Д-р Майкъл Мозли, човекът, който стои зад диетата 5:2, Fast 800, а напоследък и Fast 800 Keto, е привърженик на бързата загуба на тегло. Но какво трябва да ядете, след като теглото е свалено?
Д-р Майкъл Мозли предлага план за хранене, който може да ви помогне да се отървете от излишните килограми "бързо и безопасно".Телевизионният лекар ги подлага на нисковъглехидратна диета с 800 калории на ден в поредицата на Channel 4 "Да свалиш един камък за 21 дни", която завладява цялата страна.
Вдъхновена от въздействието, което COVID-19 е оказал върху телата на хората през изминалата година, кампанията "21 Day Body Turnaround" има за цел да подобри здравето ни само за три седмици. Д-р Майкъл Мозли създава този триседмичен план и го прилага на практика.
Разработена от д-р Майкъл Мозли от сериала "Доверете ми се, аз съм лекар" по BBC Two, диетата Fast 800 твърди, че може да намали риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак, а тъй като първият етап е много нискокалорична диета (VLCD), може да обърне диабет тип 2.
Въпреки това Fast 800 е разработен от д-р Майкъл Мозли, за да помогне на хората да отслабнат и да останат здрави и да живеят по-дълго.Превключването на метаболизма от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини е причината, поради която тази нисковъглехидратна, високопротеинова и сравнително висококалорична диета с 800 калории с периодично гладуване е ефективна.
Класическата средиземноморска диета, на която се основава моят план Fast 800 Keto, съдържа около 20 процента протеини и аз промених плана (а рецептите, разработени от съпругата ми д-р Клеър Бейли в сътрудничество с писателката Катрин Брутън и хранителния терапевт Каролин Бартън, бяха съответно коригирани), за да увелича съдържанието на протеини.
С какво се различава новата хитова поредица на Channel 4 "Да изгубиш камък за 21 дни с Майкъл Мозли", чийто последен епизод се излъчва тази вечер? Предаването от три части, което подлага петима доброволци на триседмична диета за бързо отслабване, се фокусира върху свалянето на килограми "корона".
Плановете на Мосли за диета с периодично гладуване Fast 800, които включват както бързи, така и по-бавни начини за отслабване и поддържане на здравето, се основават на средиземноморския начин на хранене и твърдят, че са помогнали на стотици хора да свалят килограми бързо, безопасно и трайно.В неотдавнашно проучване, проведено в Лондонския университет "Куин Мери", изследователите твърдят, че резултатите от периодичното гладуване 5:2 са сходни по ефективност с традиционните диети. Те обаче установили също така, че хората като цяло предпочитат периодичното гладуване и са по-склонни да се придържат към него.
Здравословни ли са 800 калории на ден? Според Харвардското медицинско училище най-малкият брой калории, които човек може да консумира на ден, докато се опитва да отслабне, е 1200 на ден за жените и 1500 на ден за мъжете (5). С оглед на това диетата с 800 калории не е безопасен хранителен режим за никого, освен ако не е под лекарско наблюдение.Вероятно всички участници ще отслабнат бързо, ако се придържат към диетичния план, тъй като самото ограничаване на калориите се грижи за това.
Тази фаза е разработена така, че да отговаря на личните ви цели и да е съобразена с начина ви на живот; ще продължите да спазвате средиземноморския стил на хранене, като ще следвате диета с ниско съдържание на захар и ограничено количество въглехидрати с нишесте, като при необходимост ще има един ден седмично гладуване.
Препоръчваната от гуруто на отслабването диета е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да се постигне максимална загуба на тегло.За повечето хора, които искат да отслабнат и да запазят теглото си в дългосрочен план, нисковъглехидратната диета, при която намалявате броя на приеманите въглехидрати, но не ги изключвате от менюто си, изглежда е най-ефективна за отслабване.
Участниците могат да се възползват от Седмица 1 и Седмица 2 за разнообразни здравословни ястия с високо съдържание на хранителни вещества и фибри през първите две седмици, които осигуряват само 800 калории на ден в рамките на 7-дневен план.
Мозли има заслуга за популяризирането на диетата 5:2, основана на изследванията на неговия близък приятел д-р Валтер Лонго и на бестселъра му "Диета за дълголетие". След участието си през август 2012 г. в документалния филм "Яж, бързай и живей по-дълго" по BBC2 Horizon.
В сътрудничество с д-р Майкъл Мозли използваме най-новите научни изследвания, за да създадем променящ се подход към отслабването и здравословния начин на живот.
Известна е също като Диетата на Мозли - по очевидни причини - и Бързата диета, по името на книгата, която Мозли написа заедно с Мими Спенсър (публикувана през януари 2013 г.). Майкъл Мозли е медицински журналист, който често участва в собствените си експерименти. Работата му често се следи от екипа на "Хоризонт" на Би Би Си, който си е извоювал ниша в здравния жанр.
Диетата в началото на тази поредица по същество е кетогенна (кето) диета с много ниско съдържание на калории.
