Една добра серия бърпита ще ви помогне да изгорите калориите и да намалите коремните мазнини. За 185-килограмов човек обикновено се изгарят около 15 калории в минута при скорост от 20 бърпита в минута. Ако можете да увеличите скоростта на бърпитата в минута до 25-30, може да изгорите 20-25 калории в минута. Това зависи и от усилията, които полагате за всяко бърпи.
Правенето на бърпита (известни още като клек) е упражнение за цялото тяло, което наистина може да предизвика и да увеличи аеробния капацитет. Това е атлетично движение, идеално за високоинтензивни кръгове или интервали, които съчетават тренировка за съпротива с кардио. Тяхната репутация на първокласни устройства за изгаряне на мазнини и изграждане на фитнес е напълно заслужена.
Ако наистина искате да правите бърпита, можете да го направите, но когато започнете да отслабвате, всъщност вършите по-малко работа с бърпитата си, така че ще трябва да правите повече, само за да запазите постигнатия напредък и да го увеличите още повече, за да продължите да навлизате. Ако планирате да правите по 30 бърпита на ден, за да отслабнете, може би трябва да преразгледате методологията си.Някои хора казват, че трябва да направите колкото се може повече повторения на бърпита за един ден, а други казват, че трябва поне да се опитате да направите повече, отколкото предишния ден.
Достатъчни ли са бърпитата, за да отслабнете? Бърпитата са едно от най-ефективните упражнения за тонизиране и отслабване. Фитнес експертите смятат, че това е интензивно упражнение, което превръща тялото ви в пещ за изгаряне на мазнини, която изгаря много калории наведнъж.
Три секунди на бърпи се равняват на 20 бърпита в минута, в зависимост от скоростта и честотата. Изпълнението на 100 бърпита ще изгори около 50 калории.
Въпреки че 30 бърпита на ден може да ви помогнат да се тонизирате и стегнете, този брой бърпита може да ви позволи да изгорите само 20-25 калории на ден. С колко бърпита в минута изгаряте коремните мазнини? Бърпитата са едно от най-добрите упражнения, които ви помагат да изгаряте калории, да сваляте коремни мазнини, да отслабвате и да влизате във форма. Начинаещите с тегло 185 кг могат да очакват да изгорят около 15 калории за всяка минута бърпита, изпълнявани с умерена интензивност. Това се равнява на приблизително 20 бърпита в минута, което ви води до изгаряне на коремни мазнини и отслабване.Когато се изпълнява правилно, това предизвикателство може да подобри силата, издръжливостта, общата ви физическа форма и да ускори загубата на тегло, тъй като ускорява сърдечния ритъм и метаболизма ви.
Накратко, през седмица 4 общата продължителност на тренировките с бърпита за начинаещи ще бъде 30 минути. 10 минути за загрявка и 20 минути за упражненията с бърпита и основната сесия. Колко бърпита трябва да прави един начинаещ? За начинаещи 50 до 70 бърпита на тренировка са достатъчен обем, за да се насочат към всички мускули на тялото, като същевременно се работи и за кардиото.
Много хора започват различни предизвикателства с бърпита, като например предизвикателството "100 бърпита на ден".Това се равнява на приблизително 20 бърпита в минута, което води до изгаряне на коремните мазнини и отслабване.
За да отслабнете с бърпита, трябва да смесвате около 10 минути бърпита на тренировка. Можете ли да влезете във форма само с бърпита? Тъй като това е толкова интензивно упражнение, можете да направите бърза и ефективна тренировка само с бърпита. По-долу са дадени няколко предложения за тренировки с бърпита, които ще вкарат във форма наедрелия ви задник.Добрият брой бърпита, към който трябва да се стремите, е около 200-250 бърпита по време на тренировката.
Броят на бърпитата, съчетан с интензивността им, необходими за отслабване, ще бъде изключително тежък за ставите ви, ако не давате на тялото си 1-2 дни почивка между тях.Тази дейност сама по себе си може да ви помогне да отслабнете, но когато комбинирате повишената физическа активност с промени в диетата, ще отслабнете по-бързо.
Какво се случва, ако правите бърпита всеки ден? Ежедневните бърпита могат да помогнат за това. Когато се изпълняват правилно, редовните бърпита са сигурен начин за укрепване на мускулите по цялото тяло, включително тези на раменете, ръцете, гърдите, краката, бедрата, седалищните и коремните мускули, както посочва Healthline. С колко бърпита на ден, за да свалите мазнини от корема, той ни разказа за наркотиците, използвани от клиниката за отслабване в Хънтсвил, и за процеса на реформаторското движение от 1898 г. с ентусиазма и остротата на историците.Като начинаещи трябва да започнете бавно и контролирано, като се стремите да овладеете правилната си форма, преди да започнете да правите бърпита. Начинаещите трябва да направят 3 серии от по 8 бърпита за първи път. С течение на времето, когато се почувствате по-комфортно с упражнението, можете да увеличите броя на бърпитата до неограничен брой.
