С най-ниско съдържание на въглехидрати са мащерката, босилекът, кориандърът, естрагонът, ментата, канелата и джинджифилът. Риганът, червеният пипер, кимионът и лютият червен пипер имат малко повече въглехидрати, но също са безопасни за кетото варианти, когато се използват в по-малки количества.
С най-ниско съдържание на въглехидрати са мащерката, босилекът, кориандърът, естрагонът, ментата, канелата и джинджифилът. Риганът, червеният пипер, кимионът и лютият червен пипер имат малко повече въглехидрати, но също са безопасни варианти с ниско съдържание на въглехидрати, когато се използват в по-малки количества.
Оцетът е благословия за хората на кето диетата, тъй като повечето видове оцет нямат никакви въглехидрати, с изключение на балсамовия, който понякога има много добавени захари.Всички подправки, както и панирът и бобовите растения са подходящи за кето, което оставя на последователите на деси кето диетата цял свят от индийски ястия, които да включат в менюто си.
Може ли да се използва лук на прах или сушен лук за кето? Някои хора смятат, че сушените лукови люспи и лукът на прах са по-подходящи за нисковъглехидратни и кето храни, отколкото обикновеният лук. За съжаление това е неточно. И сушеният лук, и лукът на прах съдържат точно толкова въглехидрати и захари, колкото и обикновеният лук.
Чесънът е абсолютно 100% кето-съвместима храна. По-долу сме споделили хранителните факти за 100-грамова порция чесън, която има доста високо съдържание на въглехидрати (33 грама въглехидрати).
Да, фъстъченото масло е един от видовете храни, които идеално пасват на кето диетата. Причината за това е, че фъстъченото масло е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено количество протеини. Това прави фъстъченото масло една от най-добрите храни, които можете да консумирате, докато сте на кето диета. Истината е, че няма храни, които да са забранени при кето диетата.
Всички традиционни подправки за приготвяне на чили на прах, като червен пипер, лют червен пипер, кимион, чесън на прах и сол, са подходящи за кето.Риганът, червеният пипер, кимионът и лютият червен пипер имат малко повече въглехидрати, но също са безопасни за кетото варианти, когато се използват в по-малки количества.
Можете лесно да добавите зехтин, кокосово масло, свинска мас, масло, топено масло, масло от авокадо към кето храната не само защото са вкусни, но и защото добавят здравословни мазнини към ястията.
Хубавото на подправките и подправките като цяло е, че те са чудесен начин за добавяне на вкус и настроение към кето ястията.
Чесънът често се изтъква като продукт с многобройни ползи за здравето - от понижаване на кръвното налягане и холестерола до антивирусно и антимикробно действие. Освен това, да, чесънът е подходящ за кето. Една скилидка (3 грама) суров чесън съдържа: Манган: 2% DV.
Имаме всичко, което искате да знаете за кето диетата, ползите от нея, вероятните вреди, които може да причини, както и какво да ядете и какво да не ядете при кето диета.
Типичната домашна подправка за тако обикновено включва чили на прах, кимион, червен пипер, чесън на прах, лук на прах, риган, сол и черен пипер.
Кетогенната диета може да изглежда ограничаваща, но има стотици варианти на храни, които можете да консумирате, когато сте на нисковъглехидратна диета. Всички ваши любими вкусове - от индийска храна до мексиканска, от пикантни до сладки - са в списъка с одобрени кето храни.
Чилито на прах, кимионът и червеният пипер са доста традиционни в кето подправките за тако, но тази смес има тайна съставка: чипотле на прах. Не забравяйте, че при кето диетата се опитвате да увеличите приема на мазнини и същевременно да намалите въглехидратите.В този случай ще трябва да приложите трите принципа на храните, подходящи за кето, за да проверите дали въпросната храна може да се впише в диетата ви.
Разрешени ли са билките и подправките в кето? При кето диетата можете да консумирате колкото си искате надземни листа, което означава, че почти всички билки и подправки са разрешени за кето. Обичаме да купуваме пресни билки, когато са налични, но и сушените билки са подходящи. Просто се уверете, че купувате 100% чисти билки и подправки, без добавени захари или неща като натриев глутамат.Ако кухнята ви вече е снабдена със сол, черен пипер, лук и чесън на прах и канела и сте готови да изследвате повече кето подправки, можете да проявите повече креативност.
