Сърдечни заболявания: Кето диетата с MCT масло може да ви помогне да свалите излишните килограми, което може да намали риска от сърдечни заболявания. MCT маслото в диетата ви може също така да помогне за намаляване на LDL ("лошия") холестерол и същевременно да повиши HDL ("добрия") холестерол.
Например в няколко проучвания е доказано, че консумацията на MCT масло в сравнение с масла като соево и зехтин може да доведе до понижаване на нивата на холестерола.Диетата с MCT масло е по-гъвкава и позволява включването на по-голямо разнообразие от храни поради по-големия прием на въглехидрати и протеини (съотношението на макронутриентите е 1,9:1). Средноверижните триглицериди произвеждат кетони по-лесно, отколкото дълговерижните триглицеридни (LCT) мазнини, като някои MCT заобикалят черния дроб и се превръщат директно в кетони.
Повишеният интерес към ползите от MCT маслото се дължи отчасти на възхода на кетогенната диета и наплива от изследвания за ползите от кокосовото масло.Повишава ли теглото ви MCT маслото? В него има много калории. Това може да доведе до увеличаване на теглото ви. Големите количества наситени мазнини могат да повишат холестерола ви. MCT могат да стимулират отделянето на хормони на глада, което да ви накара да преяждате.
Въпреки че MCT маслото осигурява много ползи за здравето, то може да носи някои рискове. Приемът на MCT масло с храната може да предизвика проблеми в червата, като например: Диария. Повръщане.
Добавете MCT масло към кето мастните си бомби Докато използвате мазнина/олио, които не се топят при стайна температура, като основен източник на мазнини, не се колебайте да добавите допълнително MCT масло или MCT масло на прах, за да превърнете мастните си бомби в увеличаващи кетозата мастни бомби.
Какво представляват MCTS в кокосовото масло? Макар че MCT могат да бъдат открити в кокосовото масло, самият термин не бива да се използва като взаимозаменяем. MCTs са клас наситени мазнини, които съдържат мастни киселини. Как помагат те? Въпреки че изследванията са все още сравнително нови, голям брой проучвания предполагат връзка между MCTs и това, което кето диетата се опитва да постигне.Избягвайте да използвате MCTs, ако имате диабет. Проблеми с черния дроб: Тъй като MCT се преработват предимно от черния дроб, те могат да причинят сериозни проблеми при хора с чернодробни заболявания. Не използвайте MCTs, ако имате цироза или други чернодробни проблеми.
Могат ли добавките с MCT масло да повишат нивата на B-OHB при здрави възрастни мъже? Използването на добавки с MCT масло ще позволи на изследователите да повишат нивото на B-OHB в кръвта независимо от диетата и по този начин директно да тестват имуномодулиращите ефекти на B-OHB при здрави възрастни мъже.
Маслото MCT е средство за поддържане на кетоза, но не трябва да се разчита само на него. Кетозата може да се прояви в организма от диета с високо съдържание на мазнини, умерено количество протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
MCT маслото може да се консумира, като се добавя към напитки като кафе или се използва в рецепти, включително домашно приготвени салатни дресинги, подходящи за кето.MCT се съдържат в цели храни като кокосово масло, палмово масло, масло, пълномаслено мляко и пълномаслено кисело мляко.
Спортните ентусиасти и хората от кето общността се наслаждават на MCT масло в горещ шоколад или кафе с вкус на ванилия като немлечен заместител на сметаната.Защо да добавяте MCT масло при кетогенна диета? MCT маслото е основна кето добавка за хора, които искат да се възползват от предимствата на изгарянето на мазнините за гориво - т.е. кетозата. Когато тялото ви е в кетоза, се образуват кетони. Кетоните помагат за ограничаване на желанието за храна, повишават енергийните нива и увеличават скоростта на метаболизма. Някои видове MCT масло се разграждат по-ефективно до кетони.
Не забравяйте, че пълноценните хранителни източници на MCT, като кокосовото масло, осигуряват различни ползи в сравнение с добавките с MCT масло, така че може да искате да включите и двете в диетата си, за да получите най-добри резултати.
Може ли да се приема MCT масло всеки ден? Като цяло употребата на MCT масло в умерени количества е безопасна. Но трябва да сте внимателни, когато го използвате дългосрочно. Някои от негативите включват: Съдържа много калории. Разбира се, можете да консумирате много млечни продукти или кокосово масло, за да си го набавите, но по-добрата идея е да използвате MCT масло. Накратко, MCT маслото е мощна добавка, когато спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.Много хора използват MCT масло и кокосово масло като взаимозаменяеми, но те не са едни и същи.
Положителни ефекти при болестта на Алцхаймер, епилепсията и аутизма Особено в комбинация с кетогенна диета, MCT маслото може да допринесе положително за регулирането на различни заболявания.MCT маслото е малко по-различно от кокосовото масло, зехтина или другите кето масла за готвене, за които може би сте чували.
