Бойните изкуства предизвикват всеки мускул в тялото ви. То се счита за високоаеробно упражнение, което ви позволява да разгърнете максимално потенциала си. Не само това, но и подобрява гъвкавостта, баланса, координацията и издръжливостта ви. Освен това сваля излишните килограми, тъй като мускулите ви започват да се тонизират.
Бойни изкуства за отслабване Не е случайно, че фитнес залите, личните треньори и производителите на видеоклипове и DVD с упражнения вече активно включват в тренировките си техники и упражнения от най-различни бойни изкуства.
От физическа гледна точка бойните изкуства са идеални за хора, които искат да свалят наднормено тегло, да увеличат сърдечносъдовата си издръжливост, да подобрят мускулния си тонус и да повишат цялостната си гъвкавост, координация и баланс. След като тази статия ви запозна с предимствата на бойните изкуства, нека сега се запознаем с различните бойни тренировки за ефективно отслабване.Какви са ползите от таекуондото? Ако често практикувате таекуондо, ще живеете по-дълго и без болести. Освен честите упражнения за ритане и удряне, таекуондо ще увеличи гъвкавостта ви. Преди да започнете да практикувате таекуондо, ще трябва да разтегнете мускулите си в продължение на 20 до 30 минути. Това помага да подготвите тялото си за напрегнатата дейност.
Колко калории можете да изгорите с бойни изкуства? Доказано е, че един час, прекаран в тренировки по бойни изкуства, може да изгори до 600-1000 калории. Това се дължи на цялостната работа на тялото, която се изисква по време на тренировката. След като в тази статия ви запознахме с предимствата на бойните изкуства, нека сега се запознаем с различните тренировки за ефективно отслабване.
Както вече казахме, бойните изкуства могат да ви помогнат да отслабнете доста бързо, особено през първите няколко месеца на обучението. Заниманията с бойни изкуства имат социален аспект Много хора, които започват да се занимават с бойни изкуства с цел отслабване, подобряване на физическата форма или самозащита, в крайна сметка ги харесват най-вече заради социалните им аспекти. Ето един процес от 5 стъпки за отслабване с бойни изкуства, който предпочитам да включите в обучението си по бойни изкуства (по отношение на изкуството, което сте избрали).Тази форма на бойните изкуства е една от най-популярните в света. И до днес тя се показва ежедневно на телевизионния екран и дори има собствен канал. Тя е чудесна тренировка за отслабване, защото изисква от вас друго ниво на сила и издръжливост. Друг олимпийски спорт, който следва след джудото, е таекуондото.
Целта на тази статия е да ви разкаже как бойните изкуства могат да ви помогнат в отслабването.
При него се обръща голямо внимание на развитието на всички части на тялото, а не само на тези, които са необходими за дадено бойно изкуство, което го превръща в една от най-добрите форми на упражнения за цялото тяло и по този начин в една от най-добрите възможности за отслабване сред всички бойни изкуства.
Може ли таекуондото да ви помогне да отслабнете? Някои от тях са таекуондо, карате, айкидо, джиу-джицу, кикбокс и борба. Въпреки сложността и различията си те имат и една обща прилика. Това е да подпомагат човека в отслабването. Отслабването е много трудна за изпълнение мисия. Тя може да отнеме по-голямата част от времето, усилията и вниманието ви.При една типична тренировка по бойни изкуства се изгарят между 300 и 900 калории на час в зависимост от телесното ви тегло.
Джудото има много предимства, като се започне от самозащитата. Въпреки че създателят на джудото е възнамерявал това бойно изкуство да бъде по-скоро спорт, то се е превърнало в ефективна техника за самозащита.
Заниманията с бойни изкуства подобряват равновесието и координацията на тялото Освен че ни помагат да станем по-здрави и силни, тренировките по бойни изкуства обикновено включват овладяването на редица техники, които изискват от нас добро равновесие и отлична координация на тялото.Ако искате да отслабнете, тренировките по бойни изкуства могат да бъдат част от решението.
Клекът с крака, разбира се, е чудесен за силата и експлозивността на краката, косите придърпвания ще натоварят ядрото ви, а набиранията за брадичка са чудесни за силата на захвата и горната част на тялото. Стивънс и Педро се надяват, че Олимпийските игри ще спечелят повече популярност за джудото, след като през последните години интересът на американците към ММА нарасна толкова много.
Липсата на дисциплина и мотивация са най-често посочваните причини за неуспехите в отслабването и поради тази причина заниманията с бойни изкуства за отслабване и фитнес могат да помогнат на много от нас, които нямат необходимата дисциплина и мотивация, за да постигнат целите си за отслабване, да преодолеят тези често срещани пречки пред успеха.Бокс, тае бо, кардио-кикбокс, кунг-фу аеробика и лични треньори, които използват боксови чували, ръкавици за фокусиране и подложки за ритници в своите сесии, са само няколко примера за това как обучението по бойни изкуства се използва в кардиотренировките за фитнес и отслабване.
Много хора практикуват бойни изкуства заради различните им предимства: умствена стимулация, физически упражнения, самозащита, намаляване на теглото, облекчаване на стреса и др.Смесените бойни изкуства (ММА) използват различни техники от различни бойни изкуства и ги съчетават в един цялостен стил.
Кунг-фу е чудесно бойно изкуство за отслабване, тъй като ви помага да изгаряте калории и да подобрите метаболизма си. Бойни изкуства за фитнес Повечето бойни изкуства включват упражнения и тренировки, които подобряват състоянието на сърдечносъдовата система и издръжливостта, спомагат за изграждането на мускулна сила и подобряват гъвкавостта на мускулите, така че са идеални за всеки, който иска да подобри цялостната си физическа форма. Широк спектър от практики и традиции в областта на бойните изкуства, които се практикуват по различни причини.Други бойни изкуства, като карате и таекуондо, също са добър избор за отслабване, тъй като предлагат умерено изгаряне на калории - около 400-500 калории на час.
Обучението по бойни изкуства е сравнително евтино В сравнение с присъединяването към някои фитнес зали и наемането на лични треньори, обучението в школа за бойни изкуства или доджо е сравнително евтино.
Друг вид бойни изкуства, които са подходящи за отслабване и фитнес, е борбата.
Например бойното изкуство джудо е чудесен начин да научите техники за самозащита, да тренирате и да намалите нивата на ежедневния стрес. Джудото е вид бойно изкуство, което включва използването на определени хватки, хвърляния и заключвания. Когато правите спаринг с опонента си в джудото, ще има много хватки и контролирани движения.
Настоящият треньор по джудо и двукратен олимпийски медалист Джими Педро може лесно да обобщи трудността на тренировките по джудо: "Имам много спортисти, които са се състезавали по джудо, но сега се състезават по смесени бойни изкуства", казва той. "И е смешно да ги чуя да казват, че тренировките по джудо са твърде трудни.
Но те губят много време и усилия, защото им липсва интензивност. Ако съберат 2 часа за 40 минути, оставят мобилния телефон в шкафчето и правят минимални почивки, ще видят много повече резултати и ще изразходват по-малко време за постигането им. Губите ли цветния си колан в таекуондото, когато сте спрели да тренирате в продължение на много години?
Тайландският бокс, известен още като муай тай, е един от най-популярните стилове бойни изкуства за тези, които искат да отслабнат.Таекуондото е много добър начин за упражнения. То спомага за изграждането на мускули и изгаря калории и мазнини, но теглото, което губите, няма да е толкова голямо, колкото ако се подложите и на диета. Таекуондото изисква много енергия и ако се работи достатъчно усилено, тя ще бъде възнаградена.