казва тя и добавя: "Когато хората намалят преработените продукти, те често търсят повече пресни храни и правят по-добър избор.

Рейнагел казва, че ако търсите начин да задоволите желанието си за газирана напитка, без да я пиете, тя препоръчва да пиете обикновена газирана вода (селцер) със стискане на цитрусови плодове, например лимон, или с малко сок от червена боровинка или нар.

Има ли диетичната сода повече натрий от обикновената?

Има ли диетичната сода повече натрий от обикновената? Тя може да увеличи риска от инсулт с почти 50% Количеството натрий, което се съдържа в една кутия диетична сода, зависи от вкуса и марката. В ниския клас можете да очаквате да изпиете 12 милиграма натрий, а във високия този брой може да бъде повече от 5 пъти по-висок.

Вредни ли са диетичните напитки за мозъка ви? Частта, която е изненадваща, е свързана с потенциалното въздействие на диетичните напитки върху мозъка. Проучване, публикувано в списание Stroke, показва връзка между пиенето на диетични газирани напитки и инсулта и деменцията: хората, които пият поне една диетична газирана напитка на ден, са три пъти по-застрашени да получат инсулт или да развият деменция, отколкото тези, които избягват тези напитки.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Диета за отслабване в клиниката в Кливланд