Гама-линоленовата киселина води до намаляване на теглото и понижаване на кръвното налягане при пациенти с наднормено тегло и фамилна обремененост със затлъстяване.
По време на нашите хранителни консултации сме виждали, че маслото от вечерна иглика е полезно за по-млади жени, а маслото от борадж - за жени след тридесетгодишна възраст.Добавянето на GLA стабилизира свързаните с хормоните симптоми и успокоява възпаленията. Наблюдаваме, че GLA дава отлично облекчение при чувствителност на гърдите, причинена от различни причини, включително хормонални скокове в перименопаузата, проблеми с фиброкистозни гърди или ПМС.
GLA е безопасен в дългосрочен план. Тя може да помогне за повишаване на HDL, но не е една от основните причини, поради които хората я добавят. GLA може да помогне за намаляване на теглото. Добавянето на омега-3 е по-полезно за кръвната захар и холестерола. Не е известно да намалява кръвното ви налягане.
Добавянето на GLA може да бъде полезно за регулиране на телесното тегло след значителна загуба на тегло (11). Въпреки че кокосовото масло и CLA обикновено получават цялото внимание като здравословни мазнини, които помагат за загубата на тегло и увеличават мускулната маса, истината е, че гама-линоленовата киселина също е играч! Самият Оз е препоръчвал на хората да използват масло от борадж като безопасен метод за елиминиране на големи количества мазнини и го определя като най-бързото средство за изгаряне на мазнини. Тъй като хранителните източници невинаги могат сами да се превърнат в GLA, много по-добре е да приемате GLA под формата на добавки от масло от борадж, вечерна иглика или касис, с две изключения: масло от коноп (не от марихуана, а от същото растение) и спирулина - синьозелено микроводорасло.GLA на всеки човек) или плацебо (зехтин) в продължение на една година след загубата на тегло.
Това показва, че GLA има ефект, подобен на този на естрогена, и предполага, че добавките с GLA могат да облекчат симптомите на менопаузата чрез преодоляване на ниските нива на естроген.
В този момент можете да преминете към фаза 3, за да поддържате загубата на тегло!
Предлагам да приемате две дози от 180 mg GLA-90 - богата на масло от семена на касис - общо 360 mg на ден. Подобно на други мастни киселини, за GLA се смята, че спомага за повишаване на нивата на серотонин - мозъчен химикал, който допринася за усещането за ситост.
Според изследвания на Калифорнийския университет GLA помага за намаляване на теглото и особено за предотвратяване на наддаването на тегло, което е често срещан недостатък след голямо отслабване.
Богатите на GLA вещества като маслото от семена на касис, чрез добавката простагландин gla и загуба на тегло, контролират натриевата помпа, която на свой ред ускорява метаболизма.
Проблемът с упоритата коремна мазнина не е толкова в това, че тя не е покрита от подкожния слой мазнини, а по-скоро в това, че не е толкова добре регулирана, колкото други видове мазнини.Проучванията показват, че приемът на CLA може да подобри холестерола, да стимулира смъртта на раковите клетки, да подобри имунната функция (1) и да помогне за намаляване на теглото. В тази статия ще се съсредоточим върху компонента за намаляване на теглото, но просто осъзнайте, че CLA може да помогне и в други области (повечето хранителни добавки за отслабване, които действат, имат подобен ефект).
Дозировка. Дозата е 360 mg/ден GLA от EPO (най-изследваният източник на GLA, за разлика от маслото от борадж или маслото от касис), като тя може да бъде увеличена до 480 mg/ден.
Органичните меса също съдържат малки количества GLA. Консумацията на метаболити на D6D позволява на тялото ви да синтезира GLA, от която се нуждаете, от вероятно изобилните омега-6 мазнини в диетата ви. Втората алтернатива е да консумирате директно гама-линоленова киселина.
Помага ли CLA при изгарянето на мазнини и натрупването на мускули? CLA (конюгирана линолова киселина) е естествена мастна киселина, подобна на омега-6 мастна киселина, но с ползи за здравето на кожата и отслабването. Тя е една от " добрите мазнини ," присъстваща в храни като говеждо месо и млечни продукти, но само в ниски количества.
Той е старши медицински съветник на Verywell. Конюгираната линолова киселина, известна още като CLA, е добавка, която някои диетолози приемат, за да отслабнат по-бързо. Тя е често срещана съставка в много помощни средства за отслабване, които виждате рекламирани онлайн и в магазините. Но струва ли си да приемате добавка с CLA, ако целта ви е да отслабнете?
Маслото от вечерна иглика е с много високо съдържание на линолова (70-74%) и γ-линоленова (8-10%) киселини, както и на други мастни киселини: палмитинова киселина, олеинова киселина, стеаринова киселина и (в по-малки количества) миристинова киселина, олеопалмитинова киселина, вакценова киселина, ейкозанова киселина и ейкозенова киселина (вж. таблица 1) [8].
В друго проучване е открит специален гел (ниозоми), който увеличава проникването на мастни киселини от ориз в свинска кожа [ 84, 85 ]. Тъй като в проучванията са тествани препарати, съдържащи предимно други мастни киселини, няма доказателства в подкрепа на ползите от GLA за предотвратяване на косопада.
Колко GLA трябва да има в маслото от вечерна иглика? Търговските препарати от масло от вечерна иглика обикновено са стандартизирани до 8% GLA и 72% линолова киселина. Смята се, че ЕПО помага при най-различни състояния, включително екзема, нервни болки и остеопороза.
