Отскачането предлага множество ползи: На пръв поглед то поддържа цялото тяло, особено ядрото, краката, седалищните мускули и мускулите на гърба, тонизирани и силни. "Въпреки че прави чудеса за отслабване, най-ценни са ползите, които не можете да видите", казва Донг.
Добро упражнение ли е скачането на батут? Скачането на батут може да бъде ефективен начин за подобряване на физическата ви форма и може да бъде вълнуващо прекъсване на обичайните ви упражнения. Тези слабо въздействащи упражнения могат да изградят сила, да подобрят здравето на сърцето и да подобрят стабилността.
Можете ли да свалите мазнини от корема, като скачате на батут? Според WebMD най-добрият начин за премахване на коремните мазнини е да се правят поне 150 минути умерени аеробни упражнения или 75 минути интензивни аеробни упражнения всяка седмица. Използването на мини батут е добър начин за умерени аеробни упражнения с ниско въздействие и за намаляване на коремните мазнини.Обичам този, който осмисля живота на бъдещето и cosentyx загуба на тегло спасява миналото, за което е готов да умре в името на настоящето.
Скачането на батут не е само за деца; то е и чудесна тренировка за изгаряне на калории. Ако поддържате равномерно темпо на скачане, скачането на батут може да изгори толкова калории, колкото при 6-минутно бягане. Изгарянето на калории с тренировката на батут ще ви помогне да свалите килограми от цялото си тяло, особено от корема.
Въпреки че кардиото често е предпочитано средство за отслабване поради способността му да изгаря излишните калории, комбинацията от кардио и силови тренировки може да увеличи още повече скоростта, с която отслабвате.
Ако целта на упражненията на батут е да отслабнете, ще трябва да увеличите времето за скачане до 30 минути всеки ден.
Вместо да се чувствате претоварени при мисълта за дълъг джогинг, скачайте на батута по 30 минути на ден, за да намалите теглото си.За средностатистическия човек обаче скачането на батут няма да бъде толкова ефективно за постигане на значителна загуба на тегло, колкото други тренировъчни режими като аеробика или тренировки за съпротива.
Тренировката на батут трябва да включва лицеви опори, клекове и други плиометрични упражнения. Тези движения изграждат основната сила и подобряват мускулния тонус, като същевременно увеличават общата ви издръжливост. Тъй като ангажират множество мускули, те повишават метаболизма ви и насърчават загубата на тегло. Потърсете батут, който ви позволява да изпълнявате тези упражнения безопасно.
Ако търсите тренировки на батут за отслабване, надявам се упражненията в тази публикация да ви вдъхновят да намерите нови и иновативни начини за използване на вашия батут и/или батут на открито! Създадох долната тренировка на батут, която може да се изпълнява у дома, като използвам 11 упражнения на батут, които често преподавам в класовете си по мини батут в The Ness в Ню Йорк.Тъй като всеки килограм струва 3500 калории, за да свалите един килограм, тялото ви трябва да изгори още 3500 калории извън калориите, които използва за ежедневните си функции. Това означава, че ще трябва да скачате в продължение на поне осем часа, за да изгорите един килограм тегло.
Има доста лесен начин за изчисляване на броя на калориите, изгорени при скачане на батут, който може да ви помогне да разберете колко време трябва да скачате на батут, за да видите резултати.
За да намалите теглото си чрез аеробна активност, като скачане на батут, може да се наложи да правите до 300 минути седмично умерени физически упражнения.Упражненията на батут или на бягаща пътека са аеробни дейности, които изгарят калории, помагат за намаляване или поддържане на теглото и подобряват издръжливостта ви.
Най-важното е, че тренировката на батут за отслабване може да бъде успешна, защото хората я харесват, а намирането на тренировка, към която можете да се придържате за дълъг период от време, е важно.
Това означава, че трябва да скачате поне осем часа, за да свалите един килограм от теглото си. Скачането на мини батут е свързано и с няколко мерки за безопасност. Батутът трябва да е стабилен, устойчив и достатъчно здрав, за да издържи теглото ви и силата на отскока ви.
По време на 30-минутна основна тренировка на батут с ниска интензивност 135-килограмов човек може да очаква да изгори около 145 калории, 150-килограмов - 160 калории, а 185-килограмов - 200 калории.
Ако се стремите да отслабнете, е важно да разберете, че за да е ефективно едно упражнение за отслабване, то трябва да изгаря голям брой калории за кратко време.Например: мъж с тегло около 180 килограма трябва да направи 60-минутно упражнение за скачане на батут, за да изгори около 286 калории, за да отслабне.
4) Освен това е изключително ефективен. Проучванията показват, че при скачане на батут се изгарят с 20% повече калории, отколкото при бягане със скорост пет мили в час. А според Парвати Шалоу, преподавател в новия клас по батут в ESP Wellness Center, шест минути на батута се равняват на една миля бягане.
Така че, за да намалите теглото си, може да се наложи да правите до 300 минути седмично умерени упражнения. В насоките се казва също, че можете да разпределяте тренировките си през цялата седмица и че периодите на физическа активност трябва да са с продължителност най-малко 10 минути.
Тя е предназначена за всички нива на физическа подготовка, а за най-добри резултати ви препоръчвам да опитате да скачате по 25-30 минути три пъти седмично. Моят съвет номер едно за извличане на максимална полза от тренировката на мини батут е винаги да натискате петите си.
Оказва се, че скачането на батут или "отскачането" предлага няколко основни ползи за фитнеса. Това приятно упражнение с ниско въздействие може да ви помогне да отслабнете, да укрепите клетките си и, което е изключително важно, да тренирате широк спектър от мускулни групи, включително ядрото и коремните мускули, гърба, тазовото дъно, бедрата, краката и седалищните мускули.
Ако само 30 минути на ден скачане на батут е полезно за отслабване. Тези упражнения на батут за възрастни могат да помогнат за намаляване на теглото, да повишат издръжливостта и да предотвратят заболявания, свързани с начина на живот, като диабет или затлъстяване.Скачането на батут е не само забавно, но и доказано изгаря калории. Скачайки на батут, можете да свалите мазнини по цялото си тяло. Батутът осигурява всички предимства, както и приятните аспекти. Можете да използвате тренировките с трамплин, за да свалите коремните мазнини.
Според проучване на Американския съвет по физическо натоварване мъжете изгарят средно 12,4 калории в минута, а жените - средно 9,4 калории в минута по време на тренировка на батут. Според тези данни можете да изгорите от 564 до 744 калории от 60 минути скачане на батут.
Да, скачането на батут е забавно, но ако целта ви е да изгаряте калории и да сваляте килограми, ви трябва тренировъчен план.Имайте предвид, че макар повечето упражнения на батут да могат да се изпълняват на минибатути, най-добре е да опитате скокове отпред назад и отстрани на кръгъл батут от 10 фута или друг голям батут.