Това обаче не ви дава право да се отпускате и да трупате килограми. Излишните килограми могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни, отколкото сте. Освен това увеличавате податливостта си към болести, свързани с начина на живот, които са вредни за здравето ви. Дори след претърпяна травма можете да отслабнете.
Наличието на достатъчно часове качествен сън, докато се лекувате, може да бъде също толкова важно за загубата на тегло, колкото и изгарянето на калории, така че се уверете, че всяка нощ спите между 7 и 8 часа. Както беше споменато по-горе, малките промени се натрупват с течение на времето и е доказано, че помагат за намаляване на теглото след наранявания, като например при инцидент с подхлъзване и падане или наранявания на работното място.Въпросът вече няма да е как да отслабна, а защо не мога да отслабна.
Какво се случва с пропуснатото възнаграждение след автомобилна катастрофа? Автомобилните произшествия са свързани с много разходи, освен нараняванията на участниците в произшествието, като най-често включват разходите за повреди по автомобила и различни медицински разходи. Загубеното възнаграждение или сумата, която не сте могли да спечелите в резултат на нараняването си, също може да допринесе за този фактор.Опитайте се да приемате около 1200-1500 калории на ден и се уверете, че получавате правилните хранителни вещества, за да отслабнете здравословно.
Как да избегнем качването на килограми, докато сме контузени 1 Спрете да закусвате безразсъдно! 2 Помислете за виновника. 3 Раздвижете се! 4 Потърсете помощ. 5 Планирайте предварително. 6 Напълнете се с нискокалорични плодове и зеленчуци.
Нараняването е непредвидено разклонение на пътя и може наистина да повлияе на усилията ви за отслабване.Йога ви помага да отслабнете, да намалите нивата на хормоните на стреса и да намалите възпалението на коленните стави.
Така че, въпреки че това има малко общо с отслабването или загубата на мазнини, то все пак е свързано с опитите да се избегне загубата на мускули по време на контузия.
Допълнителното тегло се отразява на здравето ви, включително на способността ви да се излекувате от травмата. За да поддържате здравословно тегло по време на травма, целият ви напредък трябва да се дължи на внимателното спазване на диетата ви.
Можете ли да отслабнете, когато сте се контузили? Наднорменото тегло може да ви накара да изглеждате по-възрастни, отколкото сте. Освен това увеличавате податливостта си към болести, свързани с начина на живот, които са вредни за здравето ви. Дори и след като сте претърпели нараняване, можете да отслабнете. Болката след травма може да ви попречи да възстановите нормалната си подвижност. Помнете, че е нормално да прекъснете тренировките, докато се лекуват нараняванията ви, и вместо да казвате как да отслабна, отново ще сте в състояние да кажете, че съм отслабнал. Контузията не е извинение да захвърлите диетата си през прозореца, всъщност тя е причината да поддържате теглото си, макар и по съвсем различен начин в близко бъдеще.Неотдавнашно проучване установи, че травмите на гърба често водят до значително наддаване на тегло, дори една година след травмата. Естествено е, че когато сте в лошо състояние, вероятността да тичате или да отидете на курс по йога е по-малка.
Останахте без работа за една седмица, поради което загубихте 2000 долара. Средното ви обезщетение при автомобилна катастрофа може да бъде приблизително 21 000 USD. Вероятно то ще падне някъде между 14 000 и 28 000 долара. Уреждането обикновено е по-високо при по-тежки или трайни наранявания.
Фитнес класът ще изгори калории, за да ви помогне да отслабнете, а плаваемостта на водата ще предпази ахилесовото ви сухожилие от по-нататъшно нараняване.
Колкото повече се потите по време на йога, толкова повече можете да изгорите излишните мазнини в тялото си, което води до загуба на тегло.Винаги трябва да се консултирате с лекаря си, преди да започнете програма за отслабване, но това е още по-важно, когато се възстановявате от травма. Уверете се, че диетата ви за отслабване няма да попречи на възстановяването ви.
С други думи, ако приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, за да функционира (дори при малко движение), все пак трябва да отслабнете.CV тренировките изгарят повече калории по време на тренировката (в зависимост от интензивността обикновено), но тренировките с тежести ще повишат метаболизма ви и ще увеличат BMR (калориите, които изгаряте, докато почивате).
Спрете да закусвате безразсъдно! Като жаден бегач сте свикнали да ядете всичко, което не е заковано, по всяко време, когато ви е удобно, и да не наддавате на тегло. - Помислете за виновника. - Започнете да се движите! - Потърсете помощ. - Планирайте предварително. - Напълнете се с нискокалорични плодове и зеленчуци.
