Излезте с приятели. - Напишете си масаж. - Планирайте почивка. - Купете си нови дрехи или оборудване за упражнения. - Купете си нов велосипед. - Дайте си свободен ден за почивка и релаксация. - Планирайте разходки. - Започнете да се занимавате с ново хоби.
Една от най-добрите нехранителни награди за отслабване е маникюр или педикюр. Днес говорим за нехранителни награди за усилията ви за отслабване или всеки път, когато искате да се поздравите за добро поведение.Създадохме таблица с награди за отслабване без храна, която можете да използвате, за да следите напредъка си и как планирате да се възнаграждавате!
Планирайте ги по време на пътуването си за отслабване, за да повишите увереността си и да поддържате мотивацията си по време на отслабването, така че да се чувствате добре в тялото си при всеки размер.
Разпределете една от тези фантастични, одобрени от "Диета за действие", нехранителни награди за постигането на следващия важен етап.Купете си специално кафе ( не смятам това за храна. - Вземете под наем филма, който умирате да видите, и се сгушете на дивана без чувство за вина. - Позволете си свободно време, за да се занимавате с дейност, която ви харесва (четене, рисуване, писане, свирене на пиано и т.н.) - Опитайте нов тренировъчен клас.
Продължавайте да четете за съвети за поставяне на цели, идеи за награди за отслабване и програма за проследяване на целите за отслабване!
Организирайте филмова вечер вкъщи. - Организирайте вечер на игрите на блок маса. - Купете си луксозно кафе. - Отидете да пазарувате в магазин за долари. - Направете си разходка. - Излезте навън. - Купете си нещо хубаво (и евтино). - Отидете на къмпинг в задния си двор.
Поставянето на цели за отслабване е фантастично, но трябва да сте сигурни, че ги поставяте по правилния начин и разработвате план за големи цели, малки цели и здравословни награди за отслабване, които не включват повторно въвеждане на нездравословни хранителни навици.
Ще започна да изготвям списък с нехранителни награди, които да използвам като мотивация за спазване на правилата както преди, така и след операцията.
Типичният хляб Наан съдържа много мазнини като масло, олио, яйца и кисело мляко. Това означава, че можете да очаквате в хляба да има мазнини, а не само въглехидрати. Това затруднява храненето, когато се придържате към здравословна диета, тъй като подтиква диетата ви да се състои предимно от въглехидрати и мазнини.
Наан се приготвя от рафинирано брашно и е висококалоричен, което може да не е подходящо за тези, които искат да отслабнат. Приготвянето на наан по стратегически начин, с малко брашно и повече зеленчуци обаче може да ви даде по-добри резултати при отслабване. Завършваме. Наанът може да ви накара да напълнеете и да отслабнете едновременно.
Научете се да практикувате съзнателно хранене. Достатъчно гладни ли сте, за да изядете една ябълка? - Избягвайте да поставяте етикети на храните като добри или лоши. - Подарете си награди, които не са свързани с храна. - Забавете темпото. - Не се чувствайте прекалено гладни. - Изпитвайте състрадание към себе си. - Знайте кога да потърсите помощ.
Трудно е да поддържате мотивацията си за отслабване ден след ден, но съзнателното планиране на награди по пътя със сигурност може да помогне!
За да отбележа напредъка си в отслабването, си купих старомодна сребърна гривна с талисмани и добавях нов талисман за всеки 10 свалени килограма.
Това означава, че трябва да съчетаем Наан с ястие с пилешко месо, например Тандури или Пиле с масло, за да изравним калориите. Познаването на калориите на любимите ви храни означава, че разбирате какво вкарвате в тялото си, което ви позволява да контролирате начина, по който изглеждате и се чувствате.
Някои примерни цели за отслабване могат да бъдат отслабване с 10 или 20 килограма, сваляне на един сантиметър, по-продължителни упражнения или дори спазване на диета в продължение на цяла седмица.
Науката доказва, че премахването на повечето въглехидрати от ежедневното хранене е един от най-добрите пътища за намаляване на теглото. Чесънът е много полезен за здравето, но наанът е направен от рафинирано пшенично брашно, в него не са останали никакви витамини, минерали и фибри, той е пълноценен източник на рафинирани въглехидрати без хранителни вещества и е напълно безполезен за организма ни.
Едно лесно решение е да обвържете наградите с фитнес минути, а не само с намаляване на теглото.Предимства на офиса. - Лагер в ъгловия офис. - Вечеря с шефа. - Най-доброто място за паркиране. - Асистент за седмицата. - Бюджет за обновяване на офиса. - Безплатен обяд за екипа (по ваш избор, разбира се) ... - Билети за фестивал или спортно събитие.
Ако някога сте били на път за отслабване, знаете, че е много важно да поддържате мотивацията си, за да продължите.
Ядене на наан-тата, направени от maida/ универсално брашно Тъй като всички необходими хранителни вещества се губят при обработката на maida, храните, направени от нея, използват хранителни вещества от организма за усвояване. В резултат на това тялото ни се лишава от витамини и минерали.
Макар и да са свързани с храната, кухненските инструменти все пак са несвързани с храната награди за отслабване, които ще направят пътуването ви много по-лесно и приятно.
Направете си спа ден вкъщи. Подарете си спа ден у дома! - Вземете си вана с мехурчета. - Прочетете книга. - Оцветете книга за оцветяване. - Отидете в библиотеката. - Гледайте любимото си предаване в Netflix. - Направете си масаж. - Купете си ново облекло.
Универсалната награда за упоритата работа винаги е храната: торта и сладолед, обяд с кетъринг за обученията на работното място, пица за екипа, който работи извънредно, багети и крема сирене за разведряване на мрачната понеделнишка сутрин.
Направете си маникюр. Прясно боядисаните нокти могат да озарят ръцете ви и деня ви. - Починете си. Ако е възможно, насладете се на почивка. - Прочетете книга. - Направете си филмов маратон. - Слушайте любима музика. - Поиграйте си с домашните любимци. - Посетете безплатен музей или местна забележителност. - Слушайте подкаст.
В миналото празнувах с храна, но реших, че е време за награди, които да не са свързани с храна, за да не спира отслабването ми.