Не всички пробиотици подпомагат отслабването, а някои дори могат да доведат до увеличаване на теглото. Ефектът зависи от щама на пробиотика и може да варира при отделните хора.
Полезните бактерии помагат за регулирането на тези клетки и укрепват чревната бариера, като подпомагат усилията ви за намаляване на теглото. Няколко малки проучвания са установили, че приемът на пробиотични добавки може да помогне на някои хора да отслабнат или да запазят теглото си с течение на времето.Въпреки че пребиотиците помагат на пробиотиците да се развиват в организма, включването на повече храни, богати на пробиотици, в диетата ви също може да ускори усилията ви за отслабване.
Кои са най-добрите източници на пробиотици? Днес има толкова много храни, съдържащи пробиотици, че можете да избирате от варианти като мисо, комбуча, темпе или кефир. Киселото мляко е един от най-добрите източници на пробиотици, тъй като се приготвя от мляко, което е ферментирало с живи бактерии.
Кои са най-подходящите пробиотици за вас? Потърсете подходящите бактерии: Ако искате пробиотик за цялостна подкрепа на здравето, търсете добавки, съдържащи добре проучени щамове. Д-р Раджапакса казва, че най-много са изследвани Lactobacillus, Bifidobacterium или Saccharomyces boulardii. Включвайки в диетата си широка гама от плодове, зеленчуци и други растения, можете да помогнете на естествените пробиотици в червата да отслабнат Холшер, Разгледахме най-новите, висококачествени изследвания за използването на пробиотици за отслабване. Полезни ли са пробиотиците за здравето на червата ви? И макар че диетата, богата на тези храни, със сигурност е важна за поддържането на здрави черва, понякога организмът ни се нуждае от малко допълнителна подкрепа под формата на пробиотични добавки.* Тук нещата стават малко по-сложни. Ето какво: не всички пробиотични добавки са еднакви.След проучване на настоящите изследвания се стига до консенсуса, че са необходими допълнителни изследвания, за да се определи по-точно кои щамове и количества от определени пробиотици могат да бъдат полезни при загуба на тегло или мазнини.
Фактът, че тези пробиотици подпомагат отслабването, ви дава много ценна възможност да ги използвате във ваша полза и да подпомогнете загубата на тегло.
Подобрявайки здравето на червата, пробиотиците могат да намалят системното възпаление и да подпомогнат загубата на тегло.
По-специално, проучванията са установили, че пробиотиците и щамовете за отслабване от семейство Lactobacillus могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите коремните мазнини.
В неотдавнашния епизод на Dishing Up Nutrition, озаглавен "Как пробиотиците намаляват апетита и подпомагат отслабването", двама диетолози споделиха нови изследвания, както и клинични данни, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на апетита и да подпомогнат отслабването.
За да се нарече един микроб пробиотик, той трябва да притежава следните характеристики: Lactobacillus: Това е често срещан пробиотик, който се съдържа във ферментиралите храни, например в киселото мляко.
По-дългият отговор е, че не всички пробиотици помагат за намаляване на теглото.Кои са най-добрите пробиотици при подуване на корема и газове? Този широко известен вариант е предпочитан от гастроентеролозите благодарение на щамове като Bifidobacterium 35624, които поддържат здравословното храносмилане и могат да помогнат при случайни спазми, подуване на корема и газове. "Това е добре проучен пробиотик за здравето на червата" , казва д-р Раджапакса.
В едно 4-седмично проучване приемът на пробиотичен препарат, наречен VSL 3, намалява наддаването на тегло и натрупването на мазнини при хора, спазващи диета, която осигурява 1,000 допълнителни калории, отколкото са им необходими на ден.В края на краищата някои видове пробиотици могат да имат скромен ефект върху теглото ви, особено когато се комбинират със здравословна диета с пълноценни храни.Съществуват много пробиотични храни, които помагат за отслабването и цялостното здраве на червата, а пребиотиците и пробиотиците се съдържат и в хранителни добавки.
Тъй като вече установихме, че пробиотиците спомагат за чревния баланс, последното нещо, което трябва да разберем, е кои са най-добрите пробиотици за отслабване.
Въздействат ли пробиотиците върху чревната микрофлора, за да модулират затлъстяването? Пробиотици за намаляване на телесното тегло: систематичен преглед и мета-анализ В последните проучвания при хора и животни се съобщава, че чревната микрофлора е един от потенциалните фактори, определящи затлъстяването. Пробиотиците могат да повлияят на чревната микрофлора, за да модулират затлъстяването.
Какво да търсим в пробиотиците за отслабване Когато търсите пробиотична хранителна добавка за поддържане на здравословно тегло, препоръчваме да търсите продукт със следните характеристики Многовидови и многощамови: Продуктът трябва да съдържа различни бактериални видове и няколко щама бактерии.
При тези, които приемат пробиотик, се наблюдава значително намаляване както на мастната маса, така и на обиколката на талията Моника Аусландер МореноМС, РД, ЛДНконсултант по хранене в RSP Nutrition подчертава, че тази връзка е косвена, но "храните, които съдържат пробиотици, както и хранителни вещества, като протеини и фибри, могат да ви помогнат да се чувствате сити и следователно да ядете по-малко и да доведат до намаляване на теглото", казва тя и добавя, че храни като кефир и кисело мляко предлагат протеини и пробиотици, докато храни като кимчи и мариновани зеленчуци са добри варианти за пробиотици, съчетани с фибри.
За една кои пробиотици помагат при загуба кои пробиотици помагат на теглото, докато бях само по телевизията и филмите чух силен шум.
Въпреки това, в тези случаи не всички пробиотици действат за намаляване на теглото и телесните мазнини, дори ако се използват едни и същи щамове Abenavoli, Най-обещаващите доказателства за пробиотиците и загубата на тегло идват от проучване в The British Journal of Nutrition, което изследва ефектите на един щам пробиотици, lactobacillus rhamnosus LGG.
За да поддържате здравословен чревен микробиом, е важно да включите в диетата и начина си на живот както пробиотици, така и пребиотици (които хранят добрите пробиотични бактерии). Един фантастичен начин да отбележите и двете неща? Пакетът mindbodygreen за чревно здраве+, който включва пробиотик+ заедно с нашите органични зеленчуци+ зеленина на прах.
Изследователите проследяват мъже и жени по време на едноседмична програма за отслабване, като на половината участници дават LGG, а на другата половина - плацебо.
Пробиотик 40 милиарда е с най-високото съдържание на активни пробиотици, които достигат до червата. Големият брой колония-образуващи единици го прави мощна и ефективна пробиотична добавка както за здравето на червата, така и за намаляване на теглото.