Със сигурност можете да свалите известно количество килограми, като правите само бърпита. Бърпитата са насочени към много от основните мускулни групи на тялото ви, като ви помагат да изгаряте калории, докато изграждате издръжливост и сила. Това е чудесно кардио упражнение, което ще ви помогне да изгорите калории и мазнини и ще ви помогне да отслабнете.
Според някои хора е по-добре да се правят 10 бърпита, докато други хора могат да изберат да правят по 20, 20 или 50 бърпита на ден за отслабване.Броят на калориите, които можете да изгорите, варира в зависимост от степента на интензивност и телесното тегло. Според MyFitnessPal, при средна скорост на изпълнение на коремни преси се изгарят три калории в минута, а при интензивна скорост - до девет калории в минута.
Единственият начин да изгорите мазнините по корема с течение на времето е да се упражнявате интензивно и да предизвиквате себе си ден след ден. Според легендата Fuxi се оженил за братята и сестрите Nuwa и бил родоначалник на колко бърпита на ден за сваляне на мазнини от корема. Трансформацията "100 бърпита на ден" е фитнес цел, която ще ви помогне да отслабнете и да влезете във форма. Жена, която обикновено консумира 2300 калории на ден и всеки ден се упражнява със 100 калории, трябва да консумира 1900 калории, за да отслабне.Ще изгорите около 10 калории за всяка минута, в която правите бърпита. Средният брой бърпита за 1 минута е 20. Ако пресметнем, с 1 Burpee изгаряте 0,5 калории. Със 100 бърпита ще изгорите приблизително 50 калории. Човек с тегло 180 килограма изгаря приблизително 686 килокалории на час, като прави Бърпита.
Тези колко калории на ден, за да загубят корема мазнини пороци се дължат на Твърде често, супер hd загуба на тегло прах хора почти е станал мазнини загуба храни обичайно.Първият ден от този 30-дневен план за отслабване с въже за скачане ще бъде посветен на долната част на тялото.
Много хора са споделяли историите си за това как бърпитата са им помогнали по пътя на отслабването.Ако наистина искате да правите бърпита, можете да го направите, но когато започнете да отслабвате, всъщност вършите по-малко работа с бърпитата си, така че ще трябва да правите повече, само за да запазите постигнатия напредък и да го увеличите още повече, за да продължите да навлизате. Покажете активността си в тази публикация.
Правенето на няколко бърпита на ден ще бъде добър стимул, ще накара кръвта да се раздвижи и може да подобри мускулния тонус, но загубата на мазнини ще бъде почти нулева.(И да ви даде корем?) Бърпитата са едно от най-добрите упражнения, които ви помагат да изгаряте калории, да сваляте мазнини от корема, да отслабвате и да влизате във форма. Начинаещите, които тежат 185 кг, могат да очакват да изгорят около 15 калории за всяка минута бърпита, изпълнявани с умерена интензивност.
Следователно през втората седмица от това 14-дневно предизвикателство за начинаещи за бърпита ще увеличите работните серии за всеки ден до 18 серии. Продължителността на тренировката за всяка тренировка от втората седмица е 28 минути. 10 минути загряване и 18 минути бърпита. Какво се случва след 14-ия ден и края на предизвикателството с бърпита?
Най-много бърпита за една минута (мъже) са 48 и са постигнати от Уесли Прадо (Бразилия) в Абу Даби... Какво представлява предизвикателството 830 бърпита?
Колко бърпита на ден за отслабване? Това зависи от броя на упражненията, които смятате, че можете да направите, без да се претоварвате. Някои хора предпочитат да правят по 10, други по 20, а трети могат да увеличат броя до 50 бърпита на ден за отслабване.
Трудно ли е да се научат бърпитата? Да се научите да правите бърпита може да се окаже труден за разчупване орех. Това обаче е по-лесно осъществимо, ако използвате практическо ръководство за правене на бърпита за начинаещи като това, предоставено по-горе. Следвайте включените стъпки докрай, за да постигнете максимални резултати.
А що се отнася до тренировките, известно е, че правенето на бърпита е добро упражнение за отслабване.По този начин правенето на колкото се може повече повторения за определен период от време, от 3 до 5 пъти на ден и от 2 до 3 пъти седмично, ще изгори коремните мазнини и ще доведе до отслабване с течение на времето.