Увеличаване на теглото Въз основа на настоящите проучвания не би трябвало да се наблюдава увеличаване на теглото в резултат на приема на глутамин. Изглежда, че тази аминокиселина влияе само на чистата мускулатура, а не на мастните резерви. Приемането на глутамин като част от хранителна добавка не променя метаболизма ви и не влияе на калорийните нужди на организма ви.
L-глутаминът, понякога наричан просто глутамин, е аминокиселина, която играе ключова роля в много аспекти на вашето здраве. Всъщност проучванията показват, че тя е от съществено значение за здравето на имунната система, клетъчната функция и метаболизма ( 1 ). Нещо повече, някои привърженици твърдят, че добавките с глутамин подпомагат загубата на тегло и изгарянето на мазнини.
Новото проучване, макар и с малък мащаб и ограничена продължителност, показва, че аминокиселината L-глутамин също може да има потенциал за регулиране на теглото чрез промяна на бактериалния състав в червата.Глутаминът може също да бъде разграден, за да се синтезира отново глутамат, което прави глутамина критичен източник на амоняк и азот.
Според статия от октомври 2016 г., публикувана в Nature Reviews Cancer, бъбреците ви освобождават амоняк от глутамин. Така че приемането на големи дози глутамин може да доведе до излишен амоняк. Този излишък може да увреди черния Ви дроб и в крайна сметка мозъка Ви. Но е малко вероятно този проблем да се случи при здрави хора.
Въпреки че приемът на L-глутамин обикновено се счита за безопасен за повечето хора, има хора, които трябва да го избягват. Хората със заболявания на бъбреците, черния дроб или синдрома на Рейе - тежко състояние, което може да причини подуване на черния дроб и мозъка, трябва да избягват приема на добавки с L-глутамин.
Приемането на глутамин преди лягане е един от най-добрите начини за получаване на максимални ползи от добавката!
Можете ли да приемате твърде много L-глутамин? Като цяло приемът на L-глутамин е безопасен. Не забравяйте обаче да се придържате към препоръчаните дози. Приемането на прекалено големи количества е потенциално вредно за вашето здраве.Въпреки че ползите от загубата на тегло са ограничени, няколко проучвания свързват добавките с глутамин с повишена загуба на тегло.
Полезен ли е L-глутаминът за възрастни хора? Глутаминът, добавен към класическата аминокиселинна хранителна добавка, може да допринесе за запазването на червата чрез намаляване на атрофията на вилите и поддържане на чревната функция. Следователно глутаминът може да представлява съществен фактор за благосъстоянието и доброто здраве на много възрастни хора.
Нашето пилотно проучване показва, че глутаминът е безопасен, добре поносим и ефективен за намаляване на теглото при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване.
Глутаминът е аминокиселина, която е от съществено значение за мускулната сила. Глутаминът е аминокиселина от съществено значение за мускулната сила. Тя служи като градивен елемент на белтъчините, като спомага за синтеза на това хранително вещество в организма. Поради необходимостта от него за поддържане на мускулите, все още остават въпроси относно ефекта на тази аминокиселина върху теглото.
Във водни разтвори, като например среди за клетъчни култури, L-глутаминът се разгражда до амоняк, който е токсичен за клетките.
Организмът на човек с наднормено тегло се нуждае от повече л-глутамин от обичайното; ако тялото ви не разполага с достатъчно количество от тази аминокиселина, то ще започне да разгражда мускулната си тъкан, за да получи допълнителен л-глутамин.
Малко проучване от 2001 г. установява, че млади хора, приемащи глутамин или плацебо в продължение на 6 седмици тренировки с тежести, подобряват силата и мускулната си маса.Въпреки че приемът на високи дози глутамин от 500 или 1000 mg/kg е довел до предотвратяване на загубата на тегло, при тези проучвания не е отчетена значителна загуба или наддаване на тегло.
Тъй като ефикасността на л-глутамин за отслабване все още е под въпрос и трябва да се направят още проучвания и изследвания, за да се вземе окончателно решение, добра идея е да се обърнете към други изпитани и истински средства за отслабване.
Въпреки това тези пет научно обосновани причини, поради които L-глутаминът е добър вариант за отслабване, трябва да ви помогнат да разберете защо точно той е толкова популярна добавка за отслабване.
Могат ли добавките с L-глутамин да ви помогнат да отслабнете? Тялото ви може да произвежда аминокиселината L-глутамин, често наричана просто глутамин, а също така я получавате от много богати на протеини храни в диетата си. Здравите хора обикновено не се нуждаят от добавки с глутамин, но някои хора ги приемат с надеждата да подобрят резултатите си при отслабване. Доказателствата за това обаче все още са предварителни и противоречиви. Проведено е проучване, за да се провери дали приемът на глутамин предотвратява загубата на мускулна маса при спортисти, включени в програми за отслабване.Лекарствата, използвани за предотвратяване на гърчове (антиконвулсанти), взаимодействат с GLUTAMINE. Глутаминът може да увеличи риска от припадъци при някои хора. Поради това приемът на глутамин може да намали ефекта на лекарствата, използвани за предотвратяване на гърчове.
