Диетата позволява нискомаслени млечни продукти, нискомаслени животински протеини и риба. Освен това съдържа много фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Фибрите помагат за поддържане на ниско ниво на холестерола и са полезни за храносмилателната система. Др.
Това не е голяма тайна, това е новата програма на д-р Оз, която променя начина, по който се храните, как се храните, и не само това, но също така прави промени в сутрешния и вечерния режим и много други. Разберете всичко за Система 20 тук, в тази статия, и кой знае, може би ще решите да следвате този нов начин на хранене и живот!
Ако искате да започнете нов план за отслабване или да продължите напредъка, който вече сте постигнали по отношение на здравето си, опитайте д-р. Ядките и маслата от ядки действително могат да ви помогнат да отслабнете в умерени количества.
Въпреки че можете да свалите повече от 2 килограма за една седмица, това не се препоръчва, освен ако не е препоръчано от вашия лекар. Твърде бързото отслабване обикновено води до загуба на повече мускули, отколкото мазнини. Загубата на мускули води до спад в енергийните ви нива и може да затрудни задържането на теглото.
Оз казва, че по време на 2-седмичната диета за отслабване трябва да включвате всички изброени по-долу храни през целия ден във времето, което е най-подходящо за отслабване.
21 Day Fix е особено популярен сред ентусиастите на Beachbody, с хиляди препоръки и впечатляващи снимки "преди и след", които потвърждават неговата ефективност. Beachbody заявява, че последователите на 21 Day Fix ще получат бързи резултати и ще свалят до 15 паунда (7 кг) за три седмици.
Диетата Oz Day може да подпомогне здравословния начин на живот, като наблегне на пълноценните храни, здравословните мазнини и протеините на растителна основа.
Той спортува всеки ден (четири мили бягане и десет минути йога, както и баскетбол на игрището в мазето, когато може), старателно избягва простите захари и се храни на малки "порции" през 60-минутни интервали. Стандартната му закуска е кисело мляко и боровинки, а следобед закусва с бадеми и орехи.
Като вечеряте на закуска, се възползвате от циркадните ритми на тялото си и разгадавате кода за отслабване.
Диетата на Оз Дей използва някои традиционни стратегии за насърчаване на отслабването, но има няколко новости, които я отличават от други диети и федерални насоки.Дневната диета е предимно на растителна основа с някои доста строги правила и ограничения около плана за отслабване на д-р Оз, който можете да ядете на ден.
Оз предоставя дълъг списък с препоръчителни храни. Заредете се с пресни плодове и зеленчуци, постни протеини като пилешки гърди без кожа и сьомга, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни. Следвайте "Правилото на 5-те", за да разберете какво да не ядете.
Какво можете да ядете. Оз предоставя дълъг списък с препоръчителни храни. Заредете се с пресни плодове и зеленчуци, постни протеини, като пилешки гърди без кожа и сьомга, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни.
Харесва "недопечени" морски дарове и признава, че обича ребърца на барбекю, което обяснява с възпитанието си на диета с месо, картофи и други зеленчуци.
Какво да ядем Нескорбялни зеленчуци Растителни протеини Здравословни мазнини Плодове, ядки и масла от ядки в малки количества Пълнозърнести храни в малък план за отслабване Чай улонг.
Оз: Ако разполагате само с един час, бих се погрижил да включите упражнения с тежести, за да изградите мускулна маса.
Оз насърчава значението на упражненията за отслабване, но по време на двуседмичния режим за отслабване препоръчва да не правите упражнения.
Спазването на ежедневните наръчници за храна, тегло и хранене за отслабване може да ви помогне да отслабнете, както и да понижите кръвното си налягане, глюкозата на гладно и лошия холестерол.
