Хората, които консумират твърде много калории, могат да напълнеят, дори ако са в състояние на кетоза. Храните с високо съдържание на мазнини обикновено съдържат много повече калории, отколкото храните с високо съдържание на въглехидрати и протеини. Затова е важно хората да следят броя на калориите, които консумират.
Рязкото приемане на калории е друга причина за увеличаване на теглото по време и след първата седмица на кето диетата.Ако приемът на въглехидрати вече е достатъчно нисък и все още имате проблеми с глада или наддаването на тегло, вместо това приложете един или два от съветите на кето диетата, описани в предишните раздели.
При определени хора обаче може да се наблюдава внезапно покачване на теглото при започване на кето диета по различни причини.
Вместо да го оставим да се разпилее, тялото ни ще го складира под формата на мазнини. Всъщност най-честият виновник за неочакваното наддаване на тегло при кето е добавянето на прекомерни количества масло, кокосово масло и други чисти мазнини/масла към храната. Въпреки че това са основни продукти в кето кухнята, те също така са изненадващо лесни за свръхконсумация.
Може би се чудите какво общо има качването на килограми с кето диетата, защото единственото нещо, с което е свързана кето диетата, е намаляването на теглото.
При кето диетата наддаването на тегло обикновено означава, че човек приема повече въглехидрати, отколкото осъзнава.При някои хора кето диетата може да ускори загубата на тегло, но други могат да напълнеят.
Кето диетата работи за намаляване на теглото и за подобряване на цялостното здраве, просто си дайте милостта и времето, които са необходими, за да се върнете на правилния път и да свалите килограмите.Хората качват килограми, защото се връщат към същите преработени, нездравословни и сладки храни, които са яли преди.
Но не е задължително да се откажете от кето диетата и има начини да се справите с преминаването от кето диетата към по-традиционен начин на хранене, без да губите постигнатото по време на диетата. Анкетирахме хора на кето диета. Ето какво казват те. ] Много последователи на кето начина на живот влизат и излизат от диетата.
Една от основните причини хората да не отслабват при кетогенната диета е, че приемат твърде много въглехидрати.
Стив Фини, главен лекар във Virta Health, сподели с PopSugar тайната защо някои хора наддават на тегло при кето диетата.
Възможно ли е да се откажете от кето, без да напълнеете? Можете да се откажете от кето, дори ако все още имате тегло за сваляне. Помнете, че в началото може да видите известни колебания на кантара, но докато се придържате към калорийните си цели, няма да натрупате мазнини заради въглехидратите. Въглехидратите не са дяволът, обещавам. Списък на здравословните въглехидрати при отказване от кето: Преди да започнете да мечтаете за въглехидрати, не забравяйте целите си.
Кето диетата често се описва като противоотрова за порочния кръг на отслабване и качване на килограми, но тя не е безотказна.
По време на началната фаза на кето диетата може да се наблюдават известни колебания в теглото. Повечето хора губят много водно тегло през първата седмица или две, а след това загубата на тегло се забавя. Това е напълно нормално.
Въпреки че повечето хора възприемат нисковъглехидратната диета като диета за отслабване, това не е непременно вярно.
Внезапното наддаване на тегло при кето диета обикновено е резултат от няколко причини.
За да разберем как точно можете да напълнеете при кето диетата, разговаряхме с експерти по хранене, диетолози, треньори и медицински специалисти за всички подли начини, по които кето диетата може да ви накара да напълнеете.
Тялото на всеки човек е различно, но ако качвате килограми по време на кето диетата, причината обикновено е една: приемате повече калории, отколкото изгаряте.
Не забравяйте, че кетото има и други ползи освен отслабването, така че някои хора се хранят по този начин за здраве и наистина не се опитват да отслабнат в кетоза.
Днес ще говоря за това защо може да качвате килограми при кето диетата, въпреки че целта е да отслабнете.
Жените ми казват, че са качили килограми при кето и питат дали това се дължи на калоричния хранителен режим или на щедрото количество животински мазнини.Ако обаче настъпи внезапна промяна и вместо да отслабвате, започнете да напълнявате при кето диета, тогава има вероятност или да правите нещо, което не е разрешено при кето диета, или да има няколко основни причини, които действат срещу кето диетата.
Работили сте усилено, за да отслабнете и да се съсредоточите върху доброто здраве в кето режима. Най-добрият вариант да не качвате килограми и да продължите да се чувствате добре, ако спрете да спазвате кето диетата, е да избирате чиста храна, като например растителни източници на въглехидрати, диво уловена риба и месо от пасищно отглеждане, хранено с трева; продължете да се храните с истински пълноценни храни.
В буквален смисъл можем да използваме гореспоменатата метафора за кето тортата, за да разберем и повишаването на теглото при кето: Дори тортата с нулеви въглехидрати може да стимулира натрупването на мазнини, ако натовари тялото ви с калории.Обръщайте внимание и се адаптирайте в процеса на работа. - Научете се да готвите. - Бавно намалете приема на мазнини. - Бавно връщайте въглехидратите. - Посетете Средиземноморието. - Избягвайте предишни лоши навици. - Избирайте по-малко преработени храни.
Да, твърди се, че кето диетата помага за ускоряване на загубата на тегло , но ако не сте внимателни, диетата всъщност може да доведе до непреднамерено увеличаване на теглото. Някои от причините, поради които може да се стигне до внезапно наддаване на тегло, са прием на повече храна, отколкото си мислите, прекалено голям стрес и задържане на вода в организма, натрупване на мускулна маса или прекалени "диетични дни".