Ако трябва да кажете на приятелката си да отслабне, по-добре се подгответе. Направете проучване за здравословните граници на теглото и изчислете нейния индекс на телесна маса (ИТМ) онлайн. Според това изчисление тя може да се счита за човек с наднормено тегло (с индекс на телесна маса 25-29,9) или със затлъстяване (с индекс на телесна маса 30 или повече).
Гаскил казва, че може би е по-полезно да действате като грижовен слушател или да задавате деликатно въпроси, но да се въздържате от изрични коментари или съвети. "Единствените хора, с които наистина трябва да говорите за отслабването, са близките ви приятели и семейството, хората, на които държите и на които им пука за вас", предлага тя.
Кажете им, че са страхотен приятел, красив човек или добър готвач. Кажете им, че обичате да виждате усмивката на лицето им или че изглеждат щастливи. Не всеки се опитва да отслабне: все повече хора се фокусират върху цялостното си здраве и разбират, че теглото не е равно на стойност. Накрая.
А що се отнася до теглото, никой няма да я накара да отслабне, освен самата тя. Само няколко неща, които трябва да се отбележат: -Теглото ѝ е отчасти наследствено, тя произхожда от семейство на затлъстели хора.Когато някой се опитва да отслабне, направете: Попитайте как можете да бъдете полезни: Обикновено те знаят най-добре; просто попитайте.
Първо, опитайте се разговорът да бъде колкото се може по-непринуден, защото никой не би искал да му се изнасят лекции за отслабването.
Целта е да променим вас и вашите навици, а не само теглото ви. Вместо да говорите за обстоятелствата, които според вас са довели до натрупването на излишни килограми (като например, че приятелката ви закусва прекалено много вечер или никога не спортува), насочете разговора към загрижеността си за цялостното ѝ здраве.Но въпреки че можем да говорим (и да се оплакваме) за съпрузите си, да се радваме или да се отчайваме от децата си и да се подкрепяме взаимно в работата и семейните кризи, има една тема, която никой от нас не засяга: нейното тегло.
Щеше да се нуждае от моята помощ, за да убеди приятелите и семейството си, че няма намерение да се върне към предишното си тегло, независимо колко много я изкушават с мазни храни и оправдания да спре да спортува.
Това е нещо, което може да бъде полезно за приятел, който се опитва да отслабне, но с него трябва да се внимава. Искате да споделите съветите си, само ако тя ви помоли за тях. Ако тя попита, тогава не се колебайте да споделите какво работи за вас, за да останете слаби.
"Единствените хора, с които наистина трябва да говорите за отслабването, са близките ви приятели и семейството, хората, на които държите и на които им пука за вас", предлага тя.
Когато някой се опитва да отслабне, направете: Попитайте как можете да бъдете полезни: Обикновено те знаят най-добре; просто попитайте. Получете конкретна информация и след това решете да следвате молбите на приятеля си. Отбелязвайте нещата с дейност, която не е свързана с храна: Отидете на кино, запишете се на курс по рисуване, скочете с парашут или се разходете заедно.
Ако вашият приятел се нуждае от професионална помощ за намаляване на теглото, нашият Health & Wellness Coaching може да ви помогне.
Приятелите и семейството ви заслужават всякаква подкрепа и насърчение, особено когато става въпрос за нещо, което променя живота ви така, както отслабването. 1) Ако отслабването е ваша мечта, превърнете тренировките във ваша реалност. 2) Отслабването е трудно, но носенето на това тегло е още по-трудно. Изборът е ваш. 3) Отслабването е по-лесно, отколкото си мислите.
Как учтиво да кажете на някого, че трябва да отслабне? Единственият учтив начин да кажете на някого, че трябва да отслабне, е да си замълчите. Като дебел човек в нито един момент не исках някой да ми казва какво трябва да направя. И все още не искам. Хората, които повдигат въпроса или отговарят на някой мой коментар, са най-бързият начин да ме накарат да им хвърля смразяващ поглед, докато напускам обкръжението им.
Шансовете за дългосрочна загуба на тегло са по-големи, когато погледнем цялостно на живота ви, а не само на храната.Чудесно е, че искате да помогнете, но също така трябва да помислите дали този човек иска да отслабне или е готов да отслабне.
Ще говорим много за храната, но и за съня, стреса и социалния ви живот.
Самото привличане на вниманието към загубата на тегло може да се окаже сложна тема. Когато приятел или член на семейството ви съобщи за новата си цел за отслабване, първият ви импулс може да е да споделите какво ви е помогнало в миналото, да предложите да бъдете негов "приятел за отговорност" или да дадете съвет относно храната или активността.Придържайте се към това да говорите за любовта и загрижеността си към него или нея лично. Не се фокусирайте върху това как той/тя може или трябва да постигне целта.
