Диета за отказали се пушачи - Ще се нормализира ли метаболизмът след отказване на цигарите?

Въпреки че метаболизмът ви вероятно ще претърпи промени, когато откажете цигарите, има много здравословни начини за стимулиране на метаболизма, които могат едновременно да ви помогнат да се справите с желанието за цигари. Мислете за неща като здравословно хранене, физически упражнения и облекчаване на стреса като за важни инструменти в кутията с инструменти за отказване на цигарите.

Отказването от тютюнопушене е трудно, но едновременното подобряване на хранителния режим може да ви помогне по пътя.

Връзката между диетата и по-бавното намаляване на белодробната функция е още по-забележителна сред бившите пушачи, което предполага, че хранителните вещества в доматите и пресните плодове могат да помогнат за възстановяване на уврежданията на белите дробове, причинени от тютюнопушенето.

Пиенето на много вода и здравословното хранене с мляко, гхи, плодове и зеленчуци е силно препоръчително през дните на отказване от алкохола.

Има много начини за отказване от тютюнопушенето, като никотинови лепенки, лекарства с рецепта и др.
Здравословното хранене може също така да ви помогне да постигнете здравни цели, свързани с отказа от тютюнопушене, като например намаляване на холестерола. Като се има предвид, че 1) спирането на тютюнопушенето е най-важното нещо, което човек може да направи, за да подобри здравето си; 2) лечението за отказване от тютюнопушене удвоява или утроява броя на отказалите се от тютюнопушене; и 3) лечението на тютюнопушенето е "златният стандарт" на икономически ефективното лечение28 , отказването от тютюнопушене не е моментът да се опитваме да намалим разходите, като разпределяме лечението само за тези, които имат особени затруднения.

Как да детоксикирате тялото си от тютюнопушенето? Пийте много вода. Водата може да ви помогне да изхвърлите токсините и химикалите от тялото си. - Хранете се с храна, богата на антиоксиданти. - Упражнявайте се редовно. - Избягвайте пасивното пушене. - Пазете се от замърсяване.

Ако наскоро сте спрели да пушите или си проправяте път към това, трябва да знаете, че с възприемането на по-здравословен начин на живот трябва да се опитате да подобрите диетата си и да включите храни, богати на определени хранителни вещества, за да помогнете на белите си дробове да се излекуват или по-скоро да подобрите състоянието си.

За да ви помогнем и улесним, предлагаме тази диета за отказване от тютюнопушенето.
Когато се отказвате от тютюнопушенето, е важно да подхранвате тялото си със здравословни храни, които не само ще ви дадат енергия, но и ще ви помогнат да се справите със симптомите на абстиненция.
Възможно е да се изкушавате да спазвате строга диета, за да се предпазите предварително от напълняване, но това може да попречи на опитите ви да откажете цигарите. Коя храна е най-подходяща за пушачите? Така че диетата с високо съдържание на полезни за белите дробове на пушачите храни, като домати, ябълки, броколи, брюкселско зеле, карфиол и други плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, може да помогне за отстраняване на част от вредите, причинени от тютюнопушенето.

Зеленият чай съдържа аминокиселина, известна като L-теанин, която намалява стреса и тревожността и може да помогне на пушачите да откажат цигарите.

Как мога да подобря метаболизма си, след като откажа цигарите?

Упражнение. Упражненията са изключително полезни, когато отказвате цигарите. То може да помогне за намаляване на наддаването на тегло чрез изгаряне на калории и стимулиране на метаболизма. Упражненията също така разграждат мазнините и ги освобождават в кръвообращението, което работи за ограничаване на чувството на глад.

От друга страна, тази диета може да помогне на пушача да се откаже от тютюнопушенето, тъй като укрепва организма и намалява негативните симптоми на отказване от тютюна.

Установено е, че правилната диета, богата на естествени храни, особено плодове и зеленчуци, може да помогне за подобряване на цялостното здраве на пушача.

Как мога да ускоря метаболизма си, след като откажа цигарите?

Никотинът временно увеличава скоростта на метаболизма в тялото ви. След като спрете да употребявате цигари, тя се нормализира. Засилете метаболизма си, като се занимавате с физическа дейност. "Започването или поддържането на тренировъчен план е също толкова важно, колкото и всяка друга част от процеса на отказване от тютюнопушенето", казва д-р Ст.

