Въпреки че ползите от отслабването варират в зависимост от динамиката, те са установени при пиене на едва 2,5 чаши зелен чай на ден. Някои разновидности на зеления чай са по-добри за загуба на тегло от други.
Проучване от 2000 г., проведено от Чикагския университет, установява, че плъховете консумират по-малко храна само когато им е инжектиран екстракт от зелен чай, но не и когато пият зелен чай.
Както можете да видите на нашата страница за изследване на загубата на тегло със зелен чай, консумацията на зелен чай е доказано много ефективен начин за потискане на апетита и загуба на нежелани килограми.
В това ръководство искаме да проучим връзката между зеления чай и отслабването и да ви помогнем да откриете дали си заслужава да си приготвите саксия със зелени неща!
В много от изследванията на зеления чай се използва екстракт от зелен чай, който е по-силен от чаша сварен зелен чай. Зеленият чай има многобройни приложения, едно от които е да помага на хората с наднормено тегло да отслабнат и да поддържат загубата на тегло. Ако искате да ускорите загубата на тегло, тогава чаят матча е най-добрият за консумация, който ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване! Подобни твърдения привличат потребителите към добавките, произведени от екстракт от зелен чай, който сега е често срещана съставка в добавките за отслабване или изгаряне на мазнини. В своя преглед на 74 проучвания той стига до заключението, че загубата на тегло, дължаща се на консумацията на зелен чай, е доказана в лабораторни изследвания, включващи клетъчни култури и животни.Но ако продължавате да пиете зелен чай, без да знаете кое е най-доброто време за пиене на зелен чай за плосък корем, той няма да ви осигури необходимия резултат.
В тази статия се обяснява какво представлява зеленият чай и защо много от нас трябва да го пият за отслабване и други ползи за здравето.
Как да отслабнем, пиейки зелен чай Други билки Освен чай, има и други естествени билки, които допринасят за отслабването. Така че пийте повече зелен чай заради здравословния му ефект и изгарянето на мазнини, но имайте по-реалистични очаквания за това какво ще направи за вас по отношение на отслабването!Колко често трябва да пиете зелен чай, за да свалите коремните мазнини? Изследванията показват, че приемът на две порции зелен чай на ден подобрява състава на тялото и спомага за намаляване на мазнините (2-3 чаши на ден трябва да са достатъчни за отслабване).
В едно известно проучване, което често се цитира, участниците, на които е даван екстракт от зелен чай, отслабват с между 2 и 3,5 кг за 12 седмици в сравнение с тези, на които не е даван зелен чай. Макар че 3,5 кг не звучи като много, но това означава, че като не променяте нищо друго (диета или упражнения), можете да свалите шест килограма с помощта на зеления чай.
Колко килограма мога да сваля с помощта на зелен чай? Някои експерти твърдят, че с пиенето на зелен чай човек може да свали до 3 фунта или 1,3 кг на всеки 12 седмици. Няколко проучвания показват, че зеленият чай може да засили метаболизма и да помогне на хората да изгарят 3-4% повече калории всеки ден. Също така екстрактите от зелен чай многократно са свързвани с повишеното изгаряне на мазнини, особено по време на физически упражнения.
Няколко проучвания показват, че флавоноидите и кофеинът в зеления чай могат да спомогнат за повишаване на скоростта на метаболизма, да увеличат окисляването на мазнините и дори да подобрят инсулиновата активност. Едно проучване показва, че тези, които са консумирали зелен чай и кофеин, са отслабнали средно с 2,9 кг за период от 12 седмици, като са се придържали към обичайната си диета.
Например едно проучване показва, че 270 до 1200 mg катехини от зелен чай на ден би трябвало да подпомогнат загубата на тегло (разбира се, горните стойности са много над препоръчителната дневна доза).Тази рецепта за зелен чай за отслабване ще ви отнеме само няколко минути и ще ви помогне да се насладите на всички невероятни ползи от зеления чай по всяко време на деня.
