Соевите храни са с умерено високо съдържание на калории, което означава, че могат да ви помогнат да напълнеете, но могат да се впишат и в диета за отслабване с ограничени калории.
Когато учените виждат, че моделът им работи, те инжектират два състава от хидролизиран соев протеин и соеви пептиди, за да могат да проследят ефекта на всеки от тях върху приема на храна и загубата на тегло. Ако се опитвате да отслабнете, нека се опитам да хвърля малко светлина върху това дали трябва да включите соево масло в диетата си. Може ли соята да увеличи теглото? Соевите храни са умерено калорични, което означава, че могат да ви помогнат да напълнеете, но могат да се впишат и в диета за отслабване с ограничени калории.Какъвто и да е механизмът, нашите данни показват, че соевият протеин, съдържащ изофлавони, може да предотврати натрупването на мазнини в коремната област. Нашето проучване съобщава за значителен ефект на соята върху общото количество мазнини в коремната област и подкожните мазнини в коремната област.
Има много ползи за здравето от соята и ако се консумира планирано, тя може да помогне на тялото ви да достигне нови висоти, независимо дали става въпрос за правилно функциониране, загуба на тегло и т.н.
Соята и тофуто ще ви доставят много протеини, както и фибри, които ще ви помогнат да се почувствате сити по-бързо, което ще ви предпази от преяждане. Добавяйте пресни зелени соеви зърна, наречени едамаме, в задушени ястия, супи, къри и салати. Тези пресни соеви зърна са богати на протеини и фибри и с ниско съдържание на мазнини, което ще ви помогне да отслабнете.
Соята осигурява калории и хранителни вещества. Всяка храна, консумирана в излишък, ще ви накара да напълнеете, което включва и храните от соя. Това обаче не означава, че по своята същност соята води до напълняване; всъщност много храни, произведени от соя, съдържат хранителни вещества, които всъщност помагат за контрола на теглото.
Тези пресни соеви зърна са богати на протеини и фибри и бедни на мазнини, което ще ви помогне да отслабнете. При други соята стимулира щитовидната жлеза, като първоначално допринася за хипертиреоидизъм с повишен метаболизъм, енергия и загуба на тегло. Насърчава загубата на тегло: Соята е един от най-богатите източници на протеини - макронутриент, за който е известно, че подпомага отслабването и подобрява мускулната маса.Соевото мляко е с ниско съдържание на калории, поради което рискът от увеличаване на теглото е сравнително нисък. Въпреки това изглежда, че продуктът има и други значителни рискове и ползи.
Ето неговото впечатляващо пътешествие за отслабване, от което можете да почерпите съвети за диета и тренировки: Наднорменото тегло може да ви забави и да направи уморително дори изпълнението на прости задачи.Настоящото проучване има за цел да оцени ефекта от приема на соя върху загубата на тегло и метаболитния статус на пациентки със синдром на поликистозните яйчници (PCOS).
Пригответе бавно чили с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини с черна соя и тофу. - Добавяйте пресни зелени соеви зърна, наречени едамаме, в задушени ястия, супи, къри и салати. - Пригответе на пара пресни зелени соеви зърна за хрупкава закуска с едамаме. - Направете нисковъглехидратна и нискомаслена пица с коричка от соеви зърна.
Въпреки че отдавна е установено, че храната с високо съдържание на протеини ви кара да се чувствате сити за по-дълго време, наскоро излязоха някои изследвания, посветени на пептид в черната соя и ролята му за намаляване на теглото.Единственият възможен начин да напълнеете, когато пиете соево мляко, е да увеличите общия си дневен прием на енергия (15). Вместо да се притеснявате дали от соевото мляко можете да напълнеете, по-добре е да се замислите за други по-сериозни твърдения, свързани с рака и недостига на хранителни вещества.
