Те са лесни за следване, могат да бъдат адаптирани към личния ви начин на живот и ви позволяват ежедневно да консумирате много плодове и зеленчуци. Най-добрите плодови диети могат да бъдат приложени за седем дни или по-малко.
Започнах с 14-дневно прочистване на диетата с плодове и зеленчуци и бях разтърсена!Плодовете са важна част от здравословното хранене и могат да помогнат за намаляване на теглото. Повечето плодове са нискокалорични и същевременно богати на хранителни вещества и фибри, които могат да повишат чувството ви за ситост. Имайте предвид, че е най-добре да ядете плодовете цели, а не изцедени. Нещо повече, простото ядене на плодове не е ключът към отслабването.
Плодовете са с ниско съдържание на протеини - градивен елемент на клетките и тъканите; този хранителен елемент подпомага растежа на мускулите и помага за запазване на чистата маса по време на периоди на недостиг на енергия, т.е. при диета, като поддържа метаболизма ви.
Повечето плодове са нискокалорични и същевременно богати на хранителни вещества и фибри, които могат да повишат чувството ви за ситост. Имайте предвид, че е най-добре да ядете плодовете цели, а не изцедени. Нещо повече, простото ядене на плодове не е ключът към отслабването. Трябва да се стремите към здравословен хранителен режим, основан на пълноценни храни, както и към физическа активност.
За да отслабнете бързо, опитайте менюто на 14-дневната диета с яйца. Това е нискокалорично, нискомаслено и нисковъглехидратно диетично меню, което съдържа здравословни храни. То има за цел да замени лошите хранителни навици с добри хранителни навици. Един от тези здравословни хранителни навици е избягването на ресторантите за бързо хранене.
14-дневната диета с варени яйца също така изключва от менюто си висококалорични, богати на въглехидрати, подсладени и преработени храни, както и нездравословни напитки.
Колко време изчаквате между различните видове плодове? Те ядат само по един вид плод едновременно. Ако изядат една праскова, това е всичко, което ядат, докато се заситят. След 45-90-минутна почивка те ще изберат да ядат друг вид плод. Ако това е грозде, те ще ядат само него, докато отново се заситят. Има дебати за това колко време трябва да се изчака между различните групи плодове. Както и при варените яйца, при диетата с варени яйца ще напълнеете, но ще си върнете килограмите, които сте загубили при картофената диета.Веганска диета с пълноценни храни: Точно както звучи, тази диета се състои от разнообразни пълноценни растителни храни.
7-дневен план за хранене с плодове и зеленчуци: Ден 1 - плодове. През целия ден се консумират само плодове, като грейпфрут; портокал; ананас; круши; ябълки; грозде; авокадо; сливи; кайсии; пъпеши. Ден 2 - зеленчуци. На следващия ден се консумират сготвени или сурови зеленчуци. Те съдържат хранителни вещества, фибри и са с ниско съдържание на калории.
Тази статия е посветена на 14-дневната плодова диета, която по същество е краткосрочен вариант на плодовата диета.Максималното възможно количество тегло, което теоретично бихте могли да свалите в рамките на четиринадесет дни, е само около 4-5 кг. Това не означава, че е невъзможно, просто само по себе си е малко вероятно. По-реалистичният диапазон при средностатистическите хора е 2-4 кг.
Въпреки че плодовата диета не е най-доброто средство за отслабване, можете да увеличите загубата на тегло и да подобрите здравето си, като включите повече плодове в редовната си диета.Иначе тази диета е точно това, което звучи: седемдневен план, в който яйцето и грейпфрутът играят централна роля.
Съществуват различни варианти на плодовата диета, като например 14-дневна диета със зеленчуци и плодове, 14-дневна диета с яйца, плодове и зеленчуци и др.Какво се случва, ако ядете варени яйца всеки ден? Яденето на яйца води до повишаване на нивата на липопротеините с висока плътност (HDL), известни още като "добрия" холестерол. Хората, които имат по-високи нива на HDL, са с по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми. Според едно проучване консумацията на две яйца дневно в продължение на шест седмици увеличава нивата на HDL с 10%.
Здравейте, Тази диета за отслабване е най-добрата, която има смисъл с нормалното ми хранене и тъй като ям много, боли всичките ми други начини на хранене, когато сте били на лошата жена от нормалните ви диети.
Плодовата диета за отслабване за 7 дни е лесен начин да отслабнете и да се наслаждавате на вкусни пресни плодове и зеленчуци. и зеленчуци редовно. Не е необходимо да харчите стотици долари и да прекарвате часове в приготвяне на ястията всеки ден.
Друго предимство на плодовата диета за отслабване за седем дни е, че тя може да ви помогне да контролирате апетита си. Тъй като храните са естествени, ще имате по-малко глад, което ви помага да се придържате към диетата си. Когато се храните здравословно, ще се чувствате сити по-дълго време, а не само да хапвате по една-две хапки тук и там.