Някои от закуските, които Оз препоръчва, включват здравословни варианти на утешителни храни като чипс от зеле или какаови стърготини, или опростяване на диетата с основни продукти като броколи, ядки или зелени маслини.Оз рекламираше новата си двуседмична програма за бърза загуба на тегло. Включих слушалките си. Замаяните му слушатели бяха отслабнали средно с 9 килограма по време на диетата, а някои бяха свалили повече от 20 килограма.
Оз ограничава маслото от ядки до две супени лъжици дневно, а ядките - до една порция, или около 1 унция.
През деня ставаме по-устойчиви на инсулин, така че яденето късно вечер може да доведе до натрупване на мазнини, вместо до изгарянето им.
Планът за периодично гладуване "Система 20" е новата тайна на д-р Оз за бързо отслабване. Намалете кръвната си захар и подобрете паметта си. Колко чудесно би било, ако внимателно подтиквайки тялото си към добро здраве, топехте по един, два или дори три килограма на ден? Точно това може да направи най-новият план на д-р Оз.
Свалете до 2 см от талията си в рамките на 2 седмици. Това се казва в крайната диета на д-р Оз. Планът се основава на това да знаете как тялото ви складира мазнини и изгаря калории, защо огладнявате и какво ви кара да се засищате. Той дава и съвети, като например да използвате по-малки чинии, за да запазите порциите си по-малки.
Д-р Оз обяснява, че консумацията на всякакви въглехидрати (включително пълнозърнести храни и плодове) може да повиши кръвната захар и да доведе до възпаление.
Планът на Оз може да ви помогне да започнете да сваляте килограми за две седмици, но за да продължите да сваляте килограми и да ги поддържате, ще е необходима трайна промяна в начина на живот. Една порция месо, птици, риба или яйца може да замени lz порция протеини на растителна основа.Какъв зеленчук не бива да се яде според д-р Оз? Според д-р Оз бобът, лещата и кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле и др.) са храните, които трябва да избягвате преди пътуване със самолет.
Ако искате да постигнете някакви цели, свързани със здравето, упражненията или загубата на тегло, като дадете на д-р. В проучване на университета "Лома Линда" в Калифорния хората, които ядат боб на всяко хранене, отслабват така, сякаш са на кето диета, като същевременно консумират много повече храна и много повече въглехидрати и получават много повече ползи за здравето, отколкото техните колеги с ниско съдържание на въглехидрати!
В дома си Оз е вегетарианец, въпреки че според уебсайта му той и семейството му понякога консумират риба и свинско месо.
Оз разкри храните, които трябва да изключите, докато спазвате неговата двуседмична диета за бързо отслабване, е време да поговорим за храните, които можете да ядете!Ако търсите отслабващ и ненатоварващ начин да възстановите здравето си, новият план "Система 21" на д-р Оз има много предимства. Той усъвършенства характерния си подход на "ограничено във времето хранене" - което всъщност означава просто замяна на закуска с късна закуска - с вкусен средиземноморски привкус.
Както късната закуска, така и вечерята ще бъдат комбинация от плътни протеини, борещи се с мазнините, бобови и зелени храни; можете също така да изпиете коктейл по избор и нисковъглехидратни закуски, ако е необходимо, преди 19:00 ч., когато спирате да се храните за деня. Праисторическата диета се фокусира върху храненето на растителна основа и води до натрупване на чиста телесна маса и цялостно здравословно усещане. Неговата 21-дневна диета за пробив в отслабването препоръчва да се консумират растителни протеини, нескорбялни зеленчуци и здравословни мазнини, за да се подпомогне загубата на тегло.21-дневната пробивна диета за отслабване е нов диетичен план на пазара, разработен от известния д-р Оз. Тази програма е разработена чрез доказани методи, изследвания и дълбоко разбиране на човешката диета и това, което работи, за да помогне на хората да отслабнат.
Макар да изглежда изненадващо, че температурата на храната играе роля в отслабването, д-р Мъдрост-Бехунек също смята, че посланието на Оз е объркващо, защото той продължава да говори за тази диета като за "начин на живот", и се пита за устойчивостта на такава ограничена диета.