Умереността отново побеждава. Ако изпитвате глад за сладко като цяло (а не за конкретна храна), Кауфман предлага да държите във фризера запас от домашно приготвени сладкиши със замразено кисело мляко. Просто сложете върху восъчна хартия точки от любимото си кисело мляко с големина на петак и замразете. Или потопете плодове като ягоди или ананас в кисело мляко и замразете.
Ако имате склонност към сладко, това означава, че обичате да ядете неща, които са сладки или имат сладък вкус.Въпреки че е удоволствие да изглеждаме добре за летните плажове, отслабването е свързано с това да се чувстваме добре, а кой наистина може да се чувства добре без някои декадентски десерти в живота си. Можете да ядете тези 15 сладки изкушения и въпреки това да отслабнете.
Като цяло е най-добре да се придържате към препоръките на AHA, които са полезни не само за отслабване, но и за цялостното здраве: 25 грама или по-малко добавена захар на ден. Ако имате нужда от помощ за намаляване на количеството, вижте тези полезни стъпки.
Диетологът обяснява как да ограничите желанието си за сладко за 2 седмици и да отслабнете.
Как да задоволите желанието си за сладко и да отслабнете с тези любими на мама здравословни ястия.
Сега нашите сензори за сладък вкус се нуждаят от много повече захар, отколкото когато и да било преди, за да регистрират усещането за сладко.
Няма причина да се налага да упражнявате хронична воля за сладко, за да постигнете дългосрочните си цели, свързани със здравето и физическата форма.
Какви сладкиши мога да ям за отслабване? 50-калорични бисквитки с шоколад. - Веган чийзкейк с боровинки и лавандула в 7 съставки. - Печена ябълка. - Ледени попчета с боровинки и кисело мляко. - Енергийни хапки с торта от моркови. - Парченца овесена каша с чай, малини и кокос. - Пудинг с чиа. - Тесто за бисквити с нахут.
Тези сладки изкушения съдържат фибри, протеини и други хранителни вещества, от които се нуждаете, за да отслабнете. От гледна точка на храненето сладките лакомства се ползват с доста лоша слава. В края на краищата те обикновено са пълни с рафинирана захар и непроизносими химикали и са пряк път към увеличаване на теглото. Но това, че нещо е сладко, не означава, че то не може да ви помогне да отслабнете.
Как да отслабнете, без да се отказвате от сладкото, е основната мисъл на тази статия. Какви храни мога да ям, за да отслабна бързо? 7 насърчаващи отслабването храни, които ще задоволят апетита ви за сладко 1 Тъмният шоколад. 2 Парфе от гръцко кисело мляко. 3 Замразени банани. 4 Препечен нахут, забъркан с канела и мед. 5 Горски плодове. 6 Пудинг със семена от чиа. 7 Пуканки с канела. Когато желанието ви за сладко се появи, когато искате да отслабнете, следвайте тези съвети, за да се предпазите от изкушението. на Академията по хранене и диететика, за да сподели любимите си здравословни сладкиши, които могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Страшният глад за сладко е едно от най-трудните предизвикателства, с които трябва да се справите, когато се опитвате да отслабнете.След като прочетох някои неща, разбрах, че моята невинно звучаща "страст към сладкото" може да има не толкова невинно въздействие върху здравето ми.
Но това, че нещо е сладко, не означава, че не може да ви помогне да отслабнете.Ако искате да не се поддавате напълно на желанието за захар, опитайте да сдъвчете дъвка, казва консултантът по хранене Дейв Грот, RD, LDN. "Изследванията показват, че дъвченето на дъвка може да намали желанието за храна", казва Грото.
За човек, който от дете обича сладко, е много трудно изведнъж да спре да яде сладки и захарни храни, защото иска да бъде във форма.
Знаех, че консумацията на сладки храни и напитки може да доведе до увеличаване на теглото, кариес и диабет, но най-тревожно ми се стори влиянието им върху сърдечносъдовото здраве.
