Как да шокирате тялото си, за да отслабнете бързо: Можете ли да шокирате метаболизма си, за да отслабнете?

Вашият метаболизъм играе голяма роля за дългосрочните резултати от диетата. Въпреки че не можете да контролирате напълно метаболизма си, можете да предприемете някои стъпки, за да го поддържате в добро състояние. "Шокирането" на метаболизма по време на диетата, за да поддържате огъня горещ, може да ви помогне да отслабнете по-бързо и да запазите теглото си. Шокирайте метаболизма си, като следвате тези насоки.

Прочетете за дванадесет начина, които ще ви помогнат по естествен начин да ускорите отслабването и да свалите упоритите килограми.

Ако все още не сте наясно как да отслабнете и какво да ядете, най-добре е да следвате план за хранене, за да се отчитате и да следите напредъка си.

Но когато отслабвате прекалено бързо, губите мускулна маса и тялото ви забавя изгарянето на калории.

Това ще бъде предимно водно тегло, което ще загубите, когато изгорите запасите си от гликоген.

Наред с бързата загуба на тегло, той помага и за изхвърлянето на токсините от организма. Като включите силови тренировки в хранителния си режим, ще поддържате метаболизма си активен за по-ефективно отслабване. Но създателите на диетата твърдят, че положителният метаболитен ефект ще продължи две години, което ще ви помогне да поддържате теглото си и след приключване на диетата.

Как да разтърся метаболизма си, за да отслабна?

"Шокирането" на метаболизма по време на диетата, за да поддържате огъня горещ, може да ви помогне да отслабнете по-бързо и да запазите теглото си. Не забравяйте да закусвате. Закусвайте всеки ден.

Въпреки че загубата на тегло не е драматична, постепенното намаляване на теглото с 1-2 кг всеки месец, без да се полагат големи усилия, се оказва устойчива диетична стратегия за много хора.

Нормално ли е да отслабнете без причина?

Не забравяйте, че не всяко отслабване е сериозно. То може да се случи след промяна в живота или стресиращо събитие. Непреднамерената загуба на тегло обаче може да е признак на някое от тези медицински състояния. 1. Загуба на мускулна маса Загубата на мускулна маса или мускулното изтощение може да доведе до неочаквана загуба на тегло. Основният симптом е мускулна слабост.

Както споменахме, тази диета твърди, че ще ви помогне да свалите 25 килограма за две седмици, което изглежда твърде малко време, за да свалите толкова много килограми.

Най-важната част, която трябва да изключите от диетата си, когато се опитвате да отслабнете, са въглехидратите (нишестето). Уверете се, че правите упражнения, както кардио, така и вдигане на тежести, за да увеличите максимално изгарянето на мазнини и да добавите мускули, за да увеличите допълнително метаболизма. Пиенето на вода е свързано със загуба на тегло при жени с наднормено тегло, спазващи диета, независимо от хранителния режим и активността.
Както вече споменахме, причината да отслабнете много през първите няколко дни от диетата е по-скоро загубата на вода, отколкото на мазнини.

Като цяло, безопасното отслабване се постига със скорост до 1 до 2 килограма на седмица.

Кой е най-бързият начин за отслабване?

Диетичният план за метаболизма на Помрой гарантира, че "при всяко хранене ще приемате макронутриентите и ензимите, от които се нуждаете, за да стимулирате изгарянето на мазнините в зависимост от вашия метаболизъм". Независимо от това кой план следвате, Помрой препоръчва да се изключат трудносмилаемите пшеница, соя, млечни продукти и царевица, които според нея могат да забавят загубата на тегло.

Вместо да казвате: "Трябва да отслабна с 25 килограма" и да се нагърбвате с невъзможна цел, обърнете внимание на ползите за здравето, които може да донесе дори скромното отслабване. Колкото повече тренирате или контролирате приема на калории, за да отслабнете, толкова повече метаболизмът ви иска да компенсира, като забави темпото, за да поддържа текущото ви тегло.

Дали загубата на тегло се дължи на сериозно заболяване?

Когато загубата на тегло е причинена от заболяване (например рак или хронична инфекция), това обикновено се дължи на факта, че болестта е намалила апетита на човека. Едно изключение е свръхактивната щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм): това състояние увеличава както апетита, така и загубата на тегло. За щастие Вашият лекар не е открил данни за сериозно заболяване при Вас.

Как да шокирате метаболизма си по време на диета?