Как насърчавате човек, който се опитва да отслабне? Кажете им, че обичате да виждате усмивката на лицето им или че изглеждат щастливи. Не всеки се опитва да отслабне: все повече хора се фокусират върху цялостното си здраве и разбират, че теглото не е равно на стойност. Накрая. Нека подкрепим това и да спрем да се държим така, сякаш отслабването е свещеният граал за всички. Хората, които са приветствали първоначалната загуба на тегло, може да са безразлични към последващото по-бавно отслабване на спазващия диетата.Те трябва да предполагат, че дебелите хора не искат да отслабнат, и затова умишлено се карат да ядат прекалено много и да лежат на дивана по цял ден.
Как можете да сте полезни: Напомнете ѝ, че има много начини да се чувстваме по-добре в телата си, без да променяме телесната си маса - например леки или интензивни упражнения, дрямка или хранене, което ни кара да се чувстваме добре. Разтягането или пиенето на студена вода често ми помагат.
1 Случайно правете пасивни предложения за отслабване. - 2 Говорете за проблемите, които ще изчезнат, ако вашият партньор отслабне. - 3 Поставете директно въпроса за здравето. - 4 Съсредоточете се върху нещата, които бихте могли да правите заедно. - 5 Разберете какво насърчава и какво обезкуражава опитите за отслабване.
Ако вашият приятел проявява какъвто и да е интерес към отслабването, прави положителни промени в посока намаляване на теглото или показва подобрения, важно е да признаете и да насърчите това положително поведение да продължи.Трябва ли да кажа на приятеля си, че трябва да отслабне? Ако в живота ви има човек с проблеми с теглото, да кажете на приятеля си, че смятате, че трябва да отслабне, може да се окаже най-трудният разговор, който някога ще проведете заедно. Като подхождате тактично към обсъждането на нуждата от отслабване, можете да запазите отношенията си и същевременно да го насърчите да свали излишните килограми.
Едно нещо обаче е сигурно: има неща, които никога не бива да се казват на човек, който се опитва да отслабне, така че може би не е задължително да запазите плановете си за отслабване за себе си, за да избегнете получаването на ужасните "съвети" за отслабване или обратна връзка, която всъщност не сте поискали.
Ако вашият приятел вече се е заел с план за отслабване, бъдете светлината и подкрепата, от която се нуждае в своето пътуване.
В този случай има много начини да помогнете на някого в стремежа му да отслабне и да подобри здравето си и никой от тях не изисква да му кажете, че трябва да отслабне.
Надяваме се скоро да се видим с всички вас в нашия център за отслабване, за да дадем старт на вашите здравословни навици и цели за отслабване!
Подобно на много хора, които постоянно се борят с теглото си, моята приятелка се нуждае от нещо повече от диета.
Вижте тази статия за капана на отслабването, в която са представени някои добри научни данни за това защо отслабването може да бъде трудно, като например фактът, че всеки от нас отслабва по различен начин и че няма вълшебна диета.
От 150-те жени, които разговаряха с приятелката си, 18 признаха, че приятелката им е била съкрушена, а 15 довериха, че приятелките им са плакали.Единствените послания, които действително имаха положителен ефект върху благосъстоянието на участниците и индекса на телесна маса, бяха посланията за приемане на теглото.
"Вместо да казвате външно "трябва да отслабнеш", можете да кажете "обичам те такъв, какъвто си, и искам да си наоколо още дълго време за мен и децата, така че може би ще искаш да се храниш по-здравословно". Ако не го направите по правилния начин, казва Ерлих, това може да има тежки последици.
От загриженост решавате да му пишете, за да го посъветвате как да отслабне.Проведете личен разговор, в който да се съсредоточите единствено върху притесненията си за здравето му, като споменете загрижеността си за неговото благополучие. Уведомете приятеля си, че не искате да го виждате да се сблъсква с общите проблеми, които могат да причинят излишните килограми.
Отбелязвайте нещата с нехранителна дейност: Отидете на кино, запишете се на курс по рисуване, скочете с парашут или се разходете заедно.
Как да разберете дали един мъж не харесва дебело момиче? Или пък, ако се хване за дебелото й тяло или я бутне в корема и се засмее или направи физиономия, която показва, че това не му харесва, и т.н. Да, той иска тя да свали килограмите и да, не ги намира за привлекателни, но това, което е важно да се разбере, е, че тя не е длъжна да сваля килограми, ако не иска.