Трябва ли да си позволите да ядете десерт, за да отслабнете? Да си позволите да ядете десерт е стъпка в правилната посока, но това не е безотказен път към отслабването. Когато се наслаждавате на нещо сладко, не забравяйте да избягвате тези често срещани грешки, които могат да провалят напредъка ви в отслабването. 1. Прекаляване "Прекаляването" може да изглежда различно за всеки.
Денят на влюбените е точно зад ъгъла, но това, че сте на нисковъглехидратна диета, не означава, че трябва да се откажете от сладкото.Препоръчваме ви да замените трапезната захар със здравословни храни и балансирана диета на малки порции, за да ограничите непокорния си глад за сладко.
Независимо от това как се проявява в ежедневието ви, склонността към сладко не само вреди на талията ви: тя е свързана с риска от диабет, сърдечни заболявания и редица други хронични заболявания. Когато се опитвате да контролирате теглото си, най-големият ви враг е гладът за сладко. Тези сладки изкушения съдържат фибри, протеини и други хранителни вещества, от които се нуждаете, за да отслабнете.Една от най-трудните части на отслабването е мисълта, че трябва да се откажете от храните, които обичате. Но можете да ядете бонбони и въпреки това да отслабнете! Стига да подхождате разумно към начина си на хранене, е възможно да се придържате към какъвто и да е диетичен план и все пак да си позволите любимите бонбони.
Някои хора просто не могат да устоят на изкушението, особено тези, които са любители на сладкото.
Например нашият Сандвич със сладолед и Шоколадов кекс могат да задоволят апетита ви за сладко, без да попречат на отслабването ви.
Яденето на десерти с ниско съдържание на захар или мазнини може да не задоволи неистовия ви глад за сладко и резултатът може да е много силен глад за захар и десерти с високо съдържание на мазнини.Вземете дъвка. Ако искате да не се поддавате напълно на желанието за захар, опитайте да сдъвчете дъвка, казва консултантът по хранене Дейв Грот, RD, LDN. "Изследванията показват, че дъвченето на дъвка може да намали желанието за храна", казва Грото. Потърсете плодове. Дръжте плодове под ръка, когато ви обземе глад за захар. Така ще си набавите фибри и хранителни вещества, както и малко сладост.
Хората, които обичат сладко, вероятно притежават ген, наречен FGF21, който намалява телесните мазнини и намалява склонността към диабет.Дъвките или ментовите бонбони с изкуствени подсладители имат сладък вкус, но съдържат минимален брой калории и никаква захар. Въпреки че резултатите са противоречиви, някои проучвания установяват, че дъвченето на дъвка може да помогне за контролиране на глада, апетита и приема на тежки въглехидратни храни по-късно през деня ( 14, 15, 16, 17 ).
Разбира се, животът няма да е забавен и приятен, ако винаги се съпротивлявате на любимите си сладки изкушения, затова си създайте правило поне веднъж седмично да си позволявате да хапнете нещо сладко на работа. Много хора страдат от неутолим глад за захар и това често им пречи да отслабнат, тъй като те просто имат нужда от тази захар, независимо от всичко. Това означава, че колкото по-малко спите, толкова по-силен може да е апетитът ви за сладко. Могат ли десертите да ви помогнат да отслабнете? Тези вкусни лакомства не само ще задоволят апетита ви за сладко, но и ще ви помогнат да отслабнете. Нискокалорични, богати на протеини или пълни с фибри, тези десерти могат да ви помогнат да ускорите целите си за отслабване, особено ако ги консумирате в рамките на дневната си калорийна норма.Яденето на десерт всеки ден е нормално и няма да се отрази негативно на теглото ви, стига десертът, който ядете, да е съставен от здравословни съставки. За да сте тонизирани, да свалите мазнините от корема и да имате страхотно тяло, трябва да знаете какви храни да консумирате и как да ги приготвяте.