EnvisionBody ви показва в реално време как бихте изглеждали, ако намалите теглото си. Камерата заснема образа ви и след това "подобрява" или морфира тялото ви, така че да можете да видите как бихте изглеждали с по-малко тегло и повече мускули. Създателите смятат, че тогава ще бъдете по-мотивирани да постигнете фитнес целите си.
Действат ли наистина приложенията за отслабване? Милиони американци използват приложения за смартфони, които им помагат да следят колко калории консумират всеки ден, но ново проучване показва, че хората, които са използвали популярно приложение, след като лекарят им го е препоръчал, не са отслабнали. Проучването не опровергава окончателно идеята за използване на такива приложения като инструменти за отслабване.
Отслабването може да бъде предизвикателство, затова е най-добре да имате ясен режим на хранене и упражнения, за да постигнете резултати в отслабването.За да ви помогнем да вземете информирано решение за следващото си изтегляне, съставихме списък с десетте най-добри приложения за отслабване въз основа на над 4 звезди в магазина за приложения и поне 100 общи оценки.
Да, приложението Lifesum е безплатно. Има и премиум версия на приложението, която струва 4,17 долара на месец. Изчислява ли Lifesum нетните въглехидрати? Lifesum изчислява нетните въглехидрати, като изважда общото количество фибри от общото количество въглехидрати.
Ясно е, че прилагането на поведенческо-аналитични интервенции може да насърчи успешното управление на теглото, включващо както поведение, насочено към отслабване, така и поведение, предотвратяващо напълняването.Само през 2014 г. 71% от възрастните американци са били с наднормено тегло, като 35% от мъжете и 40% от жените са били диагностицирани със затлъстяване. Други проучвания и изследвания сочат, че използването на коучинг за пациенти и mHealth приложения за насърчаване на здравословна поведенческа интервенция са приложими в редица сценарии.
Приложенията за отслабване се състоят от устройства за проследяване на храненето и активността, бази данни с храни, специфични съвети и инструменти за хранене, фитнес класове и персонализирани планове за отслабване.
Проучванията сочат, че диетолозите, които се претеглят ежедневно, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които изобщо не следят теглото си.Намирането на подходящото приложение, което да ви помогне да отслабнете, прави диетата малко по-лесна и малко по-забавна: проследяването на отслабването се превръща в игра с приложенията за проследяване на храната, броячите на калориите и мотивацията за упражнения.
Този шаблон за термометър е необходим, за да се уверите, че теглото ви е в рамките на доброто идеално тегло за вашето състояние.Реалистично целево тегло с конкретен план за темпа на намаляване на теглото и времевата рамка за постигане на целевото тегло.
Също така разполага с голяма колекция от здравословни рецепти, които да ви помогнат да отслабнете, и с дневник на упражненията, за да проследявате изгорените калории, диаграма на теглото и дневник, в който да записвате напредъка си.Как работи MyNetDiary: Безплатните планове за членство включват проследяване на храната и упражненията, планиране на диетата, диаграми за намаляване на теглото, ежедневни анализи и достъп до социалната общност на MyNetDiary.
Използването на мобилни здравни технологии и mHealth интервенции за управление на теглото е нараснало значително. През 2017 г. е имало 325 000 здравни приложения, като сред тях най-популярни са били тези, които позволяват на потребителите да проследяват физическата активност и диетата или придържането към лекарства.
Lifesum също така предлага различни диетични планове, режими на тренировки и различни хранителни рецепти, които да ви помогнат да отслабнете. За някои потребители това приложение е било доста ефективно и им е помогнало да постигнат целите си.
Ефективността на приложенията за управление на теглото се разпростира и върху други хронични заболявания (50). В неотдавнашен систематичен преглед и мета-анализ на проучвания се оценява въздействието на използването на мобилни приложения за хранене върху резултатите от храненето при възрастни с хронични заболявания, като затлъстяване, сърдечносъдови заболявания, диабет и риск от рак на гърдата (50).
