Упражненията по водна аеробика са най-безопасният начин да се възползвате от упражненията във вода за здравословно облекчаване на стреса, допълнителна мотивация и засилено изгаряне на мазнини. Ползата от практикуването на водна аеробика е безкрайна. За да започнете да отслабвате с водна аеробика, всичко, което трябва да направите, е да скочите.
Ходенето по вода подпомага процеса на отслабване, като укрепва някои от ключовите зони на тялото, включително раменете, ръцете, корема, горната част на краката и гърба. В комбинация с диета с намалено съдържание на калории хора от всички възрасти и с различни възможности могат да свалят килограми и да подобрят физическата си форма, като практикуват водна аеробика няколко пъти седмично. Плуване: Един час плуване може да изгори 510 калории за средностатистически човек с тегло около 60-70 килограма, което е вълнуващо аеробно упражнение за отслабване. Възможно е, особено с бърза и целенасочена сесия по аквааеробика.Доказано е, че те ви помагат да отслабнете и подобряват настроението ви, докато усвоявате упражненията.
Три дни в седмицата са подходящи за начинаещи, които тепърва свикват с идеята за водната аеробика.
Специалистите по този вид дейност ще ви предложат набор от упражнения, които ще подпомогнат обмяната на веществата в организма и ще ви позволят да тонизирате мускулите и да отслабнете. Движейки се във водата, ние принуждаваме различни части на тялото си да работят с различни мускули, така че плуването Плуването само по себе си е метаболитна тренировка, която допринася за ефективно отслабване.Има много причини, поради които хората се занимават с аквааеробика. Една от тях е, че не само другите аеробни упражнения като ходенето на бягаща пътека са скучни, което затруднява поддържането им с течение на времето. Освен че са "нещо ново", точно това, от което се нуждаете, за да започнете отново да се занимавате с фитнес, упражненията по водна аеробика са безопасни.
Тази 45-минутна кардио тренировка е идеална комбинация от водни упражнения, които ще ви помогнат ефективно да изгорите калории и да отслабнете.Стремете се да правите някакъв вид упражнения в продължение на поне 30 минути през повечето дни от седмицата. Можете да се придържате към водната аеробика или да я смесвате с други видове тренировки. Колкото повече физическа активност успеете да си осигурите, толкова повече килограми ще свалите.
Аквааеробиката или водната аеробика обикновено се състои от аеробни упражнения, изпълнявани в плитка вода, например в плувен басейн. Обикновено водата се използва като съпротивление за упражнения, които обикновено се правят на сушата, като джогинг или подскоци.
Благодарение на съпротивлението на водата водните аеробни упражнения не натоварват ставите и гръбначния стълб и позволяват ефективно да се тренират мускулите на цялото тяло.
Но да, средно за всеки час занимания с AquaFit ще изгаряте около 500 калории.
Водната аеробика е вид аеробика, при която упражненията се правят в басейн.Aqua Zumba не е просто начин да се забавлявате, докато горите калории. Тя е и ефективна алтернатива на зумбата и традиционната водна аеробика. HealthStatus съобщава, че 175-килограмов човек ще изгори 315 калории за 60 минути водна аеробика и 630 калории за 60 минути стандартна зумба.
Има много начини за отслабване , но не всички от тях са толкова приятни, колкото упражненията в плувен басейн.
Какво представлява водният фитнес? Аквафитнесът често се оприличава на водната аеробика, но упражненията се правят в плитка вода. Обикновено тези упражнения се правят в плувен басейн с дълбочина до кръста на възрастните. Аквафитнесът е с продължителност от 45 минути, а някои дори до 1 час. Аквафитнесът също така принуждава участниците да използват всички мускули за движение във водата с труд.
В този ежедневен Slism ще представим водната аеробика за упражнения, като се запознаем с ползите от водната аеробика, аеробните упражнения във вода, за да съживите живота си, като пренесете фитнеса си във водата. Аквааеробика е, когато правите аеробни упражнения във вода.
Водната аеробика позволява на жените да изпълняват упражнения с много малка тежест върху ставите, което открива нови възможности за хора от всички възрасти и с различна степен на физическа подготовка. По-лесно е да отслабнете, като намалите приема на калории, отколкото като се опитвате да изгорите излишните калории. Усмихната млада жена с възрастна двойка протяга ръце в плувен басейн, докато прави водна аеробика.Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC) водната аеробика е умерен вид аеробно упражнение, което благоприятства сърдечносъдовата система и цялостното физическо състояние на хората. За съжаление водната аеробика не изгаря толкова много калории, колкото по-интензивните форми на упражнения.
Човек, който провежда аквааеробика, може да използва и специални аксесоари за плувен басейн, чиято цел е да увеличат съпротивлението на водата и да направят тренировката по-разнообразна.
От нежния воден пилатес до по-енергичния воден джогинг - за който се твърди, че е любим на Дженифър Анистън - водните упражнения се превърнаха в най-новата тенденция във фитнес режимите.
Заниманията с водна аеробика в басейн напоследък се превърнаха в популярен начин за отслабване.Според Harvard Health Publications възрастен човек изгаря от 120 до 178 калории за 30 минути водна аеробика в зависимост от телесното тегло. Колкото повече тежите, толкова повече калории ще изгорите.
Плуването е най-разпространеният начин за отслабване в плувен басейн, но все по-популярна става и водната аеробика, която има много предимства.
Класовете AquaFit не само осигуряват много от същите предимства като обикновените тренировъчни програми, но също така предлагат и някои предимства, които не могат да бъдат постигнати по време на "обикновени" упражнения. Така че, правенето на упражнения в плувен басейн ще увеличи силата на мускулите ви, ще изгори калории, ще ви помогне да отслабнете и ще увеличи издръжливостта ви.
Водната аеробика е упражнение, което се прави в басейн. Съществуват много форми на водна аеробика, които могат да се изпълняват със или без оборудване, като плавници, специализирани обувки за водна аеробика, флотационни устройства или тежести за глезените и китките. В някои класове се използва музика по време на тренировката.