Помагат ли ви аминокиселините да отслабнете: Ще ви накарат ли аминокиселините да напълнеете?

Макар че аминокиселините добавят калории към цялостния ви хранителен режим, те не водят непременно до увеличаване на теглото. Аминокиселините могат да доведат до увеличаване на теглото, но въздействието им зависи от няколко променливи. Подобно на въглехидратите и мазнините, аминокиселините внасят калории, които трябва да бъдат балансирани от нивото на активност и енергийните ви нужди.

Какви са ползите от аминокиселинните добавки за млади жени?

Младите жени, които приемат добавки с аминокиселини, могат да подобрят общото състояние на кожата си и нивото на нейната влажност. Те могат също така да подобрят мускулната си маса. Дефицит на витамин D: Колко витамин D е достатъчен?

В доклада на FASEB/LSRO относно безопасността на аминокиселините като хранителни добавки се прави следното заключение: Употребата на аминокиселини като хранителни добавки няма никаква хранителна обосновка и такава практика може да бъде опасна.

Приемането на аминокиселини заедно с кето диетата може да ускори метаболитните процеси, отговорни за кетогенната загуба на тегло.

Какви са ползите от суроватъчния протеин за жените?

Когато се използва като добавка, суроватъчният протеин може да спомогне за подобряване на синтеза на мускулен протеин и да насърчи растежа на чистата тъканна маса. Има и някои доказателства, че пиенето на суроватъчен протеин може да помогне на жените да запазят мускулната си маса и да загубят мазнини, докато се опитват да свалят килограми.

Инжекциите с аминокиселини за загуба на мазнини могат да помогнат на тялото ви да балансира хормоните си, да задвижи метаболизма ви и да увеличи енергията ви, за да започнете да отслабвате по-бързо и по-лесно, ако имате недостиг.

Но с течение на времето ще установите, че приемът на същия брой калории води до много по-слабо отслабване или дори до липса на отслабване.

Може ли суроватъчният протеин на прах да ви помогне да отслабнете?

Цистеинът е една от най-важните аминокиселини, които ви помагат да отслабнете, защото намалява глада само за няколко минути след консумацията му. Повечето суроватъчни протеини на прах съдържат голямо количество от тази аминокиселина, въпреки че тя се съдържа и в рибата, пилешкото и говеждото месо, киселото мляко, яйцата, броколите, соята, зеления грах, бананите и овеса.

Много здравни специалисти са съгласни, че консумирането на аминокиселини може да спомогне за намаляване на теглото.

Така че, въпреки че все още не е ясно дали приемът на аминокиселини за отслабване преди (или след тренировка) е толкова полезен, колкото се твърди в рекламите, има многобройни плюсове за тялото ви чрез осигуряване на здравословен прием на тези хранителни вещества, а най-добрият начин да го направите е със здравословна диета.

Тъй като аминокиселините са основните градивни елементи на тялото, те определят начина, по който организмът ще извършва жизненоважни процеси като освобождаване на енергия и загуба на тегло.

Помагат ли аминокиселините с разклонена верига и витамин В6 за намаляване на теглото?

Ефекти на разклонено верижните аминокиселини и витамин В6 върху отслабването: рандомизирано контролирано проучване върху жени със затлъстяване и наднормено тегло Int J Vitam Nutr Res.

Проучванията показват, че комбинирането на съпротивителни тренировки и прием на аминокиселини с разклонена верига подпомага загубата на тегло и мускулната сила. Аминокиселините са градивните елементи на протеините, които тялото ви трябва да притежава, за да функционира правилно, и всъщност има някои аминокиселини, които ви помагат да отслабнете по-бързо от други. Могат ли ВСАА да ви помогнат да отслабнете? Комбинирайте ВСАА с изтощителен тренировъчен режим, за да постигнете максимални резултати. Терминът "загуба на тегло" е малко подвеждащ, защото няма да загубите мускулна маса, каквато бихте могли да загубите, ако не приемате ВСАА. Резултатите от загубата на мазнини обаче със сигурност ще се подобрят.