Хранителни дефицити: Фруктарианците често имат ниски нива на витамин В12, калций, витамин D, йод и омега-3 мастни киселини, което може да доведе до анемия, умора, летаргия и дисфункция на имунната система.
За 14 дни на яйчена диета можете веднага да свалите 7 или повече излишни килограма, но резултатът ще бъде, ако спазвате нейните много строги правила: Яйцата могат да се варят и сваряват, и да се варят на меко, и да се пържат (но без масло).Въпреки че потенциално можете да свалите до 8-10 килограма, като се храните само с плодове, зеленчуци и бедни протеини в продължение на един месец, трябва да гледате на планираните промени в диетата по-скоро като на промяна в начина на живот, а не като на еднократно усилие.
Фруктарианската диета е вид веганска диета, която се фокусира предимно върху консумацията на плодове, но позволява да се консумират и умерени количества зеленчуци, ядки и семена, както и сушени плодове (6).
Започнете да губите тегло с тези съвети: Яжте поне четири порции зеленчуци и три порции плодове дневно. Заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести. Употребявайте скромни количества здравословни мазнини, като зехтин, растителни масла, авокадо, ядки и масла и масла от ядки.
Идеята на превключването между фазата на диетата и фазата на поддържане на добра форма е да се гарантира, че тялото ви няма да свикне с нискокалоричната диета.Желания: Ограничаването на диетата до плодове може да доведе до глад, хранителни мании и нарушения в храненето. Режим на гладуване: Като разчитате предимно на плодове и се лишавате от необходимите витамини, мазнини и белтъчини, е възможно да вкарате тялото си в режим на гладуване.
За такива хора двуседмичната (14-дневна) течна диета за отслабване е идеална.
При диета само с плодове няма да получите витамин D и може да получите само малки количества фосфор, магнезий и калций, които укрепват костите. В крайна сметка това може да доведе до слаби и крехки кости. Ще ви липсват и някои от витамините от група В, по-специално В-12, рибофлавин, ниацин и биотин.
Диетите със сокове се състоят в пиене на прясно пасирани плодове и зеленчуци, за да се прочистят вътрешните органи и клетки, което води до намаляване на теглото. Освен това двуседмичната диета само с плодове не е най-добрият избор за отслабване.Някои плодови диети изискват да ядете по-малко на ден, отколкото е характерно за нормалното хранене, но това не означава, че плодовете и зеленчуците са вредни. Просто трябва да се уверите, че количеството, което изяждате, е в рамките на дневната ви норма и че е богато на фибри.
Диетата с варени яйца е хранителен режим, който включва голямо количество яйца, нетлъсти протеини, нескорбялни зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Това е диетично меню с ниско съдържание на калории, мазнини и въглехидрати, което съдържа здравословни храни. Какво представлява плодовата диета за отслабване? Плодовата диета може да включва плодове като ябълки, круши, праскови и грейпфрут. Можете да включите и други плодове като банани, пъпеш и гуава. Не е необходимо да включвате каквито и да било сладки храни, като например шоколад и портокалов сок. Плодовете са много питателни.Въпреки това, преди да се запознаем с причините, поради които тази диета е толкова популярна, има няколко неща, които трябва да знаете за нея, за да сте сигурни, че ще се придържате към нея за постоянно.
Освен че ще ви помогне да свалите 3-5 кг за седмица, той обещава да подобри кожата и храносмилателната ви система. За да изхвърлите мазнините от тялото, ще трябва да освободите токсините. Плодовата диета ще ви помогне да детоксикирате организма, тъй като ускорява оздравителния процес и подпомага загубата на тегло.
13-дневната диета е обяснена по-подробно в тази статия (където можете да намерите точното меню на диетата), но по същество това е много строга диета, която определя какво точно ви е позволено да ядете.Типичен ден на плодовата диета. Това включва портокали, папая и кайсии. От 15:00 до 18:00 ч.: Това е времето за сладки плодове и някои горски плодове. Можете да си набавите и някои от по-киселите и сочни плодове, включително диня, нар и домати (да, доматите и краставиците се класифицират като плодове за тази диета).
Изводът е, че 14-дневната диета с твърдо сварени яйца е силно рестриктивна, нискокалорична и нисковъглехидратна диета, която може да доведе до намаляване на теглото, но само в краткосрочен план. Кето диетата е начин на хранене без захар, с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини, с акцент върху пълноценните храни и поддържане на ниско съдържание на въглехидрати.В края на първия ден ще приемете 721 калории, ако вечерята включва 3 чаши зеленчуци и 3 унции яйчен белтък.
В 7-дневната диета с яйца и грейпфрут нискокалоричният и висококалоричен грейпфрут е придружен от богати на протеини яйца за по-балансиран подход.
Основната цел на диетата е да се намали приемът на калории, така че тялото ви да започне да изгаря излишните мазнини, които е натрупало.
Храненето само с плодове и зеленчуци в продължение на две седмици може да не доведе до особени здравословни проблеми, но организмът ви ще се лиши от редица важни хранителни вещества, включително протеини, мазнини, желязо, калций и цинк.