Сливите са нискокалорични и почти не съдържат мазнини, което ги прави здравословна закуска за отслабване и поддържане на теглото. Консумирането на храни с ниска енергийна плътност, но с висока хранителна стойност, може да бъде удовлетворяващ и балансиран подход към отслабването.
Добри ли са сушените сини сливи за отслабване? Сини сливи (сушени сливи): Натурални храни за намаляване на теглото. Сушените сини сливи съдържат същите феноли като сливите, които предпазват мазнините в организма ни от увреждане. Те имат и значителни количества бета-каротин, чиято антиоксидантна функция помага за предотвратяване на катаракта, рак и сърдечни заболявания.
Счита се, че една слива съдържа приблизително 1 грам фибри. Това е много фибри в една слива, което спомага за нейното отслабване. Това е така, защото фибрите имат засищащ ефект (8). Това се изразява в това, че ви кара да се чувствате сити за по-дълго време и да ядете по-малко по време на следващото хранене.
Най-безопасният начин да ядете сочни плодове за отслабване е да практикувате разтоварващи дни с честота 1 седмично.
Известно е, че редовният прием на сушени сливи или алобухара може да спомогне за подобряване на течността на кръвта в артериите. Този ефект помага за предпазване на сърцето от различни проблеми като сърдечен арест, инсулт и други заболявания, свързани със сърцето. 4. Повишава имунитета Високото съдържание на витамин С може да помогне за укрепване на имунната система.
Сушените сливи се наричат сини сливи и носят повечето от ползите, свързани с консумацията на сливи, както и някои други.
Бадемите помагат за естественото изгаряне на коремните мазнини, тъй като са богати на протеини и фибри, освен на витамин Е и други жизненоважни хранителни вещества. Те спомагат за развитието на чисти мускули и също така ускоряват метаболизма. По този начин бадемите предотвратяват/предотвратяват честите пристъпи на глад, като поддържат корема пълен за по-дълго време.
Плодовото месо обикновено е с тъмночервен цвят. Кората е кафява до тъмносива и люспеста. 100 грама сурови сливи Davidson съдържат 63 калории, 0,2 грама общи мазнини, 1 грам протеини, 14,3 грама въглехидрати, 3,9 грама общи захари и 10,4 грама нишесте.
Една слива осигурява 3% от препоръчителния дневен прием на витамин А. Други предпазни мерки: За тези, които имат менструален цикъл, кърмене, бременност , не се препоръчва да приемат зелена слива.Сливите са нискокалорични и почти не съдържат мазнини, което ги прави здравословна закуска за отслабване и поддържане на теглото.
Leptin Weight Loss Сушена слива - вкусна натурална здравословна храна, която е добре известна със способността си да подпомага храносмилането на мазни храни, да повишава метаболизма и да намалява нивата на лошия холестерол.
Обикновено можете да ядете зелена слива на празен стомах, за да постигнете ефект на отслабване.
Тя е годна за консумация и се предлага под формата на сушени сливи, сладки сливи, солени сливи и други.Поставете тавата в дехидратора и сушете на 135 градуса за около 6 часа или докато сливите изсъхнат и не остане влага.
Ниска енергийна плътност. Една слива съдържа само 30 калории. Порция от сто грама сливи осигурява по-малко от 50 калории. Плодовете са с голям обем, защото са съставени предимно от вода. Сливите са нискокалорични и практически не съдържат мазнини, което ги прави здравословна закуска за отслабване и поддържане на теглото.
Това е много фибри в една слива, което спомага за нейното отслабване.
Сушените сини сливи съдържат много фибри, които подобряват перисталтиката на червата - процес, който помага на тялото да се освободи от отпадъците и токсините, като по този начин подпомага загубата на тегло. 100 g от продукта съдържат 240 kcal.
Оказва се, че една дневна порция от сушените плодове може да има решаващо значение за здравето на кръвта! Макар и малки, сушените сини сливи са пълни с много естествено желязо.
Половин чаша сушени сливи съдържа 679 международни единици витамин А - 29% от необходимия дневен прием за жените и 23% за мъжете, според препоръките на Института по медицина.
Сушените сливи съдържат повече калории и естествени захари на порция, отколкото пресните сливи, така че особено ако имате диабет или сте с излишни килограми, пресните сливи може да са по-добър избор.
Сушените сини сливи съдържат много фибри, които подобряват перисталтиката на червата - процес, който помага на тялото да се освободи от отпадъците и токсините, като по този начин подпомага загубата на тегло.
Важно е да знаете, че въпреки че сливите насърчават отслабването, тъй като са нискокалорична храна, диетата ви не трябва да се състои само от сливи, а трябва да се стараете да добавяте към храната си всички компоненти на балансираното хранене, за да не се стигне до недохранване.Добавянето на сливи (или сини сливи) към диетата ви може не само да ви помогне да достигнете дневния прием на плодове, но и да ви осигури източник на фибри, антиоксиданти и витамини.