Може ли протеинът на прах да ви помогне да свалите мазнини?

Но този основен протеин на прах може да ви помогне да свалите и мазнини. Левцинът е аминокиселина, която играе ключова роля в синтеза на мускулни протеини. Протеиновият синтез не само изгражда мускулите ви, но и изгаря доста калории. Освен това той стимулира окислението на мастните киселини (т.е. изгарянето на мазнините).

В този смисъл може да се каже, че добавките с аминокиселини наистина водят до малко наддаване на тегло, но това допълнително тегло трябва да е почти изцяло мускулно. Есенциалните мастни киселини: (омега 3 мастни киселини, конюгирана линолова киселина) могат да подпомогнат загубата на тегло. Въпреки че различните експерти са на противоположни мнения относно влиянието на мазнините и въглехидратите върху отслабването, почти всички са единодушни, че диетата с високо съдържание на протеини подпомага усилията за отслабване. В допълнение към способността им да помагат за намаляване на теглото, аминокиселинните добавки имат редица предимства, които помагат за подобряване на спортните постижения, ускоряване на времето за възстановяване и увеличаване на мускулната маса.

Какво представляват аминокиселините с разклонена верига (ВСАА)?

Аминокиселините с разклонена верига (ВСАА) левцин, изолевцин и валин са незаменими аминокиселини, които не могат да се произвеждат от организма и трябва да се набавят с храна или хранителни добавки. В сравнение с другите аминокиселини, ВСАА се метаболизират в мускулите и играят важна роля за физическото представяне.

Определено приемът на повече аминокиселини може да ви помогне за намаляване на теглото, увеличаване на мускулната маса и повишаване на работоспособността. По време на изследването участниците са консумирали суроватъчен протеин, но когато са били добавени аминокиселини, резултатите са показали увеличаване на загубата на тегло и подобряване на синтеза на мускулите.

Трябва ли да приемам аминокиселинни добавки? Добавянето на аминокиселини може да ви бъде от полза, ако в организма ви липсва една или повече от основните аминокиселини. Лекар или диетолог може да ви помогне да анализирате диетата си, за да определите дали трябва да обмислите приема на аминокиселинни добавки.

Макар че подпомагането на мускулния растеж е основното предимство на производителите на добавки BCAA, често се твърди, че тази аминокиселинна смес подпомага и загубата на мазнини.

Можете ли да отслабнете с протеинови шейкове?

Упражненията са важна част от здравословния начин на живот и само преминаването към протеинови шейкове няма да ви помогне да отслабнете и да поддържате теглото си. Ето защо препоръчваме на всеки, който иска да отслабне, да комбинира съпротивителни тренировки със суроватъчен протеин. Мъжете могат да приемат една или две мерителни лъжички по 30 г на шейк.

Какви са ползите от аминокиселините?

Те са известни като незаменими аминокиселини. Както неесенциалните, така и есенциалните аминокиселини съставляват пълноценните протеини, които ви помагат да останете слаби, силни, млади и здрави. Някои аминокиселини, които се съдържат в протеините, могат също така да излекуват желанието за захар, да спрат апетита ви и да увеличат метаболизма ви.

Не пестете високопротеинови храни по време на диета: Аминокиселините могат да ви помогнат да загубите по-малко мускули и да качите повече килограми, показват нови проучвания.

Защо са полезни аминокиселините?

Аминокиселините са полезни, защото: Както всяко лекарство или добавка, и тук има рискове и ползи. Посъветвайте се с Вашия доставчик на здравни услуги, за да разберете дали добавянето на смес от незаменими аминокиселини би подобрило цялостното Ви здравословно състояние. Правилните нива на аминокиселини са важни за развитието на мускулите и силата.

За да бъдат усилията ви за натрупване на мускулна маса и отслабване възможно най-успешни, не забравяйте да се съобразите с тези четири други фактора за натрупване на мускулна маса и сваляне на мазнини.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Системни ензими и загуба на тегло