По принцип 12-те минути в оранжевата зона се равняват на последващо изгаряне, което означава повече енергия и повече изгорени калории след тренировката. И така, ето ме. Тествам теорията зад Orangetheory Fitness.
Ето примерни менюта за сватбена диета и някои здравословни рецепти за сватбена диета, които ще ви помогнат да спазвате режима на хранене и да се наслаждавате на храната.
Опитайте се да не сваляте повече килограми от сега до големия ден. Вероятно и шивачката ще ви каже това. Приемете тази последна проба, тъй като следващият път, когато ще се видите в роклята, ще бъде заобиколена от тези, които обичате в големия си ден.
Намалете приема на въглехидрати. - Увеличете приема на протеини. - Приемайте достатъчно фибри. - Намалете алкохола и кофеина. - Яжте здравословни мазнини. - Останете хидратирани. - Яжте по-малки и по-чести хранения. - Не прескачайте храненията.
Пийте много вода. Знам, че може да звучи нелогично, но пиенето на вода не води до задържане на вода. - Намалете калориите. - Упражнявайте се - но с ниска интензивност. - Яжте ДОБРА храна. - Намалете стреса, доколкото е възможно. - Хранителни продукти за седмицата.
Подгответе се за сватбения си ден, за да изглеждате най-добре в роклята си! През първия месец от предсватбения си тренировъчен план трябва да се опитате да правите около 30 минути кардио упражнения поне два-три пъти седмично, както и малко силови тренировки. Всичко, от което се нуждаете, за да подобрите сватбената си диета (имаме предвид здравословната храна, която ядете, а не някакъв йо-йо план) или тренировъчната си програма, можете да намерите в магазина за приложения.Сватбеният ви ден е един от най-важните дни в живота ви.
Експертите смятат, че е разумно да се цели намаляване на теглото с около един килограм на седмица. За тези, до чиито сватби остават много месеци, Мърсър препоръчва да си поставят краткосрочни цели - например няколко килограма на месец, а не само 20 килограма преди сватбата. Това ще им позволи да се радват на краткосрочните успехи и да не се обезсърчават.
След като се придържате към плана си за чисто хранене в продължение на няколко седмици преди сватбата, може да откриете, че това е план, към който можете да се придържате цял живот.
Вижте още идеи за сватбена тренировка, сватбена диета, тренировки за отслабване.Bridal Bootcamp предлага план за хранене с 1900, 1500 или 1300 калории, който можете да следвате, и очертава четирите групи храни, от които ще се храните.
Като част от сватбения си фитнес план се нуждаете от сватбен хранителен режим и сватбен тренировъчен план, така че ето ги.Изгответе план. Започнете да се храните правилно и да спортувате възможно най-скоро, дори веднага след като се сгодите. - Поставете си реалистични цели. - Скулптирайте за модата. - Намерете си партньор за тренировки. - Избирайте здравословни храни. - Яжте достатъчно. - Пийте вода. - Придържайте се към грижата за кожата.
Дали Orangetheory Fitness е добра сватбена тренировка? Да и не: науката почти никога не е черно-бяла. Отговорът е "да", OTF работи, защото тренировките са интензивни. Те повишават сърдечния ви ритъм и натоварват цялото ви тяло - всичко, което трябва да прави една тренировка, когато искате да влезете и излезете за един час. Със сигурност можете да изгорите много калории по време на OTF.Orange Theory е специализирана в групови фитнес класове, но в среда на фитнес зала. Разполагат с обособена зона за бягащи пътеки (заедно с няколко велосипеда и елиптични машини, ако имате ограничения в упражненията).
Ежедневният ви график за фитнес трябва да включва аеробни упражнения, силови тренировки, базови упражнения, тренировки за баланс, гъвкавост и разтягане. Аеробната активност, или кардио активността или активността за издръжливост, е основният елемент на повечето програми за фитнес обучение.
Наградата В сватбения си ден Лили казва: "Можех да се плъзгам по пътеката с лекота, да танцувам, без да губя дъх, и да общувам, без да се притеснявам.
Тренировките и планът за хранене, на които разчита бъдещата кралска особа преди сватбата си през май.За този естествен блясък все още сте навреме за сватбена диета за 6 месеца.
Как мога да отслабна 2 седмици преди сватбата си? Следете какво ядете без ограничения в продължение на 3-7 дни. Харесва ми приложението LoseIt. - Вземете средната стойност от тези дни, за да получите калориите за поддържане на теглото си. - Извадете 100-300 калории, за да получите новата си цел.Тренировъчният ви план трябва да се състои от кардио упражнения - Ректор обича танцовата аеробика, но HIIT (високоинтензивна интервална тренировка), пилатес или спининг също са добри варианти - и упражнения за укрепване. Тъй като много сватбени рокли показват горната част на тялото, наблегнете и на упражнения за тонизиране на гърба и ръцете.
Някои дори се подлагат на драстични предсватбени диети преди сватбата си.
Със сватбена диета и тренировъчен план в ред ще видите резултати много по-бързо и бързо.
Интелигентният сватбен план за отслабване ще ви гарантира, че ще останете здрави и сияйни за специалния си ден. Размърдайте дупето си и започнете да изпълнявате 6-месечния си сватбен план за отслабване сега!Можете да направите това безпроблемно с правилната сватбена диета и тренировъчен план.
Безплатен едномесечен план за предсватбени тренировки за булки и сватбари.
Как да избера подходящия за мен план за упражнения? Покрийте всички възможности. Независимо дали ще създадете своя собствена програма за фитнес тренировки или ще се възползвате от помощта на личен треньор, цялостният ви план за упражнения трябва да включва няколко елемента. Стремете се да включите в тренировъчния си план аеробни упражнения, силови тренировки, упражнения за сърцевината, тренировки за баланс, гъвкавост и разтягане.
С добър план за упражнения и диета можете да започнете брачния си живот в най-здравословната и най-подходящата версия на себе си.
Най-добре е да започнете сватбения си хранителен режим 12 месеца преди сватбата. Дванадесетте месеца са достатъчно дълъг период, за да свалите теглото си постепенно. Това ще ви даде достатъчно време да се адаптирате към режима си. Освен това ще изглеждате като бомба навреме за сватбата си.
Използвайте диетата на булката, за да намалите теглото си по време на сватбата, като се храните добре и се поддържате здрави, така че да вървите към олтара с уверено и сияйно излъчване.
Давам добра оценка на Orangetheory Fitness за тези, които харесват този вид тренировки. Това е екипна среда, в която квалифицирани и мотивиращи инструктори ви подтикват да работите усилено. Някои хора наистина харесват това и повече сила за тях.
Да, здравословната сватбена диета ще ви помогне да запазите издръжливостта си и да изглеждате още по-страхотно в роклята си, но не забравяйте и да се забавлявате!За да се сдобиете със сватбената диета и сватбения план за упражнения, закупете "Обещайте да бъдете във форма" - най-добрия сватбен план за тренировки и диета на пазара.
Колко време е необходимо, за да влезете във форма за сватбата си? В идеалния случай сватбеният фитнес трябва да започне поне шест месеца по-рано, казва холистичният диетолог Сали Пансинг Кравич. "Не правете супертренировки, глад и поставяне на цели в последния момент, за да влезете в рокля, която е възможно да ви е твърде малка", казва тя.