Как да шокираме метаболизма си по време на диета 1 Задължително закусвайте. 2 Уверете се, че се храните на равни интервали през целия ден. 3 Уверете се, че приемате достатъчно калории, за да не се забави метаболизмът ви. 4 Изграждайте чиста мускулна маса чрез силови тренировки. 5 Опитайте със сърдечносъдови упражнения. 6 Зеленият чай може да ви помогне да ускорите метаболизма си.

Според Mayo Clinic първоначалната бърза загуба на тегло се дължи на загуба на вода.

Как мога да контролирам метаболизма си?

Въпреки че не можете да контролирате напълно метаболизма си, можете да предприемете някои стъпки, за да го поддържате в добро състояние. "Шокирането" на метаболизма по време на диетата, за да поддържате огъня горещ, може да ви помогне да отслабнете по-бързо и да запазите теглото си. Не забравяйте да закусвате. Закусвайте всеки ден.

Защо губя толкова много тегло през първия ден?

Както вече споменахме, причината да отслабнете много през първите няколко дни от диетата е по-скоро загубата на вода, отколкото на мазнини. При изгарянето на гликоген и вода може да се окаже, че сте загубили твърде много и да страдате от симптоми на дехидратация. Някои от тези симптоми са главоболие, умора или замайване.

Въпреки че митът за диетата "да свалим 5 килограма за седмица" е силен, има много причини, поради които бързото сваляне на килограми може да се окаже в ущърб на усилията ви за отслабване.

Бързото сваляне на килограми често води до ужасяващия йо-йо цикъл на теглото, с който се сблъскват много хронични диети.

Известно е, че подпомага загубата на тегло чрез шокиране на метаболизма, като по този начин увеличава скоростта на обмяната на веществата и изгаря повече мазнини.

Трябва ли да опитате шоковата диета, за да отслабнете?

Ако искате да отслабнете и да придобиете стегнато тяло, трябва да се уверите, че поддържате калориен дефицит, като същевременно се упражнявате ежедневно, за да изградите мускули. Ако все още сте объркани как да отслабнете и какво да ядете, най-добре е да следвате план за хранене, за да останете отговорни и да следите напредъка си. Но какъв точно хранителен режим? Опитайте шоковата диета!

Ефектът от бързото намаляване на теглото върху дългосрочното управление на теглото: рандомизирано контролно проучване.

Какво може да причини внезапна загуба на тегло? Това намаляване на усвояването на храната може да доведе до значителна загуба на тегло. Хранителните дефицити, ракът на белия дроб и ракът на черния дроб могат да бъдат животозастрашаващи заболявания, ако не се лекуват навреме. Те обаче са само някои от често срещаните причини, които могат да доведат до неочаквана загуба на тегло.

Ако искате да отслабнете и да придобиете стегнато тяло, трябва да се уверите, че поддържате калориен дефицит, като същевременно се упражнявате ежедневно, за да изградите мускули.

Помага ли повишаването на метаболизма ви да отслабнете?

Отговор от д-р Доналд Хенсруд Опитите за стимулиране на метаболизма вероятно няма да доведат до намаляване на теглото. За да отслабнете, се съсредоточете върху намаляването на калориите и увеличаването на активността. Метаболизмът е процесът, при който тялото ви превръща това, което ядете и пиете, в енергия.

Например недостатъчното хранене може да се обърне срещу усилията ви за отслабване, тъй като тялото ви преминава в режим на гладуване и забавя метаболизма.

Това означава да намалите приема на калории с 500 до 1000 калории по-малко, отколкото изгаряте всеки ден - достатъчно, за да изгаряте допълнително 3500 до 7000 калории всяка седмица, или еквивалента на 1 до 2 килограма мазнини. Яденето на храни, които се храносмилат по-дълго и ви държат сити за по-дълго време, като ядки и зеленчуци, е чудесно средство за намаляване на теглото.

Кои са най-опасните стратегии за отслабване?

Ето седем опасни стратегии, които трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете. Гладуване, гладуване или много нискокалорични диети Силното намаляване на калориите може да доведе до загуба на тегло, но загубеното тегло включва ценни мускули и понижава метаболизма.

Ако искате да видите друга диета, която може да ви помогне да се храните здравословно и едновременно с това да отслабнете, прочетете предложенията, споменати тук.

Много експерти съветват да следвате умерена програма за отслабване, която се състои от леко намален прием на калории, съчетан с физически упражнения.

Какво се случва, ако се подложите на много нискокалорична диета?

Гладуване, гладуване или много нискокалорични диети. Силното намаляване на калориите може да доведе до намаляване на теглото, но загубените килограми включват ценни мускули и понижават метаболизма. Драстичното ограничаване на калориите също така води до преминаване към по-висок процент телесни мазнини, което увеличава риска от метаболитен синдром и диабет тип 2.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by