При използването на тези видове приложения за отслабване има усещане за общност и изглежда, че хората са по-склонни да се напъват повече, когато знаят, че други хора ги наблюдават как успяват.Два нови медикамента, които са в процес на проучване - семаглутид и тирзепатид, значително подобряват този показател. При всички лечения за намаляване на теглото, включително начина на живот, лекарствата и хирургията, се наблюдава огромна вариативност в количеството свалени килограми.
Приложенията за отслабване са създадени, за да направят отслабването по-лесно и да отнемат по-малко време.Следете хранителните си навици и развийте по-здравословен и активен начин на живот с този лесен за следване план за отслабване.
По-конкретно, приложенията за отслабване ви дават възможност да записвате консумацията на храна и вода, да проследявате загубата на тегло, да получавате идеи за планове за хранене и да персонализирате тренировъчните процедури.В друг случай на управление на загубата на тегло чрез дигитални здравни напътствия, експертите по загуба на тегло са успели да накарат педиатрични пациенти да постигнат целите си за загуба на тегло чрез използване на текстови съобщения, видеоконферентна връзка и лични посещения.
Какво е приложение за отслабване? Приложенията за отслабване са програми, които могат да се използват на мобилното ви устройство, като ви позволяват да наблюдавате навиците си, за да подпомогнете усилията си за отслабване. Обща характеристика на приложенията за отслабване е възможността да проследяват и записват приеманата от вас храна и напитки, заедно с калориите и хранителната информация.
Noom се отличава от другите приложения за диети и отслабване с това, че разглежда целия ви начин на живот, а не само приема на храна.
Ако някога сте се обезсърчавали от програма за отслабване, защото сте се качвали на кантара и сте били необяснимо по-тежки, отколкото преди да започнете диетата си, това приложение може да ви помогне да запазите мотивацията си за дългосрочно отслабване.Повечето приложения за отслабване твърдят, че могат да ви мотивират да се грижите за здравето си и да ви помогнат да проследявате по-добре дългосрочния си напредък по пътя към отслабването.
Приложенията за отслабване са не само лесни за използване, но и много от ползите от тях са подкрепени с научни доказателства. Този курс предоставя информация, основана на доказателства, за планиране на програма за отслабване, която е безопасна и ефективна за постигане на загуба от един до два килограма на седмица.Ако сте начинаещ в диетите или не сте сигурни как да подходите към отслабването, приложение като Lifesum е чудесно начало. Въпреки че много от функциите му са запазени за премиум членове, безплатният му план "класическа диета" предлага всичко, от което се нуждаете, за да започнете.
Ако ви е трудно да отслабнете или да задържите теглото си в дългосрочен план, приложение за отслабване може да ви помогне.
В допълнение към тези предимства Lifesum също така предлага да помогне на потребителите да отслабнат, да се хранят по-добре и да достигнат целевия си размер. Някои потребители не само намират за ефективно проследяването на калориите и активността, но и смятат, че отслабването е по-лесно и опростено с помощта на приложението.
Lifesum е приложение за начина на живот, което има за цел да помогне на потребителя да направи малки промени, като например да се храни по-добре и да спортува, за да подобри цялостното си здраве. Работи ли Lifesum? Lifesum също така предлага различни диетични планове, тренировъчни режими и различни хранителни рецепти, които да ви помогнат в отслабването.
Lose It! е приложение за броене на калории, което ви помага да постигнете целта си за отслабване. Просто изтеглете приложението, задайте целите си и следете храната и упражненията си, за да отслабнете.
Въз основа на резултатите от загубата на тегло на групата възрастни екипът смята, че дигиталните напътствия чрез приложения за мобилно здравеопазване са жизнеспособно средство, което помага на пациентите да постигнат клинични здравни цели.
Много приложения за отслабване използват инструменти за проследяване, за да следят приема на калории и тренировъчните ви навици, така че може да е по-лесно да видите къде все още има какво да подобрите.Клинично приложение на периодичното гладуване за намаляване на теглото: напредък и бъдещи насоки Nat Rev Endocrinol.
Особено ако имате много излишни килограми за сваляне, добавянето на интервални тренировки с висока и ниска интензивност към хранителния ви режим може да ви помогне да отслабнете бързо.За да си направите личен такъв, можете да започнете, като следите разликите в теглото си от първия ден с помощта на термометър за отслабване.