Наскоро беше проведено проучване върху мишки, което изглежда показва, че соевото масло може да доведе до увеличаване на теглото.Соя и зелен чай Проучванията показват, че консумацията на соя може да намали нивата на PSA, а зеленият чай може да помогне на мъжете с висок риск от рак на простатата да намалят своя риск. Откажете се от барбекюто Овъгленото месо, получено при пържене или печене на скара при високи температури, може да доведе до образуването на химическо съединение, което води до рак.
Изследователите откриват, че мишките, подложени на диета със соево масло, наддават с 25% повече тегло от мишките, подложени на диета с кокосово масло, и с 12% повече от групите, на които е давана и фруктоза. Въпреки че някои диети са богати на белтъчини, а други диети определят източниците на белтъчини, може да е трудно да се ориентирате какво да консумирате, докато регулирате теглото си или по време на отслабване.Проучването показва, че хората, които успешно поддържат теглото си, разчитат на физическа активност, за да запазят енергийния си баланс (а не на хронично ограничаване на хранителния прием), за да избегнат възвръщането на теглото си.
Соевият сос може и да е нискокалоричен - само 10 калории на супена лъжица, но храните с високо съдържание на натрий са известни с това, че предизвикват неприятно възпаление, което ви кара да изглеждате така, сякаш сте качили няколко килограма, и всъщност може да доведе до истинско повишаване на теглото в бъдеще.
Соята може да се счита за единствената храна, която насърчава както наддаването, така и загубата на тегло, и следователно е отлична за жени, които искат да напълнеят или да отслабнат.Добавяйте пресни зелени соеви зърна, наречени едамаме, в задушени ястия, супи, къри и салати. Тези пресни соеви зърна са богати на протеини и фибри и с ниско съдържание на мазнини, което ще ви помогне да отслабнете.
Затова, за да намалите излишните мазнини, прочетете и разберете как соята е полезна за отслабване.
В този случай се оказва, че соевият протеин е довел до намаляване на теглото не чрез намаляване на приема на храна, а чрез промяна на метаболизма на плъховете.
Соевото мляко обикновено съдържа повече калории от кравето мляко - около 140 калории на порция в сравнение с 90-130 калории в кравето мляко. Соята може да попречи на производството на хормони на щитовидната жлеза и да доведе до хипертиреоидизъм, което може да доведе до увеличаване на теглото.
Много научни изследвания потвърждават твърденията, че консумацията на соя може да ви помогне да отслабнете, тъй като ви помага да се чувствате по-сити. В съчетание с физически упражнения и здравословен хранителен режим соята представлява мощна комбинация за намаляване на теглото. Въпреки че няма "магически куршум" за отслабване, здравословният хранителен избор е от съществено значение за всеки план за отслабване.
По-нови проучвания показват, че соевият протеин има важни свойства за намаляване на теглото, независимо от нискокалоричното му съдържание.
За целите на проучването мишките са разделени на четири различни вида диети: диета с високо съдържание на мазнини и ферментирала окара, нормална диета, диета с високо съдържание на мазнини без окара и диета с неферментирала окара вместо ферментирала.
Изследователите стигат до заключението, че "при мишките диетата с високо съдържание на соево масло е по-вредна за метаболитното здраве, отколкото диетата с високо съдържание на фруктоза или кокосово масло.Когато се консумира в умерени количества, някои проучвания показват, че соевото мляко може да ви помогне да отслабнете, като имитира хормони в организма, които намаляват глада. Въпреки че всяка калорична храна или напитка може да доведе до наддаване на тегло, ако се консумира в превишение на калорийните нужди, висококалоричните напитки, като пълномаслено краве мляко или течни хранителни добавки, насърчават повече наддаването на тегло, отколкото соевото мляко.
Не е изненадващо, че при цялата противоречива информация за хранителните стойности може да се чудите дали соевото масло е полезно или вредно за отслабването.В света на храните никога не е лесно да се ориентирате в това, кое е полезно и кое - вредно за отслабването, а соята не е по-различна.
Заключение: Сред пациентите с наднормено тегло и затлъстяване соевото мляко може да играе важна роля за намаляване на обиколката на талията.
Все още не е ясно дали соевото масло е определено добро или лошо за отслабване.