Проучване, проведено от Фондацията за лечение и изследване на миризми и вкусове, показва, че хората с наднормено тегло, които миришат зелени ябълки и банани, когато изпитват глад, отслабват повече от тези, които не миришат. Усещането за неутрална сладка миризма може да намали глада, сочи проучване.
Неотдавнашни изследвания показват, че аромати като мента, цитрусови плодове и ванилия могат да помогнат за контролиране на апетита и облекчаване на желанието за храна, което ги прави добри аромати за отслабване.
Миризмата на банани и/или зелени ябълки (миризмата, а не яденето) може да ви помогне да отслабнете! - MBF Миризмата на банани и/или зелени ябълки (миризмата, а не яденето) може да ви помогне да отслабнете! Уханието на тези шест здравословни храни може да ви помогне да отслабнете!
Не втривайте етерично масло в стомаха, слепоочията или други части на тялото, освен ако не е разредено с базово масло. Също така не използвайте етерични масла, към които може да сте алергични, и направете тест с пластир, преди да ги използвате по-широко.
Преглед от 2017 г. показва, че пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите телесните мазнини, въпреки че изследователите отбелязват, че в повечето проучвания загубеното количество не е било драстично. Проучване, проведено през 2017 г. върху мишки, установява, че групата животни с отстранено обоняние е спряла да наддава на тегло, а мастната маса и инсулиновата резистентност са се подобрили.Но ретроназалният аромат се различава в зависимост от това кой сте вие: Така че не съществува вълшебна храна, която да ви даде този ефект на пълна миризма.
Билката се съдържа във всичко - от паста за зъби до чай, а проучванията показват, че тя може да успокои разстроен стомах, да повиши бдителността и да подобри спортните постижения. Така че не е изненадващо, че тя помага и за намаляване на теглото.
Основното значение на тези резултати е, че ароматът на мента може да се използва като ефективно допълнение за намаляване на апетита, намаляване на желанието за глад и консумиране на по-малко калории, което може да доведе до намаляване на теглото и подобряване на общото здравословно състояние.
Ментата е може би най-известният аромат, който намалява апетита. Той стимулира чувството за ситост, което намалява вероятността от преяждане, а също така помага за намаляване на желанието за сладко. Вдишването на ментово масло 10 до 15 минути преди хранене трябва да помогне за ограничаване на апетита по време на хранене.
На хората с морбидно затлъстяване може да бъде приложено обоняние, за да им се помогне да отслабнат.
Има ли съставки, които могат да помогнат за намаляване на теглото? Няма доказателства или има само много слаби доказателства, че тези съставки помагат за намаляване на теглото. Освен това някои продукти съдържат съставки, които се съдържат в лекарства с рецепта, като например лекарства за кръвно налягане, лекарства за гърчове, антидепресанти и диуретици (хапчета за вода).
Проучванията показват, че тази практика е полезна за намаляване на стреса и възпаленията, които могат да бъдат основни фактори за задържане на наднорменото тегло в организма.Яжте повече протеини и полезни мазнини. - Пийте вода преди всяко хранене. - Яжте повече храни с високо съдържание на фибри. - Упражнявайте се преди хранене. - Пийте чай Йерба Мате. - Преминете на черен шоколад. - Яжте малко джинджифил. - Яжте обемисти, нискокалорични храни.
Някои храни, за които е известно, че помагат за отслабването само чрез миризмата им, са зехтинът екстра върджин, чесънът, ябълките, бананите, ментата и грейпфрутът. Ядливите кристали, които миришат на какао, ягода, малина и банан върху храната, могат да променят начина, по който хората се хранят, казва д-р. Има доказателства, че самата миризма на храната може да обясни увеличаването на теглото. Хирш, доктор по неврология, директор на Фондацията за лечение и изследване на миризми и вкусове в Чикаго, установява, че хората, които подушват аромата на зелени ябълки или банани, когато са гладни, ядат по-малко и отслабват. Според неотдавнашно проучване, ако допълните диетата си с малко рибено масло, ще отслабнете.Д-р Алън Р. Хирш, невролог, директор на Фондацията за лечение и изследване на миризми и вкусове в Чикаго, установява, че хората, които подушват аромата на зелени ябълки или банани, когато са гладни, ядат по-малко и отслабват. "Хипотезата, до която стигнахме, е феномен, наречен сетивно специфична ситост", казва д-р Хирш.
Проучване от януари 2016 г. в Obesity Science and Practice добавя, че в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини, нисковъглехидратните и кето диетите водят до по-голяма загуба на тегло и цялостно подобряване на телесния състав (или по-малко телесни мазнини и повече чиста мускулна маса).