Колко време отнема действието на GLA? Проучванията не са еднозначни по отношение на това дали ЕПО помага за намаляване на симптомите на ревматоиден артрит. Предварителните данни сочат, че ЕПО може да намали болката, отока и сутрешната скованост. Други проучвания обаче не са установили ефект. При употребата на ЕПО за симптомите на артрита може да са необходими от 1 до 3 месеца, за да се види някаква полза.
[3] Въпреки че технически е транс-мазнина, CLA е естествено представена в нашите хранителни източници и се различава от индустриално произведените транс-мазнини, като например растителното масло. Подобно на много други естествено срещащи се вещества, CLA има органично и значимо място в нашата диета. Може ли CLA да ми помогне да отслабна?
GLA (гама-линоленова киселина) и CLA (конюгирана линолова киселина) са важни мастни киселини, които спомагат за изгарянето на мазнините, за да се насърчи загубата на тегло, и за контролиране на апетита, за да се предотврати наддаването на тегло. Загубата на линоленова киселина причинява загуба на тегло и гла добавка и кръвно налягане при пациенти с наднормено тегло загуба на тегло семейна анамнеза за затлъстяване.Като допълвате диетата си с 1000 mg GLA в продължение на 1 седмица, на практика изпращате естествени успокояващи химикали към мастните клетки на тялото си и ги карате да освободят част от мастните си запаси, което води до загуба на тегло.
При по-големи деца и възрастни препоръчителната доза GLA варира от 300 до 2000 милиграма дневно при тежки състояния на недостиг. В повечето случаи приемът на няколко капсули с общо около 300 mg GLA на ден е достатъчен. Най-добри резултати дава разделното приемане на половината сутрин и половината вечер.
Маслото е с мек вкус, така че се понася добре и се преглъща лесно. За по-големи деца и възрастни препоръчителната доза GLA варира от 300 до 2000 милиграма дневно при тежки състояния на недостиг. В повечето случаи приемът на няколко капсули за общо около 300 mg GLA на ден е достатъчен.
Докато други здравословни липиди, като например кокосовото масло, стимулиращо отслабването, и конюгираната линолова киселина (CLA), които изграждат мускулите, получават всички заглавия и внимание, гама-линоленовата киселина (GLA) не получава почти никакви похвали и въпреки това е също толкова жизнено важна!
Маслото от вечерна иглика съдържа 8-10% гама-линоленова киселина (GLA), която измества и се конкурира с по-възпалителните мастни киселини в клетъчните мембрани.
Колко мг GLA трябва да приемам? Когато се приема през устата: GLA е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСНА за повечето възрастни, когато се приема в доза до 2,8 грама дневно за период до една година. Тя може да предизвика някои стомашно-чревни странични ефекти, като меки изпражнения, диария, оригване и газове. Също така може да накара кръвта да се съсирва по-дълго време.
Оз наскоро в дискусия за дългосрочна загуба на тегло в областта на средната част на тялото, GLA не е непозната за хората в сферата на загубата на тегло.За здравословно отслабване клиниката Майо препоръчва диета, пълна с плодове, зеленчуци, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, постни протеини и ядки, както и поне 150 минути умерена физическа активност седмично или 75 минути интензивна аеробна активност.
Вашето тяло не може да произвежда CLA; тя може да се набави само чрез здравословна диета или прием на добавки с CLA. Експертите в областта на здравето и диетата препоръчват от 1 до 3 г CLA на ден. Хората, които тежат 155 кг или повече, трябва да приемат 3,5 г, за да получат пълните й ползи за здравето.
Препоръчителна употреба: Препоръчителната доза GLA варира от 300 до 2000 милиграма на ден. Предлагам да приемате две дози от 180 mg GLA-90 - богата на масло от семена на касис - общо 360 mg на ден. Подобно на други мастни киселини се смята, че GLA спомага за повишаване на нивата на серотонин - мозъчен химикал, който допринася за усещането за ситост.
Повечето добавки с GLA се предлагат под формата на меки желатинови капсули с дози, вариращи от 240 до 300 mg на капсула. Няма универсални насоки за подходящата употреба на гама-линоленова киселина.
Като се има предвид противоречивият характер на тези доказателства, са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали маслото от вечерна иглика наистина е полезно за добавяне на глазура и намаляване на теглото.Маслото от вечерна иглика съдържа гама-линоленова киселина (GLA). GLA е омега-6 есенциална мастна киселина, която има противовъзпалително действие в организма.
Тренировка на информацията за загуба на тегло, която имаме по отношение на GLA дни седмица от опита с масло от вечерна иглика.Изследванията показват, че есенциалните мастни киселини, като GLA, могат да помогнат за намаляване на теглото.
Намира се в маслото от семена на касис, борадж или масло от вечерна иглика за по-силна сила на GLA, като препоръчвам от 360 до 900 mg дневно.
Работата Никой не може да се съревновава Той Шен знае много ясно, че император Цянлун е известен хапчета за отслабване император след гла тегло всички.GLA произвежда определен вид простагландин (мазнина, която действа като хормон), който активира метаболизма. (3) Чрез тази мрежа от съобщения GLA ускорява изгарянето на мазнините и повишава енергията. Когато работим с клиенти, често установяваме, че липсата на незаменими мастни киселини, като GLA, е липсващ компонент за активиране на изгарянето на мазнините с цел отслабване.
Обичайната доза GLA, когато се използва с надежда за облекчаване на циклична масталгия или екзема, е около мг дневно около 2 до 4 г масло от вечерна иглика или 1 до 2 г масло от борадж.
Може ли GLA да ви помогне да отслабнете? Втора част от нашата поредица за добавки за промиване на мазнини. От 80-те години на миналия век насам много изследвания се фокусират върху силата на GLA, или гама-линоленова киселина, да служи като естествена помощ за отслабване.