Диетата със зелен чай се състои основно в пиенето на поне 4 чаши зелен чай всеки ден. Простата двуетапна диета изисква да изпивате по една чаша зелен чай първо сутрин и след това непосредствено преди всяко хранене. Диетата не ограничава избора ви на храна, така че технически можете да ядете всичко - от сладолед и червено вино до тестени изделия и месо.
Всички форми на Camellia sinensis съдържат кофеин, което може да е причина диетата със зелен чай да е ефективна за намаляване на теглото.
Въпреки това има един вид чай, който може да свърши всичко: зеленият чай.
Проучване, публикувано в Physiology and Behavior, установи, че катехините на зеления чай спомагат за подобряване на окисляването на мазнините - процесът, който тялото ви използва за разграждане на натрупаните мазнини. Установено е също, че катехините на зеления чай повишават енергийните нива, скоростта на метаболизма и подобряват функцията на черния дроб. Зеленият чай стимулира обмяната на веществата чрез повишаване на вътрешната температура на организма.
А пиенето на зелен чай може дори да ви помогне да отслабнете. Доказано е, че съдържащите се в него кофеин и катехини стимулират метаболизма и увеличават изгарянето на мазнините (9, 10 ). Като цяло проучванията показват, че консумацията на зелен чай може да ви помогне да изгорите допълнително 75-100 калории на ден ( 11 ).
Диетичният зелен чай е един от най-малко преработените натурални чайове, включващ големи количества антиоксиданти и химически компоненти, които се съдържат в чаените листа.
Диетата със зелен чай включва този здравословен еликсир в съществуващ хранителен режим, за да ви помогне да отслабнете по-бързо. Ако не сте запознати с матча, това е вид зелен чай на прах, който обикновено се разбива в гореща вода, за да се получи пенеста чаена напитка.Смята се, че компонентите на диетичния зелен чай ограничават усвояването на мазнините, което може да намали наддаването на тегло.
Кой е най-добрият начин за пиене на зелен чай за постигане на резултати? За да се възползвате максимално от зеления чай, най-добре е да го пиете на празен стомах. Едно проучване показва, че приемането на храна едновременно с пиенето на чай може да попречи на усвояването на EGCg[3]. От друга страна, зеленият чай може да възпрепятства усвояването на желязото.
Въпреки това, за да отслабнете и да се възползвате от високия метаболизъм, който зеленият чай дава след пиенето му, ето няколко идеи за нискокалорични храни, на които да се насладите, преди да пиете чая си: Цели плодове с нисък гликемичен индекс като портокали и горски плодове. Кое е най-подходящото време за пиене на зелен чай за отслабване? За да постигнете по-добри резултати, най-подходящото време за пиене на зелен чай за отслабване е да изпиете една-две чаши преди тренировка. Учените твърдят, че EGCG в комбинация с кофеин, приет 90 минути преди тренировка, значително увеличава скоростта на окисляване на мазнините по време на тренировка. Избирайте зелен чай с по-голямо количество EGCG.Заключение: Може да се каже, че зеленият чай е несъмнено най-ефективният вариант.
Много особени Други деца няма да могат да го научат хапчета за отслабване с лимон хапчета за зелен чай кето диета, така че просто помислете за това Учителите дойдоха тук днес, първата цел е да поздравят, а втората е да поканят да изнесат билкови хапчета за отслабване хапчета за зелен чай кето диета реч.Диетата със зелен чай е популяризирана за първи път от експертите по отслабване и хранене в "Яж това, а не онова!" и популяризирана от Med-Health. Създателите препоръчват диетата да се прилага в продължение на 17 дни. Въпреки това можете да продължите да пиете редовно зелен чай и след края на диетата, без да има отрицателни странични ефекти.
Въпреки че пиенето на зелен чай има малък ефект в сравнение с други възможности за отслабване, като например физически упражнения, по отношение на ползите за метаболизма, то все пак може да подпомогне загубата на тегло. Всъщност много шейкове за отслабване съдържат зелен чай като част от съставките.
