Козметични процедури, които спомагат за стимулиране на производството и възстановяването на колаген. Нехирургичните козметични процедури като тези по-долу действат чрез възстановяване или заместване на колагена. Устройствата за микронидлинг използват серия от миниатюрни игли, които проникват в кожата, създавайки "рани", които изграждат нов колаген, докато заздравяват.
Пресните плодове, най-вече цитрусовите, и горските плодове с високо съдържание на витамин С са важни за колагена.Колагеновите тъкани подпомагат образуването на кости, сухожилия и хрущяли, които се формират в зависимост от нивото на минерализация. Въпреки това индивидът може да загуби колагеновите компоненти в тялото си поради излагане на ултравиолетова светлина, тютюнопушене, прекомерен прием на захар и стареене.
Първата стъпка, за да научите как да си набавяте колаген, който организмът ви действително може да преработва, е да знаете как да си набавяте колаген от храните и как организмът ви ги усвоява.
Търсете добавки с колаген, които са преминали през хидролиза, така че тялото ви да може да усвои и използва аминокиселините за създаване на нови колагенови молекули.
В края на краищата, ако организмът ви не е в състояние да преработи или усвои колагена, който консумирате, вие всъщност не добавяте колаген към диетата си, а просто го пропускате през организма си.
Коригирайте диетата си, за да включите повече храни, подпомагащи колагена, или просто добавете лъжичка колагенов протеин в шейка си. Тъй като много части на тялото ви се нуждаят от колаген, а производството му постепенно намалява с възрастта, тялото ви трябва да направи нещо, за да балансира това. Кои храни разрушават колагена? Храни като бял ориз, бяла паста, оризови сладкиши, бял хляб, пуканки и други прости въглехидрати бързо се превръщат в глюкоза, също като захарта. Това води до повишаване на кръвната ви захар, докато глюкозата атакува колагена в кожата ви. Истинският костен бульон, при който говеждите кости, стави и кожа се варят на слаб огън в продължение на над 8 часа, ще освободи колагена от костите и другите тъкани.1) Хиалуронова киселина. Хиалуроновата киселина е важно съединение за колагена в кожата. - 2) Витамин С. Витамин С е един от най-известните витамини. - 3) Гел от алое вера. - 4) Женшен. - 5) Антиоксиданти. - 6) Ретинол. - 7) Терапия с червена светлина. - 8) Защита на кожата от околната среда.
Тъй като обикновено не ядем кожата и костите на животните, Макавой казва, че костният бульон е здравословен начин за достъп до колагена, който се съдържа в тях.Масажирайте лицето си. Някои предварителни проучвания показват, че масажът на лицето може да подпомогне производството на колагенови влакна в кожата. - Яжте и прилагайте витамин С. - Спрете да пушите. - Пийте повече вода. - Използвайте ретиноиди. - Опитайте добавка с колаген. - Дръжте слънцето настрана.
Как да увеличите колагена в тялото си? Когато организмът ви произвежда колаген, той комбинира аминокиселини - хранителни вещества, които получавате от консумацията на богати на протеини храни, като говеждо, пилешко, риба, боб, яйца и млечни продукти. Процесът изисква също така витамин С, цинк и мед. Можете да си набавите витамин С, като консумирате цитрусови плодове, червени и зелени чушки, домати, броколи и зелени зеленчуци.Някои богати на колаген храни включват богати на протеини продукти, като риба, нетлъсто месо, костен бульон и яйца.
Зелените листни зеленчуци, включително спанак, кейл и рукола, са пълни с витамин С, който помага на колагена да работи. За да помогнете на тялото си да произвежда колаген по най-добрия начин, не можете да сгрешите с храни с високо съдържание на колаген от животински и растителен произход или богати на витамини и минерали плодове и зеленчуци. Освен това приемът на висококачествени протеини осигурява на организма аминокиселините, необходими за производството на колаген.Топлата чаша костен бульон всеки ден е успокояващ, пикантен и добър начин да си набавите колаген в организма.
Въпреки че възрастта може да повлияе на производството на колаген, възрастта заедно с другите фактори, споменати по-горе, може да повлияе на това как да си набавяте колаген с храната и от какво количество колаген се нуждаете.
Можете да си набавите колаген от храната, която ядете, но това, че ядете повече пилешко месо или пиете костен бульон, не означава непременно, че организмът ви усвоява колагена в тези продукти.Консумирането на храни, богати на колаген, или на храни, които стимулират производството на колаген, също може да помогне за създаването на градивните елементи (аминокиселини), от които се нуждаете за постигане на целите на вашата кожа.
Всички те са чудесен начин да добавите към диетата си витамин С - хранително вещество, което помага на организма да изгради колаген.
Какво разрушава колагена? "А свободните радикали са големите виновници за разрушаването на колагена, което води до появата на линии и бръчки." За антиоксидантен серум, обожаван от AW - и от дерматолозите, в този смисъл - опитайте SkinCeuticals CE Ferulic.
Има много храни, които могат да помогнат за увеличаване на естественото производство на колаген в организма ви, както и добавки с колаген, които можете да приемате, за да задоволите нуждите си от колаген.
Това, че колагенът се съдържа в даден продукт, например в костен бульон или пилешка кожа, не означава, че организмът ви може да го преработи и да го използва ефективно за изграждане на нови колагенови молекули. Така че, за да помогнете на тялото си да произвежда колаген, трябва да консумирате комбинация от храни с високо съдържание на ключови хранителни вещества. Как да си набавим колаген в диетата може да идва от животински продукти и в зависимост от източника може да осигури някои от минералите, липидите и аминокиселините, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда протеинови молекули колаген.Излагане на слънце. Кожата е изключително чувствителна към излагането на ултравиолетови лъчи от слънцето, като продължителното излагане разрушава големи участъци от кожата и ги прави по-предразположени към развитие на заболявания като рак на кожата. - Свободни радикали. - Стареене.
Кожата губи еластичността си. Образуват се бръчки и раните заздравяват по-бавно. - Сухожилията и връзките са по-твърди. Губите гъвкавост. - Мускулната маса намалява. Ставате по-слаби. - Хрущялите се износват. Развивате болки в ставите или остеоартрит. - Чревната лигавица изтънява.
Хотдог, пеперони, бекон и колбаси са примери за преработени меса, които могат да навредят на кожата. Тези меса са с високо съдържание на натрий, наситени мазнини и сулфити, които могат да дехидратират кожата и да отслабят колагена, като предизвикат възпаление. За евтини протеини заменете преработените меса с яйца или боб.
Хидролизираният колаген често се нарича и колагенови пептидни протеини, така че можете да считате тези термини за синоними, когато търсите колагенови добавки.
Колагенът осигурява много ползи и тялото ви може да произвежда колаген по естествен път, но с напредването на възрастта то произвежда по-малко колаген.