На първо място препоръчвам да пиете чиста, филтрирана вода, за да поддържате хидратацията си по време на палео диетата. Общото правило за количеството вода, което трябва да пиете всеки ден, е да изпивате половината от телесното си тегло (в килограми) в унции вода.
Технически погледнато, безкофеиновото кафе не е в списъка с приемливи напитки, но много хора, които следват Палео диетата, пият тази версия, докато преминават към Палео начин на живот.
Може ли да се пие кафе при палео диета? Кафето не е разрешено при палео диетата, но едно от най-големите предимства на тази диета е, че балансира кръвната ви захар, като осигурява богати на протеини и мазнини ястия, така че може да се окаже, че нямате нужда от кафе. Кафето често е страничен продукт на хората, които нямат стабилна кръвна захар, поради което имат ниска енергия. Може би сте чували, че кафето не е разрешено при палео диетата, но е добре да пиете по едно малко от време на време или до две чаши на ден без мляко и захар. При палео диетата можете да пиете чай, стига той да е чист и да не е със захар или други добавки.Въпреки че алкохолът не е единствената допустима напитка при палео диетата, той не е разрешен за продължителна консумация.
В диетата ви могат да се включат и палео храни, като например масло, хранено с трева, и безглутенови зърнени храни, както и съвременни здравословни храни.
Всички тези палео напитки са направени според изискванията на палео диетата и в много случаи ще ви осигурят много повече храна и хранителни вещества, отколкото повечето непалео напитки.
Макар че със сигурност можете да пиете малки количества други одобрени от Палео напитки, по-голямата част от консумираната течност трябва да бъде обикновена вода. Ако вкусът на водата не ви допада, изстискайте сок от лимон или лайм, за да подобрите вкуса ѝ. Минералната вода и кокосовата вода също са приемливи.
"Движението за палео диета" разяснява кои масла са полезни за палео диетата: маслиновото, ореховото, лененото, маслото от макадамия, авокадото и кокосовото масло са разрешени, тъй като са събрани директно от растението.
Някои хора на тази диета пият и черно кафе или зелен чай, но избягват всички безалкохолни напитки и сокове с добавена захар.
Кой алкохол е най-добър? Като се придържат към палеотеорията, че непреработените храни и напитки са най-добри, привържениците на палео, сред които е и Гиблин, са склонни да одобряват виното, твърдия сайдер и текилата - напитки, които не са толкова зависими от зърнените култури и следователно съдържат по-малко въглехидрати и, надяваме се, по-малко захар.
Бира и спиртни напитки. Ако имате нужда от глутен от време на време и трябва да изневерите на палео диетата си, тогава можете да изберете бира или ром. Бирата дори не е близка до препоръчителната, главно поради наличието на пшеница и други зърнени култури като основни съставки (въпреки че може да намерите безглутенова бира, направена от ориз или т.н.).
Зеленият чай съдържа малки количества кофеин, но също така доставя полезни антиоксиданти, които го правят приемлива напитка, ако следвате Палео диетата.
Основното, което трябва да запомните при палео храненето, е, че искате диетата ви да съдържа непреработени, цели храни, така че плодовете и зеленчуците трябва да съставляват по-голямата част от диетата ви.
Можете да пиете зелен чай по всяко време на деня, ако спазвате палео диета, в която има и полезни антиоксиданти.Има много повече напитки, които не са разрешени при Палео диетата, включително такива с добавена захар. Д-р Кордейн отбелязва, че древните хора не са консумирали добавена захар, така че газираните и енергийните напитки не са разрешени.
За да спазваме палеодиета, трябва да консумираме само храни и напитки, които са съществували по времето на хората.Те също така произвеждат водка от зърнени култури (с изключение на гореспоменатата картофена водка) и следователно не са храна за Палео диетата. Ако сте бивш любител на алкохола, не е нужно да се наказвате, като се въздържате от пиене на алкохол, дори и при Палео диета. Ако за първи път пиете алкохол (добре за вас!).
Черен чай. Всеки чай с кофеин се произвежда от листата на растението Camellia sinensis и вода. - Зелен чай. - Искрящ енергиен чай. - Клубна сода. - Селцер. - Билков чай. - Газирана вода. - Кокосова вода.
Ако имате достъп до пресни кокосови орехи и можете да отворите горната част, да излеете водата, да извадите месото и да приготвите мляко или сметана, това е не само подходящо за Палео, но и много здравословно допълнение към вашата Палео диета.Хората, които следват палео диетата, обикновено пият водка, джин и текила.
