Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Тренировката с обръч изгаря калории, което ви помага да свалите мазнините от тялото. Като част от цялостна тренировъчна програма това може да доведе до по-тънка талия. Вярвате или не, учените са изследвали ползите от обръча хула и дали упражненията с него могат да изтънят талията ви.
Позволява загуба на тегло: Хула обръчът може да ви помогне да отслабнете, ако го комбинирате със здравословна хранителна стратегия, която ви устройва, и редовни силови тренировки, казва Йенс.Никога не съм бил добър в hula hooping, но теглото на 3lbs върху него наистина ми помага да го поддържам.
Тонизира ли обръчът за хула корема ви? Повтарящото се движение на обръч от един или два килограма ще тонизира коремните ви мускули и ще изгори калориите без риск от наднормено тегло.
След като се сдобих с обръч с тежести, също се влюбих в обръча. Малко проучване от 2015 г. показва, че използването на обръчи с тежести може да намали обиколката на талията и ханша и да помогне за преразпределяне на телесните мазнини. Фитнес обръчите изгарят 420 калории на час Проведени са редица проучвания за това колко калории изгаря заниманието с хула обръчи.След един час на бягащата пътека можете да изгорите същия брой калории, както и при движението с обръч. В допълнение към изгарянето на мазнините в областта на стомаха, hula hooping може да ви помогне да тонизирате мускулите на средната част на корема, косите мускули, бедрата и долната част на гърба. Експертите твърдят, че за да видите резултати, трябва да правите хула обръч поне 10 минути на ден.
Никога няма да забравя нощта, в която със съпруга ми влязохме в един бар в Корпус Кристи, а собственикът на бара извади няколко обръча и започна да прави обръчи, докато групата свиреше.
Hula Hooping: Това е най-добрата кардио тренировка за отслабване, предназначена за изпълнение у дома в продължение на около 40 минути.Ходенето на обръч е чудесна аеробна тренировка и държи коремните мускули ангажирани през цялото време, което е чудесно за сваляне на мазнини и постигане на плосък корем.
Не забравяйте, че най-добрата тренировка за вас е тази, която действително ще направите. А ходенето с обръч е толкова забавно, че никога не се усеща като работа. Дните, в които сте гледали часовника на бягащата пътека, свършиха.
Моят обръч е съставен от сегменти, които се сглобяват, и можете лесно да добавите допълнителен(и) сегмент(и) или да извадите един, за да регулирате диаметъра, който е най-удобен за вашите нужди.Колко килограма можете да свалите с hula hooping? Използването на тези прекалено тежки обръчи може да бъде болезнено и да причини натъртвания в областта на корема и бедрата, да не говорим за увреждане на вътрешните ви органи! Обръч от 1-2 килограма е максималното тегло на обръча, което трябва да изберете, за да отслабнете с хула хууп. Всичко над тази стойност е рисковано и ненужно.
Ако тренирате с обръч в продължение на 10 минути, ще изгорите до 100 калории на сесия.Те са не само евтини и лесни за използване, но и представляват забавен начин за изгаряне на калории, укрепване на основните мускули, намаляване на талията и дори подобряване на запека! [1] След като се върнете към люлеенето на хула, можете да го разбъркате и да научите някои по-трудни съчетания за разнообразна и вълнуваща тренировка.
Ако имам смелостта, ще публикувам видеоклип на дебел човек, който прави хула хуп. Бихте могли да вземете евтини обикновени хула хопове, които децата ви да използват, докато вие правите хоп с тежести. Изгаря ли коремната мазнина при hula hooping? Да! Това неотдавнашно проучване, проведено в САЩ, потвърждава това, което повечето обръчи знаят и обичат - обръчите намаляват телесните мазнини в областта на корема и бедрата. Резултатите от тренировката с обръч зависят от нивото на физическата ви подготовка, размера на тялото ви и издръжливостта ви. Изграждайте практиката си с обръч бавно, за да развиете устойчива тренировка. Имам приятели, които се възторгват от претеглените обръчи и колко тегло / сантиметри са загубили от това, че го правят всеки ден, така че си помислих, че най-накрая ще го опитам и напълно разбирам шума!Американският съвет по физическо натоварване (ACE) изследва ползите от упражненията с хула обръч. ACE установява, че при заниманията с обръч се изгарят средно по седем калории всяка минута. Ако тренирате с обръч в продължение на 30 минути, ще изгорите 210 калории. Сърдечният ритъм на участниците в изследването се повишава до 84% от максималния им сърдечен ритъм, което е достатъчно за изгаряне на мазнините като гориво.
Всъщност свалих теглото си с помощта на лекар за отслабване, но досега го поддържах в продължение на 9 месеца.Ето кои са различните видове обръчи, за да ви помогнат да направите правилния избор за целите си за отслабване.
Жена от Великобритания разкрива как след като я объркали с актрисата Лиза Райли, решила да започне да прави обръчи гола и в крайна сметка свалила половината от теглото си.За мен това е голямо предизвикателство, тъй като тялото ми е с форма на ябълка и отслабването в областта на корема винаги е било най-голямото предизвикателство.
Опитвам се да започна да се занимавам с обръчи, когато достигна по-ниско тегло, за да мога да ходя на фестивали/концерти и да запаля обръча в задната част на тълпата. Колкото по-лек/малък е обръчът, толкова по-ефективна е тренировката с обръч върху тялото.Колко дълго трябва да се движите с обръч, за да отслабнете? Започнете с 5-минутни интервали, след което увеличавайте тренировката си на 5-минутни интервали, докато започнете да тренирате с обръч в продължение на 20-30 минути. Според това проучване на Американския съвет по физическо натоварване при 30-минутно занимание с обръч ще изгорите приблизително 210 калории.
Затова по-рано тази седмица си купих обръч с тежести и го правя всеки ден!
Изтънявайте талията си, като правите упражнения с обръч по 10 минути на ден. Колко време на ден трябва да ходя на обръч, за да сваля мазнините от корема? В допълнение към изгарянето на мазнините в областта на корема, ходенето с обръч може да ви помогне да тонизирате мускулите на средната част на корема, косите мускули, бедрата и долната част на гърба. Експертите твърдят, че за да видите резултати, трябва да правите хула обръч поне 10 минути на ден.Всъщност Hoops използва обръча като инструмент за отслабване и кръстосана тренировка за бегачи, катерачи, каякари и други спортисти.
Никога не знаех как се прави хула обръч, докато не си направих такъв преди няколко години.
By Sumitra on март 22nd, 2012 Категория: Кой знаеше, че едно старо детско занимание всъщност може да помогне на възрастните да отслабнат.
FXP Fitness е програма за упражнения с хула обръчи, която без усилие съчетава забавлението от хула обръчите със силови тренировки и други упражнения.