Съществуват сериозни доказателства, че зеленият чай е един от най-ефективните чайове за отслабване. Зеленият чай е пълен с мощни антиоксиданти, наречени катехини - активните съставки, свързани със загубата на тегло.
Мощните антиоксиданти в зеления чай, познати още като катехини EGCG, са това, което прави разликата в сравнение с други хапчета за отслабване, прахове и добавки.Твърди се, че една чаша чай матча се равнява на десет чаши обикновен зелен чай и съдържа 137 пъти повече антиоксиданти от висококачествения зелен чай.
Зеленият чай матча е вид зелен чай от Китай, който има специални характеристики и свойства, полезни и много по-мощни от предлагането на всяка инфузия от този сорт.
Неотдавнашни резултати от проучвания върху хора показват, че консумацията на зелен чай и екстракти от зелен чай може да помогне за намаляване на телесното тегло и мазнините чрез подобряване на метаболизма и окисляването на мазнините в организма.
Като цяло проучванията показват, че консумацията на зелен чай може да ви помогне да изгорите допълнително 75-100 калории на ден ( 11 ). Въпреки че това може да изглежда малко, то може да допринесе за значителна загуба на тегло в дългосрочен план.
Идеален брой чаши или количество зелен чай за отслабване не съществува, но в същото време прекомерната консумация на зелен чай може да има неблагоприятни последици.Можете да си набавите чист екстракт от зелен чай под формата на таблетки или да изберете добавки за изгаряне на мазнини / предтренировъчни добавки със зелен чай, които обикновено го съчетават с други съставки за изгаряне на мазнини като екстракт от горчив портокал и аминокиселини.
Колко бързо зеленият чай може да изгори коремните мазнини? Едно малко проучване, проведено в Държавния университет на Оклахома, например установява, че хората, които пият зелен чай - и то не толкова много, а само 4 чаши на ден - или приемат екстракт от зелен чай, отслабват с около 1,3 кг повече за 8 седмици в сравнение с хората, които пият вода.
Намалява ли зеленият чай коремните мазнини? Пиенето на зелен чай е свързано с много ползи, като например повишено изгаряне на мазнини и загуба на тегло ( 39 , 40 ). Зеленият чай може да увеличи разхода на енергия с 4 % и да увеличи селективното изгаряне на мазнини с до 17 %, особено на вредните коремни мазнини ( 41 , 42 , 43 , 44 ).Най-доброто време за пиене на зелен чай за отслабване е веднага след приключване на всяко хранене на масата. Експертите обаче предлагат да пиете зелен чай и сутрин, и по-късно вечер.
Колко зелен чай трябва да пиете на ден, за да отслабнете? Пиенето на 2 до 3 чаши горещ зелен чай през деня трябва да е достатъчно за подпомагане на отслабването. Точното количество варира при различните хора в зависимост от това колко кофеин консумират и какъв е естественият им метаболизъм.
Има основателна причина, поради която екстрактът от зелен чай е посочен на гърба на повечето добавки за изгаряне на мазнини / отслабване.
Въведение: В проучвания с участници, различаващи се по етническа принадлежност и обичаен прием на кофеин, са отчетени различни резултати от ефекта на зеления чай върху загубата на тегло (ЗТ) и поддържането на тегло (ПТ).
Най-добрите зелени чайове за отслабване съдържат единствено листа от зелен чай + други естествени билки/екстракти, ако искате да ги подправите.
Този чай изгаря мазнините като луд и има повече ползи от обикновения зелен чай, той е мощна форма на зелен чай.
Диетите за отслабване със зелен чай не само ви помагат да отслабнете, но и да го направите по естествен и здравословен начин.
Следователно, за да действа зеленият чай като средство за потискане на апетита, трябва или да пиете постоянно зелен чай, или да консумирате екстракт от него в много по-високи количества от тези, които се предлагат на пазара днес.Няколко проучвания на катехини от зелен чай показват, че макар ефектът от загубата на тегло да е скромен, значителен процент от загубените мазнини са вредни висцерални мазнини (25, 26, 27).