След това се уверете, че пиете много вода (поне половината от телесното ви тегло в унции на ден) и ядете много пресни плодове и зеленчуци.
Ако намалите твърде много калории, мускулите са едно от първите неща, които губите", казва Кейси и добавя, че предпочита да следи колебанията в теглото на пострадалия спортист, а не броя на приеманите калории.
Ако тренирате с тежести, изпълнявайте упражнения за функционална сила и обща тренировка с тежести.
Професионалистката от IFBB Ейми Ъпдайк споделя най-добрите си съвети за поддържане на здраво тяло - включително ежедневно движение, правилна хидратация, разумно хранене и актуализирано поставяне на цели - за да можете да останете слаби и във форма години наред. Ключът към поддържането на висок метаболизъм и здравословно телесно тегло е да се движите възможно най-често.
Използвайте упражнения на стола за изграждане на мускулите на горната част на тялото поне три последователни дни в седмицата. - Правете сърдечносъдови упражнения за изгаряне на мазнини. - Намалете калорийния си прием с 250 до 500 калории на ден, за да отслабнете безопасно и постепенно.
За да поддържате здравословно тегло, докато сте контузени, целият ви напредък трябва да се дължи на внимателното спазване на хранителния режим. Загубата на тегло няма да е толкова бърза, колкото ако можехте да я поддържате с упражнения, но тя ще дойде, ако сте верни на хранителния си план.
Каква е стойността на автомобила след произшествие? В реални условия можете да очаквате, че след пет години стойността на автомобила ще бъде около 35-50% от новата му цена. Амортизационна стойност на автомобил след произшествие Но ако се прибави и произшествие, цифрите са много по-ниски.Избягвайте дейности, включващи наранена част от тялото. Ако имате контузия на горната част на тялото, упражнявайте долната част на тялото, докато контузията се лекува, и обратното. Когато се упражнявате след излекуване на травмата, започнете отново бавно, като използвате по-леки тежести и по-малко съпротивление.
Освен това увеличавате податливостта си към болести, свързани с начина на живот, които са вредни за здравето ви. Дори след претърпяна травма можете да отслабнете.
След автомобилна катастрофа някои хора бързо разбират, че са пострадали. Счупванията, разкъсванията и другите наранявания обикновено се проявяват с ясни симптоми, като например болка.
Повече мускули имате повече калории, които изгаряте, не само ще можете да се предпазите от наранявания, когато научите правилните техники за тренировка с тежести и получите страхотна персонализирана програма, но и ще можете да превърнете тялото си в абсолютна машина за изгаряне на мазнини.Повишава ли теглото ви физиотерапията? Разтяганията и упражненията, включени във физиотерапията, могат да бъдат физически интензивни. Много от пациентите, които започват програма за физиотерапия, са били обездвижени в резултат на злополука, нараняване или заболяване. Тази липса на подвижност често може да доведе до увеличаване на теглото.
Проучване на Университета Дюк установи, че 30 минути ходене пеша дневно е полезно за предотвратяване на наддаването на тегло и че упражненията за повече от 30 минути обикновено водят до загуба на тегло и мазнини. Друг начин да намалите теглото си, когато сте контузени, е да увеличите приема на вода.Ако сте се наранили, отслабването е не само трудно, но и цялата ситуация може да доведе до низходяща спирала на все по-лошо здраве. Тъй като сте ранени, не можете да се упражнявате, за да си помогнете да отслабнете.
При този план ще сваляте по около 1 кг на седмица - максималната скорост за здравословно отслабване само с помощта на диета, според "Наръчник за здравословно хранене" на Kaiser Permanente. Ако травмата ви ограничава твърде много подвижността ви, за да използвате кантар у дома, следете теглото си, когато го проверяват при посещенията ви при лекар.
Нетният ендокринно-хранителен ефект от неконтролираната болка е загуба на апетит, недостиг на протеини и прием на храна, състояща се почти изцяло от въглехидрати (захари и нишесте). Това катаболно състояние ще се прояви клинично като загуба на тегло, загуба на мускулна маса, слабост и лошо мислене (вж. таблица 1).
Не искате да намалявате прекалено много калории, тъй като това може да доведе до плато в отслабването или дори до увеличаване на теглото. За да помогнете на кучето си да възстанови здравословното си тегло, сменете лакомствата му с такива с много по-малко калории.Тъй като сте наранени, не можете да се упражнявате, за да намалите теглото си.
Намаляване на теглото като част от програмата за физиотерапия. Много пациенти губят известно тегло в резултат на физиотерапевтичната си програма. Разтяганията и упражненията, включени в програмата за физиотерапия, могат да бъдат физически интензивни.