Кърмене и намаляване на теглото след 6 месеца: Спомага ли кърменето за намаляване на теглото след раждането?

Кърменето може да насърчи загубата на тегло след раждането поради калорийните разходи, необходими за кърменето (Dewey, 1997 г.), или метаболитните промени, които благоприятстват загубата на тегло (Stuebe and Rich-Edwards, 2009 г.).

Въпреки това след 12-ия месец се наблюдава прогресивно увеличаване на теглото и в двете групи, а 2 години след раждането в популацията от жени, кърмени в продължение на 6 месеца, се наблюдава нетно увеличаване на теглото в сравнение с първия месец, дори при жените с по-напреднало заболяване.

Някои майки започват да свалят килограми едва след шест месеца кърмене, но в крайна сметка килограмите се свалят.

По време на втората си бременност качих 37 килограма и сега, когато бебето ми е на 6 месеца, се върнах към теглото и формата на тялото си отпреди бременността.

Колко време ще продължа да отслабвам, докато кърмя?

Можете спокойно да се стремите да сваляте около един до два килограма на седмица. Може да се окаже, че сте се върнали към теглото си преди бременността след шестмесечно кърмене. При някои жени това може да отнеме година или две.

Отслабвате ли по-бързо след кърмене?

Кърменето предлага много ползи за майките, включително възможност за по-бързо отслабване след раждането на бебето. Всъщност много жени изглежда смятат това за важно предимство ( 1 , 2 ).

В съответствие с нашите констатации за ефекта от загубата на тегло след раждането, неизключителното кърмене в продължение на поне 3 месеца не е довело до повишена вероятност за връщане към категорията на ИТМ преди бременността или към теглото преди бременността в сравнение с неизключителното кърмене в продължение на по-малко от три месеца или липсата на кърмене (Таблица 2).

Като цяло жените от групата с дълга продължителност са наддали по-малко тегло от 4 до 24 месеца в сравнение с жените от групата с кратка продължителност, въпреки че средната промяна в теглото от 4 до 24 месеца след раждането е по-скоро нетна печалба, отколкото загуба.

Какво да правите, ако не можете да отслабнете, докато кърмите?

Какво да правите, ако имате проблеми със свалянето на килограми след 3 до 6 месеца кърмене Погледнете по-внимателно диетата си. Големите порции храна, нездравословните храни, пържените храни и храните с високо съдържание на мазнини може да попречат на способността ви да отслабнете. Ако все още не сте говорили с лекаря си за тренировки, повдигнете този въпрос.

Сваляте ли повече килограми след 6 месеца кърмене? Всички големи прегледи на научни изследвания установяват, че кърменето води до по-голямо намаляване на теглото 6 месеца след раждането, но че загубеното количество е толкова малко, че е незначително: кърмещите майки свалят средно по 1-2 кг, при условие че са кърмили поне 6 месеца.

Колко килограма можете да свалите, ако кърмите в продължение на 6 месеца?

След непосредственото намаляване на теглото след раждането с около 15 фунта (6,8 килограма) обаче загубата на тегло обикновено става постепенно - с около 1 до 2 фунта (0,45 до 0,9 килограма) на месец през първите шест месеца след раждането и по-бавно след това.

Изключителното кърмене в продължение на поне 3 месеца има малък, но значителен ефект върху загубата на тегло след раждането на 6 месеца след раждането и след това ( Фигура 1, панел А). и го постигнах с помощта на пиене на много вода, кърмене на бебето и пиене на органичен чай mummy magic weight loss tea.

Основните резултати са промяната в теглото от най-високото тегло на жената по време на бременността до теглото ѝ след бременността на 3, 6, 9 и 12 месеца след раждането, измерено непрекъснато в килограми.

Възможно е това да е свързано с няколко фактора, включително неотчетено продължаване на кърменето след 6 месеца (включването в общия линеен модел на отчетеното кърмене след 6 месеца не е оказало влияние), последиците от напредването на заболяването върху разхода на енергия или запазването на ефекта от кърменето върху хранителния статус в продължение на няколко месеца след прекъсването му.

Какво се случва с телесното ви тегло след раждането?

Непосредствено след раждането майките могат да очакват да свалят теглото на бебето, както и част от теглото на кръвта, околоплодната течност и плацентата, което може да ги остави с около 12 килограма по-леки, според статията на Baby Center "Промени в тялото след раждането".

Йодът е минерал, който позволява на организма да произвежда хормони за отслабване с кърмене, които подпомагат развитието и растежа на мозъка. Резултатите включват загуба на тегло след раждането на 3, 6, 9 и 12 месеца след раждането; вероятността за връщане към категорията на индекса на телесната маса (ИТМ) преди бременността и вероятността за връщане към теглото преди бременността.