Попитайте всеки, който е отказвал цигарите (или се е опитвал да ги откаже), и той ще ви каже, че това е един от най-трудните навици за прекъсване.

Разберете как здравословното хранене може да ви помогне да избегнете наддаването на тегло и да поддържате енергийните си нива.

Въпреки че не можете просто да се откажете от храненето, както се отказвате от тютюнопушенето, можете да направите избор, който да ви помогне да избегнете наддаването на тегло, когато спрете да пушите.

Колко време продължава покачването на теглото след отказване на цигарите?

Повишаването на теглото след отказване на цигарите обаче обикновено продължава само около три години, докато отказването на цигарите остава добро дългосрочно решение за здравето. Въпреки че употребата на тютюн влияе върху теглото на човека, като увеличава скоростта на метаболизма му, отрицателните последици за здравето са значително по-тежки от тези на няколко излишни килограма.

Какво да ям, когато ми се иска да пуша цигара?

Пикантните и сладките храни обикновено предизвикват по-голямо желание за цигари. Хапвайте нискокалорични храни. Нискокалоричните храни, като пръчици от моркови, ябълки и други здравословни закуски, могат да ви помогнат да задоволите нуждата си от хрупкавост, без да трупате излишни килограми.

Изборът на здравословна храна ще ви помогне да поддържате теглото си ниско, да намалите стреса и да сведете до минимум абстиненцията от никотина.

Цигарите блокират усвояването на важни хранителни вещества, като калций и витамини С и D. Консумацията на поне половин галон вода на ден ще ви помогне да изхвърлите токсините и да поддържате тялото си достатъчно енергично и здраво, за да посрещнете процеса на отказване.

Колко време е необходимо, за да оздравеете, след като откажете цигарите?

Около 3 дни след спирането на цигарите повечето хора изпитват лошо настроение и раздразнителност, силно главоболие и глад, тъй като организмът се адаптира. Само след 1 месец функцията на белите дробове на човека започва да се подобрява. Тъй като белите дробове се възстановяват и капацитетът им се подобрява, бившите пушачи могат да забележат по-малко кашлица и задух.

Други пушачи Стрес Депресия Алкохол Няма магически решения за приемане на хапчета за отслабване и отказване от тютюнопушенето. Въпреки че отказването от тютюнопушене е най-здравословният вариант, ако не сте готови да откажете цигарите, можете да направите всичко възможно, за да намалите вредите за организма си, като планирате храненето си около храни, полезни за белите дробове на пушачите. Изчистването на нездравословния хранителен режим може да изглежда непосилна задача, докато отказвате цигарите, но тъй като тютюнопушенето, желанието за храна и едновременните навици са доста често срещани, отделянето на известно време, за да се съсредоточите върху храните, които консумирате, може да е добра идея.

Можете ли да живеете здравословно, след като откажете цигарите?

Няма значение на колко години сте или от колко време пушите, отказването от тютюнопушене по всяко време подобрява здравето ви. Когато откажете цигарите, вероятно ще добавите години към живота си, ще дишате по-леко, ще имате повече енергия и ще спестите пари. Освен това ще: намалите риска от рак, инфаркт, инсулт и белодробни заболявания.

Как да запазя здравето си, след като откажа цигарите?

Намерете дейности, които включват дълбоко дишане и релаксация. - Задайте предупредителен сигнал "червен флаг". - Планирайте предварително закуските и рутинните си дейности. - Почистете добре къщата и колата. - Дръжте под око лекарствата за кръвно налягане. - Награждавайте се.

Аюрведа обикновено препоръчва да добавите женшен към ежедневната си диета, докато се опитвате да откажете цигарите.

Друг силно насърчаван начин за използване на аюрведа за отказване от тютюнопушенето е здравословното вегетарианско хранене.

Зелените листа не само ви помагат да влезете в добро здравословно състояние след отказването на цигарите, но също така помагат на бъбреците ви да премахнат токсините от кръвта.

Проучванията показват, че медитацията за осъзнатост може да помогне на пушачите да се откажат от тютюнопушенето, като подобри способността им да се съсредоточават, да се справят със стреса, да подобрят самочувствието си и да намалят наддаването на тегло след отказване на цигарите (2).

Copyright information goes here. All rights reserved designed by