По принцип програмата 21 Day Fix работи, като разпределя различните групи храни в цветни контейнери. Вашият ръст, ниво на активност, тегло и дългосрочни цели ще определят колко от всеки цветен контейнер ще ядете всеки ден. Чрез контролиране на видовете хранителни групи програмата 21 Day Fix ви помага да развиете здравословни и устойчиви навици.
Приготвянето на 21 Day Fix рецепти за супа е чудесен начин за приготвяне на храна. Харесва ми, че мога да направя голяма партида от нещо и да го замразя, за да го претопля по-късно. Рецептите за супа 21 Day Fix са идеални и за обяд и вечеря през седмицата. От една партида се приготвят ястия за цялата седмица, което ми спестява време, енергия и пари!
В диетичната част на 21 Day Fix се научавате да измервате и разпределяте храната си между различните хранителни групи.
Хранителните продукти на 21 Day Fix наистина варират от гледна точка на храненето. Най-хранителните храни, одобрени от 21 Day Fix, са изброени в началото на списъка. За най-добри резултати консумирайте храните от 21 Day Fix, изброени в горната част на всеки контейнер.
Както казахме по-рано, в 21 Day Fix няма броене на калории и претегляне на храна; всичко, което трябва да направите, е да използвате контейнерите си!
Можете също така да си поръчате BEACHBAR по плана за 1/2 червено, 1/2 жълто и 1 ч.л. Търсите нещо по-екстремно? Планът 21 Day Fix Extreme не позволява лакомства, но пък постигате максимални резултати за 3 седмици. Има и план за хранене "Отброяване до състезанието", който е страхотен.
Как да започна хранителния план за 21 дни? Започнете, като се запознаете с хранителния план на 21 Day Fix , който ще ви помогне да изчислите целевите си калории, да определите броя на контейнерите за контрол на порциите и да се придържате към плана за отслабване. Получете стотици здравословни рецепти, които отговарят на вашия план. Намерете подходящия за вас план за хранене. 21 Day Fix е диета с контролирани порции и постоянни (четете: всеки ден в продължение на три седмици) физически упражнения, което очевидно ще доведе до намаляване на теглото при повечето хора, тъй като именно това правят ограничаването на калориите и активността. Въпреки това, ако нямате много килограми, които искате да свалите, средната загуба на тегло за повечето хора ще бъде 5-10 килограма за 21 дни с Fix.По време на диетата 21 Day Fix са позволени почти всички пълноценни храни, включително зеленчуци, плодове и месо или риба.
След като се определи броят на порциите от всяка категория храни, които могат да се приемат на ден, привържениците на 21 Day Fix трябва да консумират препоръчителното количество от всеки контейнер на дневна база. Планът 21 Day Fix зависи от много стъпки, тъй като спазващите диетата по програмата за фитнес 21 Day Fix се насърчават да правят поне по една тренировка всеки ден от седмицата.Преди да започнат хранителния план, участниците в 21 Day Fix трябва да определят личните си нужди от калории.
В 21-дневния план за корекция са разрешени 2 или повече чаени лъжички масло, ядково масло или масло от семена на ден в зависимост от калорийния ви диапазон.
Диетата често се нарича диета с контролиране на порциите, което означава, че всеки ден получавате правилните порции зеленчуци, плодове, постни протеини и здравословни мазнини, без да прекалявате с калориите.Програмата 21 Day Fix представлява система за планиране на храненията и контрол на порциите, съчетана с предварително зададени 30-минутни тренировки.
Комплектът с инструменти за 21-дневна корекция включва план за хранене, който ви помага визуално да планирате храненията си за деня, но препоръчваме да използвате всяка система, която ви помага да се придържате към програмата.
Не забравяйте, че при диетата 21 Day Fix трябва да се храните с цели храни.
На уебсайта на Beachbody се посочва, че тези, които следват програмата 21 Day Fix, могат да очакват бързи резултати, включително загуба на тегло до 15 паунда (7 кг) само за три седмици.Програмата 21 Day Fix насърчава здравословното хранене и набляга на пресните продукти, постните протеини и здравословните мазнини. По-долу са дадени примери за храни, които да се консумират в рамките на програмата 21 Day Fix: Зеленчуци: Кале, кресон, зеле, спанак, брюкселско зеле, броколи, аспержи, цвекло, домати, чушки, карфиол и др.