Изследвания, проведени в Калифорнийския университет в Бъркли, показват, че миризмата на храната има пряка връзка със загубата на тегло и с начина, по който организмът преработва калориите.
Миризмата на банани и/или зелени ябълки (миризмата, а не яденето) може да ви помогне да отслабнете! Уханието на тези шест здравословни храни може да ви помогне да отслабнете! Изненадани ли сте? Шокирани? Или и двете?
Зелени банани: Според проучване, проведено от Фондацията за лечение и изследване на миризми и вкусове, тези, които са миришели на зелени банани, не са били гладни за дълъг период от време. Чесън: Изследване от 2012 г. е включено в списание, наречено Flavour; в него се посочва, че силните и остри аромати ви карат да ядете по-малки порции храна.
Внасянето на аромата в дома или кухнята е начин да се предпазите от апетита. Ароматът на ванилия конкретно намалява желанието за шоколад, съобщава "Рийдърс Дайджест", а ABC News добавя, че мирисът на ванилия може да намали желанието и за други сладкиши. 2.
Разбирането на този факт отваря вратите към разбирането на това как миризмата на определени храни може да предизвика телесни реакции, които от своя страна могат да доведат до увеличаване или намаляване на теглото.
К огато се опитвате да свалите няколко килограма, носът ви е ваш съюзник. Изследванията показват, че някои миризми - независимо дали са от ароматни свещи, етерични масла или истински - могат да намалят апетита ви, да повишат енергията ви и да подобрят начина ви на мислене.
Учените са установили, че колкото по-дълго се задържа миризмата, толкова по-добре се отразява на усилията ви за отслабване.Ново проучване на Калифорнийския университет в Бъркли, публикувано в Cell Metabolism, показва, че обонянието е свързано с увеличаването на теглото.
Тези, които консумирали кисело мляко със зехтин, изпитвали най-голямо чувство на ситост, което объркало учените: Зехтинът и рапичното олио имат едни и същи мастни киселини, които предизвикват чувство на ситост, така че те не бяха сигурни защо зехтинът би допринесъл повече за чувството на ситост.
Изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли са открили нещо депресиращо: Само миризмата на храна може да ви накара да напълнеете. Според проучване, публикувано този месец в списание Cell Metabolism, затлъстелите мишки, които са загубили способността си да усещат миризми, са отслабнали.
В допълнително проучване учените сравняват субектите, които ядат кисело мляко, обогатено само с мирис на зехтин, с тези, които ядат обикновено кисело мляко.
Освен че помага за предотвратяване на рака и диабета, зеленият чай може също така да ускори метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете. Проучване от 2013 г. прави подобни заключения, като установява, че ароматът на зехтин помага на хората да отслабнат.Те откриха, че причината е в миризмата: някои химикали в аромата на зехтина помагат за контролиране на кръвната захар след хранене, което означава, че не се чувствате толкова бързо гладни.
Изследванията показват, че участниците в проучването, които са смъркали зелени ябълки и банани, са успели да ограничат наддаването на тегло.Как блокирането на обонянието може да ви помогне да отслабнете, като накара тялото да изгаря храната, вместо да я складира.
Проучване от 2016 г. показва, че вдишването на сладка миризма като ванилия засилва желанието на участниците в проучването за нездравословни храни като шоколад и бонбони, докато вдишването на свеж аромат (смес от цитрусови плодове и мента) намалява вероятността те да искат да се отдадат на тези храни.
Ако не желаете да отслабнете чрез вдишване на определени аромати, все пак можете да укротите апетита си, като полагате съзнателни усилия да усещате миризмата на храната, преди да я изядете, казва др.
Изследванията показват, че вдишването на мента помага за контролиране на апетита и желанието за храна, което улеснява загубата на тегло. Всички знаем, че този плод е пълен с витамин С; много хора, които спазват диети, консумират този плод, за да отслабнат бързо. Науката е доказала, че обонянието може да допринесе за увеличаване на теглото - пряко или косвено.Изследванията показват, че някои миризми - независимо дали са от ароматни свещи, етерични масла или истински - могат да намалят апетита, да повишат енергията и да подобрят начина ви на мислене.
И накрая, когато става дума за миризми, които ви карат да отслабвате по-лесно, не трябва да забравяте зехтина.
И макар че все пак трябва да дадете своя принос за здравословното хранене и редовните упражнения (няма аромат, който да накара килограмите да се стопят с магическа пръчка), тези аромати могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.