Най-добър е насипният органичен зелен чай, следван от чая матча - прахообразна и концентрирана форма на зелен чай. Ако категорично не можете да приемате зелен чай, помислете за добавки със зелен чай.Диетата със зелен чай е популяризирана за първи път от експертите по отслабване и хранене в Eat This, Not That!
Предварителните изследвания показват, че зеленият чай подпомага отслабването и изгарянето на мазнините, въпреки че са необходими допълнителни изследвания.
Типичната чаша зелен чай включва около 1 чаена лъжичка изсушени листа от зелен чай в една чаша от 6 унции вода с температура 180 F.
Зеленият чай има множество ползи за здравето, но в крайна сметка, ако категорично не можете да пиете зелен чай, не се притеснявайте.
Смята се, че зеленият чай подпомага загубата на тегло, като ускорява метаболизма на организма. Процесите, които позволяват на тялото да превръща храната и напитките в използваема енергия, са известни като метаболизъм. Зеленият чай може да бъде полезен за отслабването, като помага на метаболизма на организма да бъде по-ефективен.
Проучванията, проведени върху зеления чай, показват, че той действа най-добре, когато се комбинира с кофеин. Кофеинът е термогенен, той повишава телесната температура, създавайки среда, която не е благоприятна за размножаването на мастните клетки, а проучване на MayoClinic твърди, че кофеинът предотвратява наддаването на тегло. Всяка капсула Супер зелен чай съдържа 396 mg кофеин.
Изследванията показват също, че зеленият чай може да помогне за засилване и поддържане на усилията за намаляване на теглото, според International Journal of Obesity.
Ако нямате нищо против вкуса на зеления чай, можете да отпивате от него през целия ден. Какъв е най-добрият начин да се пие зелен чай за отслабване? Как да консумирате зелен чай. Сподели с приятели в социалните мрежи Пиенето на горещ зелен чай през деня може да помогне за намаляване на теглото. Пиенето на 2 до 3 чаши горещ зелен чай през деня трябва да е достатъчно за допълване на отслабването.Редовното пиене на зелен чай може да ви помогне да отслабнете и да намалите риска от редица заболявания, включително диабет, сърдечни заболявания и рак. Изглежда, че пиенето на три до пет чаши зелен чай на ден е оптимално, за да се извлекат най-много ползи за здравето.
Едно проучване върху мишки показва, че зеленият чай не влияе на наддаването на тегло след хранене на мишките с високо съдържание на мазнини (източник). Експертите приписват ползите от отслабването на зеления чай и екстракта от зелен чай на чаените катехини, кофеина и антиоксидантите.Да. Зеленият чай е чудесно средство за изгаряне на мазнини. Изследванията показват, че катехините в зеления чай потискат ензима, който разгражда хормона норепинефрин, изгарящ мазнините. Това дава на тялото ви допълнително термогенно предимство, за да изгаря повече мазнини по естествен начин през целия ден.
Този чай е без калории и освен зелен чай съдържа редица съставки, включително аспартам, лимонена киселина, натриев хексаметафосфат и аскорбинова киселина, която представлява витамин С. Въпреки че има конкретни указания как да се спазва диетата със зелен чай, накратко теорията просто предлага да се пие много чай.
Доказано е, че зеленият чай намалява мазнините в областта на корема (ура!), тъй като той помага за загубата на висцерални мазнини около корема. Това е отлично, тъй като е доказано, че именно тази мазнина е свързана с повишен риск от сърдечносъдови заболявания, диабет и рак на гърдата.
Диетата със зелен чай се състои основно в пиенето на поне 4 чаши зелен чай всеки ден.
Диетичният зелен чай Lipton с цитруси съчетава гладък, вкусен зелен чай с остър вкус на цитрусови плодове, за да ви осигури страхотен вкус на зелен чай.Използването на изкуствен подсладител и нискомаслено мляко в кафето или зеления чай през трите фази е един от начините да намалите теглото си, без да се налага да се отказвате от приготвената чаша.
зелен чай с подходяща диета и физически упражнения са загубили средно два килограма повече от тези, които не пият зелен чай.Най-важният антиоксидант в зеления чай е катехин, наречен EGCg, който се съдържа в големи количества само в зеления чай.