Полезни ли са сливите за отслабване? Те включват праскови, нектарини, сливи, череши и кайсии. Костилковите плодове са с нисък ГИ, нискокалорични и богати на хранителни вещества като витамини С и А, което ги прави подходящи за хора, които се опитват да отслабнат (2).
Една порция от 80 г се счита за един от петте ви дни, което е около два малки плода или една средно голяма слива.
Добавете смесените сухи плодове, настърганите моркови и сливи към сместа.
Какви витамини се съдържат в свинските сливи? Сливите съдържат витамини А и С. Жълтите сливи имат 71 международни единици на 100-грамова порция от първия витамин и 46 милиграма от втория. Лилавите сливи съдържат между 26 и 73 милиграма витамин С на порция и само следи от витамин А.
Това показва, че сушените сини сливи могат да насърчат загубата на тегло, когато се добавят към програма за отслабване. Консумацията на храни, богати на фибри, може да бъде полезна за намаляване на теглото, тъй като фибрите могат да увеличат усещането за ситост след хранене.Сушените сливи са богати на антиоксиданти и фибри и спомагат за поддържане на здрава храносмилателна система и намаляват риска от рак на дебелото черво.
Важно е да се има предвид, че консумацията на твърде много сини сливи наведнъж може да доведе до нежелани ефекти, като например диария. За да предотвратите това, най-добре е да се придържате към порция от 1/4-1/2 чаша (44-87 грама) на ден.
За намаляването на теглото не е достатъчно да се гледа само стойността на гликемичния индекс на храните, но изборът да се консумират предимно храни с нисък гликемичен индекс може да бъде полезен за регулиране на нивата на кръвната захар, което може да бъде полезно и за регулиране на теглото.Основната цел на проучването е да докаже дали консумацията на сушени сини сливи като част от диета за контрол на теглото ще подобри загубата на тегло (3, 11).
Колко калории се съдържат в една слива? В 1 слива се съдържат 30 калории. Разпределение на калориите: 5% мазнини, 90% въглехидрати, 5% протеини. Моля, имайте предвид, че някои храни може да не са подходящи за някои хора и ви призоваваме да потърсите съвет от лекар, преди да започнете каквото и да е усилие за отслабване или режим на хранене.
Сушените сливи, както и пресните, също се считат за храна с нисък гликемичен индекс.
Съчетаването на сушени сливи с храни с по-нисък гликемичен ефект, като ядки и нискомаслено мляко, може да ви помогне да контролирате кръвната си захар и апетита си.
Ето защо, ако следвате план за отслабване, насърчаващ нискогликемични храни, сливите отговарят на критериите. Каква е хранителната стойност на една слива? Слива Хранителни факти. Една средно голяма слива с диаметър около 2 1/8 инча (66 г) съдържа 30 калории, 0,5 г протеини, 7,5 г въглехидрати и 0,2 г мазнини. Сливите са добър източник на витамин С, витамин А и фибри. Следната хранителна информация е предоставена от USDA. 2.Повишаването на приема на фибри също се свързва с благоприятно въздействие върху загубата на тегло, така че ако наистина искате да си набавите фибри, посегнете към сушените сливи.
Тя може да помогне за намаляване на теглото, тъй като съдържа водноразтворими и неразтворими диетични фибри.
Едната група хора трябваше да ядат сушени сини сливи всеки ден, докато другата група беше съветвана за здравословни закуски по време на това проучване за отслабване. Проведени са различни проучвания, за да се докаже дали е вярно, че сливите насърчават отслабването.Ако не сте свикнали с високи нива на фибри в диетата си, но искате да опитате сини сливи за облекчаване на запека, би било препоръчително да започнете с 1-2 сини сливи всеки ден, с достатъчно количество вода, и да увеличавате бавно, за да откриете поносимостта си.
Нисък гликемичен индекс. И сушените сини сливи, и сливите се считат за храни с нисък гликемичен индекс. Плодовете са източник на въглехидрати, които някои може да избягват по време на отслабване, за да избегнат рязкото повишаване на кръвната захар. Въпреки това не всички плодове се считат за храни с висок гликемичен индекс. Сливите се считат за храна с нисък гликемичен индекс.
Колко сини сливи трябва да ям на ден? Д-р Хушманд казва, че броят на сушените сини сливи, които трябва да изяждате на ден, зависи от размера на самите сини сливи, но настоящите изследвания препоръчват 50 грама сушени сини сливи на ден, което се равнява на около 5 до 6 сушени сини сливи.
Въпреки че повечето храни с високо съдържание на мазнини имат висока енергийна плътност, увеличаването на съдържанието на вода намалява енергийната плътност на всички храни, дори и на тези с високо съдържание на мазнини. Например добавянето на богати на вода зеленчуци, като спанак, тиквички, целина и моркови, към смесени ястия, като чили и запеканки, намалява енергийната плътност на тези ястия.
Порция от сто грама сливи съдържа по-малко от 50 калории. Плодовете са с голям обем, защото са съставени предимно от вода. Сливите са нискокалорични и почти не съдържат мазнини, което ги прави здравословна закуска за отслабване и поддържане на теглото.