Признаваме, че това би могло да разкрие специфична загуба или увеличаване на теглото на глутамин от хранителните навици и да открие промени в приема на глутамин от хранителни продукти.L-глутаминът може да подпомогне загубата на тегло чрез промяна на състава на чревния микробиом, намаляване на възпалението и подобряване на инсулиновата чувствителност.
Увеличава ли глутаминът апетита? Глутаминът стимулира освобождаването на глюкагоноподобен пептид 1, чиито централно медиирани ефекти включват намаляване на апетита и приема на храна. Поради това е възможно нивата на глюкагоноподобния пептид 1 да се повишат след прием на глутамин, което да доведе до намаляване на интереса към храната.Помага ли приемът на L-глутамин за намаляване на теглото? L-глутаминът е аминокиселина, която се съдържа в много храни и добавки. Въпреки че изследванията са ограничени, някои от тях показват, че тя стимулира краткосрочната загуба на тегло, като променя състава на чревния микробиом, намалява възпалението и подобрява инсулиновата чувствителност.
Проучването на l-глутамин на прах за отслабване също показва, че L-глутаминът може да подобри инсулиновата чувствителност на тялото ви.
Увеличава ли глутаминът производителността? Въпреки това не всяко проучване е установило, че тя непременно повишава производителността. В един преглед от 2019 г., включващ данни от 55 проучвания, се отбелязва, че глутаминът подобрява някои маркери за умора, като повишен синтез на гликоген и намалено натрупване на амоняк, но тази интервенция не винаги повишава физическата производителност. 7.Тялото ви се нуждае от l-глутамин за синтезиране на мускулни тъкани, а когато изграждате чиста маса, по-лесно изгаряте и задържате мазнините. Просто приемайте по една от тези лесни за поглъщане капсули веднъж дневно и метаболизмът ви ще започне да се ускорява, за да изгаря мазнините.
L-глутаминът има потенциала да бъде средство за отслабване, но не са проведени достатъчно изследвания и проучвания, за да се докаже, че без съмнение тази аминокиселина ще ви помогне да отслабнете.
Въпреки че протеинът като цяло може да помогне за ограничаване на загубата на мускулна маса по време на загуба на тегло, това не се отнася за глутамина.
Няколко малки проучвания при хора и животни показват, че ежедневният прием на L-глутамин при хора със затлъстяване води до значителна загуба на тегло и намаляване на обиколката на талията.
Освен това при употребата на L-глутамин се наблюдава и подобрение на кръвната захар, тъй като някои проучвания върху животни и хора показват, че инсулиновата чувствителност се повишава при употребата на L-глутамин. Проведени са проучвания, за да се установи връзката между L-глутамина и загубата на тегло. В проучване, проведено през 1996 г. в Медицинския център на университета Дюк, изследователите установяват, че приемът на L-глутамин води до намаляване на теглото на мишки. Въпреки това може да загубите или да увеличите теглото си в резултат на мускулна маса, когато се приема в комбинация със силови тренировки.На Mar, 05, 2019. 457 души са съобщили, че имат странични ефекти, когато приемат L-глутамин. Сред тях 6 души (1,31%) имат Наддаване на тегло - непреднамерено.
Малко предварително проучване, публикувано в bienfaits de la l glutamine dosage for weight loss Journal of Clinical Nutrition" през ноември, установи, че жени със затлъстяване, които са приемали добавки с глутамин в продължение на четири седмици, са отслабнали дори без да променят хранителния си режим и двигателните си навици.
Пациентите с рак и СПИН са склонни към тежка загуба на тегло и загуба на имунната функция, поради което обикновено започват да приемат добавки с глутамин.Добавянето на L-глутамин към диета с високо съдържание на мазнини намалява телесното тегло и смекчава хипергликемията и хиперинсулинемията при мишки C57BL/6J.
Пероралната добавка с L-глутамин променя чревната микрофлора на възрастни със затлъстяване и наднормено тегло: Пилотно проучване Оралната добавка с GLN за кратко време променя състава на чревната микрофлора при хора с наднормено тегло и затлъстяване, като намалява съотношението между Firmicutes и Bacteroidetes, което наподобява програмите за отслабване, които вече са наблюдавани в литературата.
Въпреки това, въпреки че употребата на Liss вероятно е безопасна, са необходими повече изследвания, за да се оценят потенциалните странични ефекти от дългосрочното приемане на глутамин за отслабване или наддаване на тегло Глутаминът е аминокиселина, която е от съществено значение за мускулната сила.