Можем ли да използваме чили на прах при кето диета? Чили на прах е подходящо за кето, защото е с ниско съдържание на нетни въглехидрати. Направихме класация на 60 различни билки и подправки според това как се вписват в здравословната кето диета.В малка тенджера добавете тиквеното пюре, кето сиропа, млякото и подправката за тиквен пай и поставете на среден огън.
Това е списъкът с подходящи за кето диета подправки и билки, които можете да използвате при кето диета.
Не липсват вкусни подправки, които е добре да имате под ръка при кетогенната диета. Ето само някои от любимите ни: Оцетът е невероятен за придаване на вкус на храни и напитки. Повечето оцети са с нулеви въглехидрати, но внимавайте с балсамовия, който понякога е с много добавени захари.
Добри ли са за вас храните без въглехидрати? Храни без въглехидрати Храните без въглехидрати имат лоша слава, но някои от най-вкусните, най-здравословните и най-универсалните продукти са храни без или с ниско съдържание на въглехидрати! Всички тези вкусни варианти са невероятни основни продукти за изграждане на ястия и закуски - смесвайте ги и ги съчетавайте по всякакъв начин, за да постигнете безкрайно разнообразие!Много от обичайните подправки съдържат захар и високо съдържание на въглехидрати, които трябва да бъдат забранени при кето диетата.
Мащерката е билка, която няма почти никакви калории. Това я прави най-добрият вариант за включване в диетата ви, ако искате да отслабнете. Много експерти по кето хранене, включително готвачите от ketoasap.com, предлагат да добавяте мащерка към паста, пържоли или ястия с птиче месо, за да подобрите аромата и вкуса им.
Черният пипер, босилекът, риганът, куркумата на прах, чесънът на прах и джинджифилът на прах са безопасни подправки за Кето, когато се приемат в умерени количества.Други важни и свързани с въглехидратите хранителни вещества са захарта, калориите, протеините и мазнините. За тази 100-грамова порция подправки, канела, смляна, която е на първо място в списъка на подправките и билките по съдържание на въглехидрати в диетата, количеството захар е 2,17 г (2% ПДП), количеството калории е 247 ккал (12% ПДП), количеството протеини е 3.
Ако расте над земята, заповядайте... При кето диетата можете да ядете колкото си искате надземни листа, което означава, че почти всички билки и подправки са разрешени за кето диета. Обичаме да купуваме пресни билки, когато има такива, но сушените също са подходящи.
НАЙ-ДОБРИЯТ Кето сос за барбекю с чипот е автентичен, сладък, пикантен и опушен. Този барбекю сос без захар се приготвя само за 3 минути с потапящ се блендер и без готвене! Той е нисковъглехидратен, подходящ за Trim Healthy Mama и кето! Не сте сигурни в нисковъглехидратните подсладители? Изтеглете си БЕЗПЛАТНО ръководство за алтернативни подсладители тук!
Имайки предвид това, по-долу сме включили някои от подправките с нулево съдържание на въглехидрати, а след това и няколко други, които са с почти нулево съдържание на въглехидрати. Но отново, вероятно не е нужно да се притеснявате твърде много за консумацията на билки и подправки, освен ако не сте изключително стриктни. Солта, царят на всички подправки, е свободна от всякакви въглехидрати. Въглехидрати: нула.
Толкова често се сблъскваме със сос маринара, който е пълен със захар, така че когато намерите кето вариант със солидно съдържание на мазнини и малко въглехидрати, се запасете! По-добре ще е да намажете с кето-съвместимото масло кето-роти или кето-съвместим хляб.Една чаена лъжичка чесън на прах съдържа 2 грама нетни въглехидрати [*]. Може да не искате да ядете чесън на прах сам по себе си, но можете лесно да добавяте чесън на прах към пикантни кето ястия и да поддържате ниски въглехидрати!
При кето диетата можете да консумирате колкото си искате надземни листа, което означава, че почти всички билки и подправки са разрешени за кето диета.