Кордейн препоръчва плодовете да се консумират цели, а соковете да се ограничават до една чаша от време на време. Цялата група млечни продукти също е забранена при палео диетата, така че не можете да пиете краве мляко, но можете да пиете домашно приготвено бадемово мляко вместо краве мляко.
Последователите на палео диетата съобщават, че елиминирането на храни с ниска хранителна стойност е довело до редица забележими ползи за здравето. Типичната американска диета е с високо съдържание на наситени и трансмазнини и с по-ниско съдържание на полезни поли- и мононенаситени мазнини, поради което палео диетата набляга на месото, хранено с трева. Може ли да се пие безкофеиново кафе при палео диета? Билков чай и кафе. На своя уебсайт той посочва, че кофеинът стимулира нервната система, пречи на нормалния сън и може да предизвика главоболие. Технически погледнато, безкофеиновото кафе не е в списъка на приемливите напитки, но много хора, които следват Палео диетата, пият тази версия, тъй като преминават към Палео начин на живот.Не, в действителност няма алкохол Paleo, но можете да направите избор, за да намалите щетите, ако искате да пийнете. Палеоздравният треньор Шели Баркър казва: "Ако ТРЯБВА да пиете, правете го възможно най-малко. И се опитайте да си вземете неща, които ще бъдат малко по-малко ужасни за организма ви и не са пълни със захар и глутен.
Какво мога да слагам в кафето си при палео? Най-добрият избор за добавяне към кафето, ако спазвате палео диета, е кокосово мляко, кокосова сметана или неподсладено бадемово мляко. В зависимост от това с кого разговаряте, може да имате възможност да добавите стевия. Някои хора смятат, че това е нормално, тъй като тя идва от растение.
Диетичният план на палео диетата може да ви помогне да отслабнете по няколко различни начина. Помислих си, че може да ви допадне този материал за алкохола (в частност виното) като част от палео диетата от The Ultimate Paleo Guide. Въпреки че няма един-единствен начин за спазване на палео диетата, основната идея е да се избягват преработените храни и вместо това да се наблегне на здравословни, цели храни. Много видове газирана вода са разрешени при палео диетата, включително: газирана вода и газирана вода.Съществуват различни органични варианти - по-специално червено вино. Заради антиоксиданти като ресвератрол, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждането на кръвоносните съдове, да намалят "лошия" холестерол и да предотвратят образуването на кръвни съсиреци, когато се консумира в умерени количества, червеното вино често се смята за здравословен алкохолен вариант в палео общността.
Въпреки че вареното кафе не е палео, кафеените зърна са семена от вид черешово дърво и яденето на плодовете на това дърво спокойно би попаднало под чадъра на палео диетата.
След като приключихме с това оправдание, идва и лошата новина - единственият начин за пиене на кафе при палео диетата е черно. Ако сте свикнали да пиете кафето си с мляко или захар, или и с двете, преминаването към черно може да се окаже трудна задача.
Имайте предвид, че алкохолът трябва да се консумира умерено - това означава най-много едно питие дневно за жените и най-много две питиета дневно за мъжете. Билковият чай е разрешен при Палео диетата - по-специално зеленият чай. Д-р Кордейн препоръчва на последователите на Палео диетата да избягват кофеина, така че обикновеният чай е изключен.
Цялата група млечни продукти също е забранена при палео диетата, така че не можете да пиете и краве мляко, но можете да пиете домашно приготвено бадемово мляко вместо краве мляко.
Списъкът с храни за палео диетата е доста кратък, но това не означава, че няма други видове напитки, на които можете да се наслаждавате, без да нарушавате диетата си. Ако сте пили алкохол редовно и започнете да се занимавате с палео, може да забележите, че вече нямате желание за него и вместо това посягате към по-здравословни алтернативи, за да се отпуснете и да релаксирате.Зеленият чай съдържа малки количества кофеин, но също така доставя полезни антиоксиданти, които го правят приемлива напитка, ако следвате Палео диетата. Д-р Кордейн обаче препоръчва да пропускате кафето, тъй като високото съдържание на кофеин не е полезно за организма ви.
Билков чай и кафе. Билковият чай е разрешен при Палео диетата - по-специално зеленият чай. Д-р Кордейн препоръчва на последователите на Палео диетата да избягват кофеина, така че обикновеният чай е изключен. Зеленият чай съдържа малки количества кофеин, но също така доставя полезни антиоксиданти, които го правят приемлива напитка, ако следвате Палео диетата.
Ако предпочитате да избягвате млечните продукти при палео диетата, можете да ги замените с немлечни продукти, приготвени от кокосово мляко, бадемово мляко и мляко от кашу.