Упражнения за изгаряне на 500 калории - Колко упражнения са ми необходими, за да изгоря 500 калории?

Приблизителни минути упражнения, необходими за изгарянето на 500 калории, според личното тегло. Колоните с времето за упражнения могат да се сортират от високо към ниско или от ниско към високо, като щракнете върху теглото. Всички времена са в минути. Можете също така да използвате горния калкулатор, за да видите колко калории ще изгорите за х минути упражнения. Ходене/бягане: бягане <10 мин.

Колко калории трябва да изгарям на ден, за да отслабна?

Ето защо, ако искате да намалите теглото си средно с около килограм седмично, което се препоръчва от здравните специалисти, изгарянето на допълнителни 500 калории на ден може да ви помогне да го постигнете. Това, което правите, за да изгорите допълнителни 500 калории всеки ден, може да бъде различно, а времето, което ще ви е необходимо, за да изгорите 500 калории, може да варира в зависимост от пола, възрастта, размера на тялото, генетиката и др.

Как мога да изгарям по 500 калории на ден сутрин?

Всяко упражнение може да се прави по всяко време на деня, но ето няколко предложения за изгаряне на 500 калории сутрин. Изчисленията на калориите се основават на телесно тегло от 155 и 185 килограма от таблицата за изгаряне на калории, предоставена от Harvard Health ( 1 ).

Разумна цел за средностатистическия човек, който се опитва да отслабне, е да се стреми да изгаря допълнителни 250 калории всеки ден чрез физически упражнения.

Можете също така да използвате горния калкулатор, за да видите колко калории ще изгорите за х минути упражнения.

За да изгорите 500 калории по време на тренировка Табата, опитайте с четири интервала на Табата (по четири минути всеки) и отделете няколко минути за загряване. Добрата новина: Изгарянето на 500 калории на ден, умножено по седем дни, се равнява на 3500 изгорени калории, което ви доближава с един килограм до влизането в малките бикини на точки.

Как мога да изгоря 500 калории за един ден?

8) Направете Booty Boot Camp 3 пъти (21 минути) с тренировката на наклонена бягаща пътека (30 минути), за да изгорите общо 500 калории. 9) Два часа и десет минути свирене на китара (в изправено положение) изгарят 500 калории и ви превръщат в рокзвезда. 10) Занимавайте се със 120 минути с коремни танци. Като бонус тонизира сърцевината ви.

Като намалите още 250 калории от диетата, ще постигнете дневен калориен дефицит от 500 калории. При тегло между 155 и 150 кг се изгарят 500 калории при ходене на 4 мили в час в продължение на 90 минути или при бързо ходене със скорост 3 мили в час.

Колко калории изгаряте, като вървите 45 минути на ден?

Колко калории изгаряте за 45 минути? Една бърза 40-45-минутна разходка може да изгори около 300 калории, в зависимост от това колко тежите. С този темп типичен 150-килограмов човек, който се разхожда всеки ден, може да свали малко повече от един килограм на всеки две седмици. "Това няма да доведе до намаляване на теглото на човек от 350 на 120 килограма", казва Хил.

Колко време е необходимо, за да изгорите 500 калории на бягаща пътека? Бягайте с бързо темпо. Бягането, независимо дали на бягаща пътека или на открито, самостоятелно или с партньор, е чудесен начин за изгаряне на калории. Бягането с темпо от 6 мили (9,7 км) на час - или 10 минути на 1 миля (1,6 км) - може да изгори 500 калории за около 45 минути. За да съкратите това време до 30 минути, ще трябва да бягате с темпо 8 мили (13 км) на час.

Как мога да изгоря повече калории по време на обяд?

В допълнение към ходенето по време на обяд, добавянето на 4- 10 минутни почивки през деня с упражнения, които можете да правите около дома си (или бюрото си), може да увеличи броя на изгорените калории.

За 30 минути можете да тренирате различни мускулни групи, като почивате около 30 секунди между сериите и ако тренирате достатъчно усилено, можете да изгорите 500 калории за нула време.

Според Смит 150-килограмов човек може да изгори 500 калории, като поддържа скорост от 5 мили в час в продължение на около час и половина, ако тича около 20 минути.

Колко дни в седмицата трябва да тренирате, за да изгорите 700 калории?