Каква е разликата между кетоните и MCT маслото? Екзогенните кетони въвеждат кетони директно в организма. Както вече видяхме, кетоните са източник на енергия. От друга страна, MCT маслото съдържа средноверижни триглицериди, които отиват в черния дроб и влияят върху производството на кетони. Кетонните добавки от магазина са добавки, които ще ви катапултират в кетоза веднага след като ги приемете.
В крайна сметка всички тези ефекти се засилват, когато приемът на MCT масло се комбинира с кето диета.
MCT могат да помогнат на тялото ви да произвежда кетони - източник на енергия за мозъка, който не съдържа въглехидрати. Някои казват, че пиенето му ще направи ума ви по-остър. Но ако нямате когнитивно разстройство, едва ли ще получите дълготраен мозъчен тласък само като добавите малко MCT масло.
Маслото от MCT (средноверижни триглицериди) е друг лесен начин за бързо увеличаване на кетоните. Можете да добавите MCT масло към сутрешната си чаша кафе за бързо повишаване на кетоните. Ако все още се борите с ниски нива на кетони, един от проблемите може да бъде, че все още приемате твърде много въглехидрати.
Още повече помощ: Изглежда, че MCT предизвикват термогенеза или генериране на топлина в организма - помагат на спазващите диета да изгарят мазнини и да намалят теглото си. Свързано с това проучване показва, че консумацията на MCTs увеличава разхода на енергия на организма при мъже с наднормено тегло, което води до загуба на телесни мазнини.
Маслото не само е източник на здравословни мазнини, но използването на MCT масло за кето може да подпомогне производството на кетони, което улеснява поддържането на кетоза.
Същото проучване установява и по-ниско покачване на триглицеридите и глюкозата при MCT маслото, което също може да повлияе на усещането за ситост. Освен това някои по-стари проучвания показват, че приемът на MCT масло може да помогне за намаляване на телесното тегло и обиколката на талията.
Трябва ли да приемаме MCT масло, когато сме извън кетоза? Проучванията показват, че MCT маслото може надеждно да намали времето, необходимо за влизане в хранителна кетоза. MCT маслата, които са богати на С8 каприилова киселина (най-кетогенната MCT), ще ви помогнат да влезете в кетоза още по-бързо. Помага ли ви MCT маслото да влезете по-бързо в състояние на кетоза? Това е интригуващ въпрос.
MCT маслото често се използва от хората, които спазват нисковъглехидратната кетогенна диета (а също и палео диетата).Какви са страничните ефекти на MCT маслото? Когато се приема през устата: MCT са ПОВЕЧЕ БЕЗОПАСНИ за повечето хора, когато се приемат през устата. Те могат да предизвикат диария, повръщане, раздразнителност, гадене, стомашен дискомфорт, газове в червата, недостиг на есенциални мастни киселини и други странични ефекти.
Има много ползи, свързани с употребата на MCT масло, като най-значимите от тях са повишената енергия, антимикробното действие, здравето на мозъка и загубата на тегло. Маслото MCT е произведена форма на наситени мазнини, която се получава чрез преработка на палмово и кокосово масло.Както е обяснено по-долу, ползите от MCT маслото включват подобряване на когнитивните функции и подпомагане на загубата на тегло/здравословното управление на теглото.
MCT маслото като предтренировъчна добавка може да бъде чудесно за хора, които току-що започват кето диетата и които се чувстват по-малко енергични от обикновено по време на тренировките си. Помага ли ви MCT маслото да влезете отново в кетоза? Можете да използвате MCT масло, за да влезете отново в кетоза. Въпреки че не препоръчвам да прекалявате с изневерите, можете да превишите с няколко грама лимита на въглехидратите. След това използвайте MCT масло, защото то ще ви върне обратно в кетоза. Непрекъснатата кетоза е много по-добра от прекъсването на кетозата и последващото влизане в нея отново и отново. Като цяло организмът ни лесно разгражда MCT маслото и го превръща в енергия, което може да се окаже много полезно при спазването на кето диета. За тези, които са на кетогенна диета, MCT маслото може да се използва като чудесна добавка в комбинация с екзогенни кетони, за да се поддържа кетоза.MCT масло: Едно от основните предимства на MCT маслото е, че то се усвоява бързо и лесно от организма, което води до бързо и значително увеличаване на кетоните.
Ако спазвате кето диета, вероятно сте чували, че MCT маслото и кетото са перфектно съчетание.Може би сте забелязали, че все повече хора готвят с кокосово масло или слагат MCT масло в сутрешното си кафе.
MCT маслото може да се приема от 1 до 3 пъти дневно за поддържане на кетозата. Имайте предвид, че по-високите дози могат да ви помогнат да влезете в кетоза, но ако целта е загуба на тегло, искате да насърчите тялото си да използва собствените си телесни мазнини като гориво.
Най-голямото количество, което трябва да приемате на ден, е около 4 до 7 супени лъжици. В идеалния случай трябва да разпределите тези супени лъжици през целия ден. Възможно е да не се чувствате добре, ако ядете големи количества от нея.
MCT маслото се превърна в мания за кето диетата поради способността му да заобикаля храносмилателната система по време на метаболизма и да преминава директно към производството на енергия.