"Най-голямото предимство на кето диетата е метаболитната гъвкавост. Когато сте в състояние да черпите енергия както от глюкозата, така и от кетоните, които тялото произвежда, вие сте метаболитно гъвкави, което носи ползи за цялото ви тяло.
Гъвкавото хранене е свързано предимно с числата и хранителните профили на храните; няма конкретни насоки за това кои храни могат или не могат да се консумират. Гъвкавата диета е метод на хранене, който има за цел да помогне на хората да намалят теглото си без традиционните ограничения на нормалната диета. Флекситарианската диета или "гъвкавата вегетарианска диета" е предимно вегетарианска диета, но често включва някои животински протеини.Гъвкавото хранене предвижда и дългосрочни планове за месеците и годините след по-нискокалоричната диета, като гарантира, че можете да се възстановите и да запазите теглото си!
Гъвкавото хранене е концепция за хранене, известна още като "Ако отговаря на вашите макроси", при която имате допустим брой макроси дневно, който трябва да спазвате.
Уелп, режа много агресивно, за да го направя, а след това ще вляза в по-гъвкав план за хранене, след като обърна диетата от това рязане. Има много начини да се подходи към тази диета, включително да се абонирате за уебсайт за гъвкави диети за определени планове за хранене или да изчислите нуждите си и да планирате храненията си сами. Гъвкавото хранене не ви предлага списък с храни, които трябва или не трябва да ядете; то просто ви позволява да ядете всичко, което пожелаете, стига да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества.Гъвкавото хранене е популярен и прост план за отслабване, при който се допускат храни, отговарящи на конкретните дневни цели за макронутриенти.
Гъвкавото хранене се основава на подход, при който храната се разглежда на хранително ниво, а не като здравословен или нездравословен избор според обществото. Гъвкавото хранене е идеално за всички, които трудно се придържат към строга диета поради фактори, свързани с начина на живот, или хранителни предпочитания.Планът за гъвкаво хранене ви позволява да ядете любимите си храни, като същевременно спазвате диета и отслабвате.
Гъвкавото хранене е метод на хранене, при който се следят макронутриентите (белтъчини, въглехидрати и мазнини) за постигане на определена цел, свързана със здравето/състава на тялото.Гъвкавото хранене е популярен и прост план за отслабване, при който се допускат храни, които се вписват в конкретните дневни цели за макронутриенти. Този начин на хранене осигурява на спазващите диетата свобода при избора на храна, което може да помогне за задържане на теглото с течение на времето и за създаване на положителна и здравословна връзка с храната.
Важно е обаче да се спазва цялостен здравословен и балансиран хранителен режим, който включва много хранителни продукти, като от време на време се включват и по-малко здравословни храни, но все пак се спазва целта на диетата.Гъвкавият хранителен режим се основава на факта, че 1 г от всеки от тях има калорийна стойност. Гъвкавото хранене не работи на базата на типичното броене на калории, при което трябва да намалите приема на калории и да се храните чисто през цялото време, напр. със салати и диня. Вместо това тя работи на принципите на проследяване на макронутриентите.
Гъвкавото хранене е все по-популярно поради своята адаптивност, която позволява на спазващите го да се наслаждават на любимите си храни като част от хранителния си режим.
Кой е най-ефективният хранителен режим? 2, 2020 -- За трета поредна година средиземноморската диета е обявена за най-добрата диета като цяло в годишната класация на U.S. News & World Report. През 2018 г. средиземноморската диета си подели първото място с диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията). И двете се фокусират върху плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
Гъвкавото хранене е познато още като IIFYM - "If It Fits Your Macros". Тя насърчава идеята, че никоя храна не е изначално добра или лоша. Можете да ядете всяка храна, която искате, стига да се храните здравословно и да си набавяте необходимите макро- и микроелементи.
Спазването на план 40/30/30 е доста просто; нашите професионалисти от ZonePerfect препоръчват просто да се стремите към 40% (малко по-малко е добре, но не прекалявайте с въглехидратите) от калориите от въглехидрати, 30% от калориите от протеини и 30% от калориите от мазнини.
Този план за хранене с гъвкава диета показва макростойностите и включва списък за пазаруване.Макробиотичното хранене поставя силен акцент върху естествената, органична храна. То се застъпва и за пълно премахване на химикалите и изкуствените съставки. Правилото за отсъствие на химикали важи и за продуктите за лична хигиена, както и за други продукти, използвани в дома. Видовете разрешени храни варират леко в зависимост от човека.
Напълно персонализираният и гъвкав план за хранене ви помага да отслабнете или да натрупате мускули, без да се налага да се отказвате от храни като ориз и чай или да пропускате изневерите, или по-добре, да се наслаждавате на храната си!
Тъй като това не е диета с високо съдържание на протеини или такава, която изисква специфични хранителни комбинации или ястия, те няма да имат никакъв проблем да се придържат към ежедневните си хранителни нужди, независимо от вида на диетата или убежденията, които следват.
Гъвкавият хранителен режим се отказва от манталитета на "добрата и лошата храна", който се застъпва в много хранителни режими, и може да помогне на хранещите се да изградят здравословна връзка с всички храни.От: Зоната е това, което направи популярна комбинацията 40-30-30 калории - т.е. 40% от калориите идват от въглехидрати, 30% от мазнини и 30% от протеини. Тази "вълшебна" комбинация обещава да намали рисковете от сърдечни заболявания, рак и диабет.
Създаване на гъвкав хранителен режим, който да отговаря на вашите нужди и да се основава на вашите предпочитания.
Гъвкавото хранене дава възможност за избор на хората, тъй като не се набляга на това да се консумират само определени видове храни (въпреки че се насърчава консумацията на разнообразни храни и зеленчуци).
Гъвкав план за детоксикация Независимо дали се стремите да се издигнете по корпоративната стълбица, или управлявате ежедневието си като домакиня, Neera Detox разбира сложността на вашия живот.
Повечето уебсайтове, които популяризират гъвкавото хранене, препоръчват да се извади 20% от общия дневен енергиен разход. Например диетолог, който изчислява нуждата си от 2000 калории, би трябвало да изважда 400 калории дневно, за да отслабне.
Гъвкавото хранене представя някои много прости и лесни за следване стъпки, за да можете не само да се храните пълноценно и балансирано, но и да се наслаждавате на храната, като същевременно работите за постигане на целите на тялото си.Какво представлява зоновата диета? Зоновата диета препоръчва на последователите си да се придържат към определено съотношение между 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. В рамките на диетата въглехидратите трябва да имат нисък гликемичен индекс, което означава, че осигуряват бавно освобождаване на захар в кръвта, за да ви държат сити за по-дълго време.
Гъвкавото хранене е нашият препоръчителен хранителен режим за повечето хора.При гъвкавото хранене трябва само да броите, следите и контролирате макронутриентите (или макросите), които приемате. Няма нищо повече. Това не е план за хранене, който ви казва какво и кога точно да ядете, и няма храни - или хранителни групи - които да са изключени от него.