Ако планирате да спортувате пет дни в седмицата, стремете се да изгаряте допълнителни 700 калории на ден през дните, в които спортувате. Изгарянето на 700 калории по време на тренировка е по-постижимо; 175-килограмов човек трябва да бяга със скорост 5 мили в час в продължение на малко повече от час, за да постигне тази цел.

Как мога да изгоря 250 калории за 30 минути?

155-килограмов човек може да изгори 250 калории за 30 минути в клас по аеробика с ниско въздействие, каране на стационарно колело с умерено темпо или каране на ролкови кънки. Съществуват много начини да се намалят 250 калории. Например, ако замените 1 супена лъжица тежка сметана в кафето си с мляко с намалено съдържание на мазнини, спестявате повече от 20 калории.

Ще отслабнете, ако ограничите приема на калории и се упражнявате повече, за да изгаряте калории. Ако се насилвате и в крайна сметка скачате на въже в продължение на около час, 160-килограмов човек може да изгори 730 калории.

В тази статия ще разгледаме колко време ще отнеме на човек да изгори 100, 300, 500 и 1000 калории на велосипед за упражнения с различни тежести и нива на интензивност.

Колко калории се изгарят от упражненията?

Упражненията, които по своята същност са по-енергични, като например бягането, изгарят по-голямо количество калории за по-кратко време, отколкото по-малко енергичните упражнения, като например ходенето. Въпреки това можете да изпълнявате всяко упражнение, докато изгорите около 500 калории.

Колко калории изгаряте за 45 минути HIIT?

Ключът към изгарянето на поне 500 калории за 45 минути, когато тренирате, е да имате някаква форма на интервална тренировка, за да можете да се възползвате от метода HIIT. Колко калории се изгарят при 40-минутна HIIT тренировка?

Колоезденето е друга тежка кардиоактивност, която повишава сърдечния ритъм и изгаря много калории за кратко време. 150-килограмов човек трябва да очаква да изгори около 250 калории за 30 минути умерено интензивен труд, което означава, че един час колоездене може да изгори 500 калории.

В допълнение към получаването на 100 калории от изминаването на една миля, едно проучване показва, че средностатистическият човек изгаря малко над 100 калории седмично.

Времето варира в зависимост от вида на упражнението, което правите, тъй като анаеробните упражнения изискват по-малко време, но са по-трудни от аеробните упражнения, например чрез Box jumping или step-up, почистване на медицинска топка и бърпита можете да изгорите 500 калории в рамките на 15 минути, докато при бягане, джогинг, бързо ходене е необходим 1 час, за да завършите упражнението и да изгорите 500 калории.

Нивото на активност, което представлява приблизително 20% от калориите, които изгаряте дневно, е функция на продължителността на упражненията (в минути), теглото и метаболитния еквивалент за задача (МЕТ), или количеството енергия, използвано при физическа активност, обяснява Ван Парис.

Ако искате да изгаряте повече калории всеки ден, тази статия ще ви покаже различни начини за изгаряне на 500 калории дневно.

Тя препоръчва да изгаряте по 2000 калории седмично, като спортувате, и след това да намалите храненето си с 1500 калории седмично, което означава около 214 калории по-малко на ден.

Колко калории се изгарят при 45-минутна тренировка?

По време на 45-минутна тренировка с интензивно натоварване един и същ трениращ изгаря около 500 калории при каране на велосипед, гребане или бягане на километър за 8 минути. При по-малко интензивни 75-минутни тренировки 120-килограмов трениращ изгаря около 500 калории, докато тича, в клас по аеробика или плува в кръг.

При кой вид упражнения се изгарят най-много мазнини?

Спринтовете и интервалното бягане трябва да са вашият избор за изгаряне на мазнини. Според проучването на Харвард, споменато по-горе, 30 минути бягане с умерено темпо (7,5 мили в час) изгаря следното количество калории: Това е сложно упражнение. Да, то изгаря много калории, но се нуждаете от най-много време, за да овладеете движението достатъчно, за да изгорите максимума, на който сте способни.

65 минути само спускане със ски изгаря 500 калории; за да изгорите същото, са ви необходими само 50 минути ски бягане.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Ритуал с кисели краставички за отслабване