Като начало, загубата на тегло, свързана само с кърменето, обикновено не настъпва, докато майките не навършат 3-6 месеца след раждането.

Колко килограма можете да свалите 6 месеца след раждането? Трябва да планирате да възстановите теглото си отпреди бременността до 6-12 месеца след раждането. Повечето жени губят половината от бебешкото си тегло до 6 седмици след раждането (след раждането). Останалата част най-често се сваля през следващите няколко месеца. Здравословният хранителен режим с ежедневни физически упражнения ще ви помогне да свалите килограмите.

Препоръчителното тегло за кърмещи майки, които са качили 25-35 кг по време на бременността си, трябва да бъде свалено през първите 6-8 месеца след раждането.

Влияе ли интензивността на кърменето върху загубата на тегло сред майките на бебета с нормално тегло при раждане?

Тези резултати от рандомизирано, контролирано проучване предоставят доказателства, че по-интензивното кърмене от 4 до 6 месеца след раждането води до по-голяма загуба на тегло сред майките на бебета с нормално тегло при раждане в развиваща се страна. Не е ясно дали тези данни могат да се обобщят за среда с повече затлъстяване.

Хранителни режими за отслабване по време на кърмене Част от процеса на възстановяване на външния вид преди раждането е стягането и тонизирането на кожата.

Ковариатите включват демографски фактори на майката (възраст, раса/етническа принадлежност, раждаемост, образователен ценз и дали бебето е включено в специалната програма за допълнително хранене на жени, бебета и деца (WIC)); здравни/медицински фактори (затлъстяване преди бременността, пренатално застрахователно покритие, дали жената е пушила цигари три месеца след раждането, раждане с цезарово сечение и дали бебето е било в интензивно отделение 3 дни или по-малко след раждането); и подкрепа за кърмене (дали педиатърът на бебето е препоръчвал изключително кърмене и пренатално намерение за кърмене).

Увеличава ли кърменето загубата на тегло след раждане в страните с ниски доходи?

Нашите резултати са в съответствие с предишни експериментални проучвания в страна с ниски доходи (Dewey et al., 2001), което предполага, че кърменето може да доведе до по-голяма загуба на тегло след раждането поради увеличените енергийни разходи или хормонални промени.

Имайте предвид, че темповете на намаляване на теглото са различни за всеки човек след раждането в зависимост от начина му на живот, обмяната на веществата, от това дали кърми или не (кърменето обикновено увеличава загубата на тегло), както и от други лични здравословни и генетични фактори.

Преди да споделя с вас съветите си за отслабване при кърмене и плана за хранене при кърмене за отслабване, искам да разкажа малко за моето пътуване.

Как мога да отслабна 6 месеца след раждането?

Упражнение. Здравословното хранене, съчетано с редовни физически упражнения, е най-добрият начин за сваляне на килограми. Упражненията ще ви помогнат да губите мазнини вместо мускули. След като сте готови да започнете да отслабвате, яжте малко по-малко и се движете малко повече всеки ден.

Колко време след раждането продължавате да отслабвате? Чрез диета и редовни физически упражнения може да е разумно да се сваля до 1 килограм седмично. Възстановяването на теглото преди бременността може да отнеме от шест месеца до една година, независимо дали кърмите или не.

Колко време е необходимо, за да отслабнете след спонтанен аборт?

Необходими са 40 седмици, за да се натрупат всички тези килограми, и може да отнеме още 40 седмици, за да ги свалите по здравословен начин. През първите две седмици вероятно ще свалите от 8 до 20 кг, тъй като организмът ви ще изчисти излишните течности, а след това един или два килограма седмично е здравословен темп на отслабване.

Колко килограма се свалят 4 месеца след раждането?

След прегледа след раждането (6 седмици след раждането) можете да започнете да отслабвате постепенно с около 2 до 3 килограма на месец. Ако сте със значително наднормено тегло, може да отслабнете по-бързо.

Кога сваляте най-много килограми по време на кърмене?

През първите няколко седмици по-голямата част от теглото, което ще свалите, ще бъде от течности. Загубата на мазнини обикновено не започва преди поне 2 седмици след раждането. Макар че можете да свалите няколко килограма за един месец, повечето кърмещи майки губят между 1 и 2 кг.

Колко килограма можете да свалите за 6 седмици?