За съжаление някои хора са започнали да добавят "21 Day Fix Approved" към някои рецепти, които със сигурност не са одобрени от 21 Day Fix, така че се уверете, че когато видите фиксирана рецепта, всички съставки са в списъка с храни. Започнете, като се запознаете с хранителния план на 21 Day Fix , който ще ви помогне да изчислите целевите си калории, да определите броя на контейнерите за контрол на порциите и да се придържате към плана за отслабване.Представяме ви списък с 18 одобрени от 21-дневната диета закуски, които ще ви помогнат да започнете, така че никога да не се притеснявате, че сте гладни.
В този 21 Day Fix Meal Plan Calculator ще покажем всички формули, от които се нуждаете, за да изчислите колко храна ще изядете, за да постигнете точна цел за отслабване.
На първо място: Потупайте се по гърба. Приоритизирането на здравето ви е огромна стъпка в правилната посока, но изисква ангажираност. Започнете, като се запознаете с хранителния план на 21 Day Fix, който ще ви помогне да изчислите целевите си калории, да определите броя на контейнерите Portion-Control и да се придържате към плана за отслабване.
Заквасената сметана всъщност не е включена в списъка с одобрени храни за 21 Day fix. Ако обаче изберете лека заквасена сметана или гръцко кисело мляко, всичко ще бъде наред. Това ще я постави в червения контейнер, което е чудесно. За какво се смята супата в 21 Day Fix?
Калории, План Е: Всеки ден ще консумирате 7 зелени контейнера (зеленчуци), 5 лилави контейнера (плодове), 6 червени контейнера (протеини), 5 жълти контейнера (въглехидрати), 1 син контейнер (здравословни мазнини), 1 оранжев контейнер (семена и дресинги) и 7 чаени лъжички олио.Кратък отговор: Да. По-дълъг отговор: Ако решите да поемете контрола върху благосъстоянието си, ще успеете да използвате програмата 21 Day Fix. Купих програмата със собствени пари, използвах я и споделям опита си.
Програма 21 Day Fix използва комбинация от ежедневни тренировки и контрол на порциите, за да постигне резултати при отслабване.
Отчитате ли 8 чаши вода в 21-дневната програма? Аз обаче не пия 8 чаши, така че обикновено или не ги броя, или ги смятам за половин контейнер. Храните на 21 Day Fix наистина варират откъм хранителни стойности. Най-хранителните храни, одобрени от 21 Day Fix, са изброени в началото на списъка. За да постигнете най-добри резултати, яжте храните на 21 Day Fix, изброени в горната част на всеки контейнер.
Контролирайки видовете хранителни групи, 21 Day Fix ви помага да изградите навици, които са здравословни и устойчиви. Какво се счита за супа в 21-дневната програма? Супата зависи много от това какво включва, например пилешки бульон ще се счита за 1/2 червено на всеки 2 чаши. Същото важи и за пилешката супа с юфка, която се брои за един пълен червен контейнер на всеки 2 чаши. За какво се смята сиренето в 21-дневната програма? Струнното сирене се брои за синия контейнер за 21 Dix Ultimate Portion Fix.Имам един дълъг и един кратък отговор. Кратък отговор: Да. Дълъг отговор: Ако решите да поемете контрола върху здравето си, ще успеете да използвате програмата 21 Day Fix. Купих програмата със собствени пари, използвах я и споделям опита си.
В програмата се използват седем контейнера с шест различни размера, като всеки контейнер се пълни със съответния вид храна. Това, че продължавате да се наслаждавате на храните, които обичате, не означава, че можете да се тъпчете с чипс и фаст фууд, когато сте на 21-дневния план за хранене.
По принцип програмата 21 Day Fix работи, като разпределя различните групи храни в цветни контейнери.Хранителният план 21-Day Fix предвижда три хранения и три закуски на ден, като броят на порциите се определя от нуждата ви от калории. Въпреки това размерите на порциите са доста малки, което означава, че някои хора може да открият, че не получават достатъчно дневни калории дори само за 21 дни от плана.
Зеленото е за зеленчуците. - Лилавото е за плодове. - Червеното е за протеини. - Жълтото е за въглехидрати. - Синьото е за здравословни мазнини. - Оранжевото е за дресинг. - Чаените лъжички са за маслата и маслата от ядки.