Бъдете активни със семейството и приятелите си. - Закусвайте разумно. - Следете за размера на порциите си. - Практикувайте съзнателно хранене. - Спете достатъчно. - Контролирайте нивата си на стрес. - Поддържайте храненето балансирано с протеини. - Наблегнете на фибрите.
Коледа не е толкова далеч и скоро ще се замислите как да отслабнете преди Коледа.
Бъдете хладни, изгаряйте мазнини. - Прегърнете пръскачката. - Купете облеклото си за новогодишния празник сега. - Не пропускайте храненията си. - Започнете голямото си празнично хранене със супа вместо със салата. - Заменете всички целувки "Херши" с шамфъстък. - Добавете фъстъчено масло към закуската си.
Започнете да приемате продукта още сега, за да отслабнете преди Коледа.Но с правилна перспектива, малко воля и няколко трика, за да се придържате към правилния път, е напълно възможно да се придържате към здравословен начин на хранене през празничния сезон. Всъщност дори е възможно да отслабнете в периода от ноември до януари.
Нека си признаем, че през тези месеци е трудно да се отслабне. През зимата намалява и приемът на вода, което води до дехидратация и засилва общото състояние на отпадналост. Като се прибави всичко това, в крайна сметка се натрупват повече калории, отколкото се изгарят ежедневно.
Истината е, че можете да си създадете нови навици сега, да отслабнете преди Коледа и да сте готови да постигнете целите си за здравословен живот и отслабване през януари.
Отказ от отговорност: не е задължително да успеете да свалите цялото си тегло преди Коледа, но може да свалите част от него!
Увеличете нивото си на активност. - Съсредоточете се върху здравословното хранене. - Запасете се с основни продукти. - Заменете кафето си с горещ чай. - Просто кажете "не" на десерта. - Определете си поне 4 "сухи" дни в седмицата. - Избирайте качествени въглехидрати. - Подсилете имунната си система.
Към всички тези невероятни статии се присъединява информация за нашите лекарства за отслабване, съвети за това колко калории трябва да приемате, резултати от нашето LBD предизвикателство, което поставихме на 6 отслабващи, и повече подробности за поддържащите добавки за отслабване без рецепта.Нашият 14-дневен диетичен план за коледно отброяване, който е много прост, но задоволителен, ще ви помогне да свалите възможно най-много килограми за 2 до 4 седмици.
Коледа наближава и въпреки че (засега) остава на удобно разстояние, моментът да свалите излишните килограми е сега. Коледа и декември са изключително трудни за запазване на мотивацията, когато става въпрос за диета и упражнения за отслабване, но ако сте били на пътешествие за отслабване за известно време, може би вече имате повече воля, отколкото дори сте знаели, че имате!За да контролирате теглото си, се качвайте на кантара всяка сутрин - дори по време на празниците. Проучване, публикувано в Journal of Obesity, установи, че тези, които се претеглят ежедневно, са по-склонни да отслабнат и да запазят теглото си, отколкото тези, които се качват на кантара по-рядко.
С няколко корекции е възможно да запазите теглото си или дори да отслабнете по време на празничния сезон.
Той не поставя неустойчиви и трудни за следване цели за отслабване, а поддържа отслабването просто и ако следвате съветите и препоръките в него, през следващите 8 седмици трябва да се видите по-здрави, по-щастливи и по-слаби навреме за Коледа!
Отслабнете преди Коледа с тези хранителни навици 4 хранителни навика, които могат да ви помогнат да останете във форма през празничния сезон.Но ако искате да поддържате теглото си стабилно или дори да се стремите да отслабнете, не е необходимо да се ограничавате.
Не всичко е лошо и има много прости неща, които можете лесно да приложите, за да избегнете напълняването и да отслабнете преди Коледа!Да не говорим, че в този момент той е в лудница и му е трудно да използва други методи, за да отслабне.
Попитахме диетолог и специалист по хранене за най-добрите им съвети как да се преборим с наднорменото тегло и да останем здрави въпреки всички коледни партита и събирания в края на годината.
Празничното тегло се сваля трудно, затова е важно да си поставите реалистични цели. Уверете се, че редовно проверявате теглото си, следете за броя на калориите, които приемате всеки ден, и ако трябва, си позволявайте празнични храни, но в умерени количества.
Във вашето ръководство за отслабване "Отброяване до Коледа" ще получите 8 седмици съвети и подкрепа, написани от експерти и лекари по отслабване.
Всъщност, ако си позволите да се поглезите по време на празниците, това не би трябвало да се отрази на теглото или здравето ви. Един ден лошо хранене няма да ви накара да напълнеете. Захвърлянето на здравословните ви навици само за един ден няма да ви накара да качите килограми, въпреки че вероятно ще се чувствате адски подути.
Според проучване на университета Корнел са необходими около 5 месеца, за да свалите всички килограми, които сте натрупали по време на празниците, но за щастие можете да отслабнете за по-кратко време по време на Деня на благодарността и Коледа. Първо, добрата новина. Вероятно не сте качили толкова много килограми, колкото сте си мислели.
Можете да използвате този блестящ БЕЗПЛАТЕН инструмент за проследяване на загубата на тегло преди прием на токсини, който сме подготвили, за да видите кога не можете да избегнете излизането от правия път и да отпразнувате, когато сте били наистина добри в загубата на тегло!Това отслабвам преди Коледа крак беше невероятно alli за тегло най-бързо работи хапчета за отслабване загуба отслабвам преди Коледа и постави началото на звуков бум.
Не казваме, че не трябва да си позволявате нищо и да спазвате стриктно диетата си за отслабване, но може би трябва да разгледате дните и седмиците до Коледа и да планирате тези, в които смятате, че не можете да избегнете нездравословното хранене, а през останалото време можете да си приготвяте или да купувате по-здравословни ястия!Елизабет Хъгинс, RDN, регистриран диетолог диетолог в Хилтън Хед Хелт, казва пред Eat This Not That: "Ако целите, свързани със здравето, включват намаляване на теглото, препоръчвам да паркирате очакванията си за намаляване на теглото по време на годината, която е исторически трудна за повечето от нас за придържане към първоначалния план.
Вижте тези 10 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете през оставащите седмици до Коледа.Как да отслабнете за Коледа е точно същият начин, по който бихте отслабнали по всяко друго време на годината.
Обадете ни се и вижте как нашите фантастични лекари за отслабване могат да подпомогнат отслабването ви в навечерието на Коледа!