Между тъканите, които ще започнат да се възстановяват до теглото и размерите си отпреди бременността, и потенциала за здравословно хранене, можете реално да свалите между 7 и 18 килограма за 6 седмици. 3.) Отслабване след раждането след 6 седмици Последният период в хронологията на отслабването след раждането е след 6 седмици.

Подхождайте към отслабването след кърмене по същия начин, по който бихте подходили преди да забременеете, съветва д-р. Всъщност много нови майки очакват с нетърпение да отслабнат, докато кърмят( 2 ).

Не е изненадващо, че проучванията, които измерват ефекта на кърменето върху загубата на тегло, установяват само малък ефект: преглед на пет проучвания, които редовно са претегляли и измервали жените след раждането, стига до заключението, че след 12 месеца кърмещите майки са загубили между 0.

Помага ли високопротеиновата диета на жените след раждане да отслабнат?

Съществуват доказателства, че спазването на диета с високо съдържание на белтъчини и ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за намаляване на теглото. Въпреки това има малко доказателства сред жените след раждане. Целта на това проучване е да се оцени ефектът на високопротеиновата диета върху загубата на тегло сред жените след раждане.

Какво мога да пия, за да сваля коремните мазнини, докато кърмя?

Какво мога да пия, за да сваля мазнините по корема, докато кърмя? Кърмещите майки трябва да пият поне по осем чаши вода на ден. Можете да отслабнете по естествен начин, като пиете вода, тъй като тя подпомага редовните функции на организма като кръвообращение, храносмилане, регулиране на телесната температура и транспортиране на хранителни вещества.

Влияе ли целенасоченото спазване на диети върху намаляването на теглото на кърмещите жени?

Преднамереното спазване на диети е от особена важност, тъй като кърмещите майки може да не желаят да спазват диети поради опасения за производството на мляко, което може да обърка сравненията на загубата на тегло между кърмачки и жени, които се хранят с мляко. В малко проучвания е събрана информация за всички тези фактори, което допринася за променливостта на резултатите от проучванията.

Колко килограма можете да свалите за една седмица след раждането?

През първата седмица след раждането ще загубите допълнително тегло, тъй като ще изхвърлите задържаните течности, но натрупаните по време на бременността мазнини няма да изчезнат от само себе си. Чрез диета и редовни физически упражнения може да е разумно да сваляте до 1 паунд (0,5 кг) на седмица.

Трудно ли се свалят килограми при кърмене?

Много майки се борят да отслабнат, докато кърмят, просто защото храните, които избират да консумират, не са здравословни. Следродилният период е критично време, което изисква подхранване и оздравяване. Ето защо храните, които консумирате, могат наистина да имат голямо значение не само за отслабването, но и за цялостното ви здраве и оздравяване след раждането на бебето.

Колко време отнема отслабването по време на кърмене?

Докато кърмите, коремът ви трябва да изглежда много по-тънък, докато навършите 6 седмици след раждането. След това проучванията показват, че жените, които изключително кърмят, е по-вероятно да свалят теглото си от бременността до около шест месеца след раждането на децата си в сравнение с жените, които не кърмят. 1 Кърменето изгаря до 500 калории дневно.

Със сина ми, който сега е в средата на двегодишното си кърмене, теглото ми варираше, но загубих само действителното тегло на бебето след раждането, а след това около 10 кг от ежедневното ходене в продължение на няколко месеца.

Медицински изследователи са установили, че майките, които се хранят с кърма от бутилка или с адаптирано мляко, получават менструация след кърмене и отслабване по-рано от майките, които имат менструация след кърмене на бебето.

Допълнителните ползи от продължителното кърмене за майката включват: Продължителна лактационна аменорея; Повишена загуба на тегло след раждането; Намаляване на вероятността от рак на гърдата и шийката на матката; Кърмене от 6 до 9 месеца.

Не мисля, че трябва да имаме фалшиви очаквания, че кърменето в началото ще ни помогне да отслабнем - спомням си, че през първите няколко седмици от началото на кърменето имах свиреп апетит, както когато бях бременна, и ядях почти всички богати и мазни храни, които ми се искаше да ям, и наистина качих няколко килограма през първите 4-5 месеца на кърмене. Установих, че качвам килограми през първите няколко месеца, което също ме изненада, след като бях чела предимно статии за кърменето и отслабването. Ако се вгледате в действителните резултати, ще откриете друга история: разликите в загубата на тегло между кърмещите и хранещите се с млечни продукти майки почти винаги са малки и често напълно изчезват, когато се вземат предвид други фактори като възраст, наддаване на тегло при бременност и тегло преди бременността.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by 120 lb загуба на тегло преди и след