Много ли са 800 калории за едно хранене? Типичната възрастна жена се нуждае от 1600 до 2400 калории на ден, според Насоките за хранене на САЩ 2015-2020. Типичният мъж се нуждае от 2 000 до 3 000 калории. За жените това означава от 533 до 800 калории на хранене, ако се хранят три пъти. Можете ли да направите 21-дневна промяна на тялото? Това е един от основните изводи от новата ми поредица на Channel 4 "21-дневна промяна на тялото с Майкъл Мозли", която започва тази вечер (четвъртък) в 21:00 ч. За поредицата взехме петима смели доброволци на възраст от 29 до 59 години, които бяха с наднормено тегло или затлъстяване, много слаби и желаеха да направят нещо по въпроса.Осемнадесет процента от хората, на които е предоставена информация за периодичното гладуване, са загубили поне 5 процента от телесното си тегло. Двадесет и осем процента от хората, които са получили информация за периодичното гладуване, както и 6-седмична подкрепа, са загубили поне 5 процента от телесното си тегло.
В тази програма участниците ще следват кето диета с много ниско съдържание на калории за определен период от време и след това бавно ще въведат въглехидрати обратно в диетата си. Рецептите на Fast 800 се основават на свежа средиземноморска диета, пълна с протеини, фибри и здравословни мазнини. Това е най-добрият ми план, базиран на най-новите научни открития, които показват ползите за здравето и теглото от периодичното гладуване, както и на диетичен подход, който насърчава бързото отслабване. В тази нова 3-серийна поредица по Канал 4 Майкъл Мозли повежда шестима души на 21-дневен бърз експеримент за отслабване и подобряване на здравето.Лекарят Майкъл Мозли разработва интервенция на начина на живот и диета, за да помогне на петима доброволци да възстановят здравето си след затварянето.
Започнах диетата, тъй като лекарят ми ме посъветва, че имам омазнен черен дроб и се надявам, че загубата на тегло ще помогне да се коригира.Неотдавнашно проучване разгледа резултатите от периодичното гладуване (Майкъл е привърженик на диетата 5:2) и пресмятането на калориите и установи, че не е важен начинът на хранене, а по-скоро намирането на подходяща за вас устойчива диета и нейното спазване.
Новото предаване в три части на д-р Майкъл Мозли "21 дни за преобразяване на тялото с Майкъл Мозли" започва в четвъртък, 27 май, по Channel 4. Не сте ли във форма, психически и физически, след 14-месечно блокиране?
Според основателя д-р Майкъл Мозли тези, които следват стриктно плана Fast 800, могат да свалят до 11 кг за две седмици, като ограничат дневния си прием до 800 калории дневно. Заедно с диетата 16:8 тя е оценена като една от бързодействащите диети.
Диетичният план включва много нискокалорична диета, състояща се от 800 калории на ден, което ще помогне за намаляване на общото телесно тегло, както и за насочване на вредните коремни мазнини, които често са много трудни за преместване.
Майкъл Мозли представя актуална информация за 2019 г., актуални изследвания в областта и обявява турне, което започва през февруари. Коя е подходящата диета за вас? Майкъл разглежда специалното предаване на "Хоризонт" "Каква е правилната диета за вас" и ни разказва коя диета според тях е най-добра за него. Проследяване на бързата диета - някои страхотни резултати!
Ежедневна консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. - Седмичен прием на риба, птиче месо, боб и яйца. - Умерени порции млечни продукти. - Ограничен прием на червено месо.
Какво се съдържа в 21-дневна фритата за преобръщане на тялото? Лесно приготвяне на фритата с фета, грах и мента на 21 Day Body Turnaround. Съставки: 1 ч.л. зехтин; 40 г фета, нарязана на кубчета; 30 г замразен грах, размразен; ½ пролетен лук, нарязан на ситно; 2 яйца; прясна мента; Метод: Начин на приготвяне: Загрейте фурната до 200°C/400°F/газова марка 6. Намажете с олио малък огнеупорен съд или вдлъбнатините на стандартна форма за мъфини (по 2 за всяка порция).
Този експеримент се ръководи от научния журналист Майкъл Моузли, който подлага 5 доброволци на много нискокалорична диета и след това внимателно следи промените в техните мазнини и мускули в продължение на 21 дни.Искам само да отбележа, че не диетата от 800 калории на ден, която той предлага, обръща тези здравословни проблеми, а загубата на тегло и драстичното намаляване на захарта (не всички и всякакви въглехидрати).
Екстремните промени в диетата и начина на живот често не са устойчиви в дългосрочен план, затова смятаме, че подходът на Майкъл Мозли не е най-подходящ за хора, които искат да подобрят цялостния си начин на живот, а не да се опитват да постигнат бързи резултати.
В "21 дни за преобразяване на тялото" водещият, автор и бивш лекар Майкъл Мозли помага на петима доброволци, които са започнали да се борят със здравето и физическата си форма по време на пандемията. Могат ли те драстично да подобрят здравето си, диетата и начина си на живот само за 21 дни и да възстановят всички щети, нанесени на тялото им?
Според д-р Майкъл Мозли, създател на диетите 5:2 и Fast 800 и на програмата за отслабване Fast 800, нисковъглехидратната закуска (например с чиа, яйца или кисело мляко) е задължителна за успешното отслабване.