Не забравяйте да избирате или приготвяте нискокалоричния дресинг за салата с добри мазнини, като имате предвид, че търсите и най-здравословните. Опитайте се да се стремите към по-малко от 50 калории на супена лъжица. Ще ви предложим няколко дресинга за салати за отслабване, които са с бутилки, одобрени от диетолози! 1.
Дресингът за салати помага да направите салатата си по-вкусна (така че да сте по-склонни да ядете тези суперздравословни зеленчуци). Мазнините в салатения дресинг също така правят хранителните вещества по-достъпни (витамини A, D, E и K), а мазнините в салатения дресинг ви помагат да се чувствате сити. Мазнините се храносмилат по-дълго, така че придават на салатата допълнителна сила. 2.
В днешния епизод ще ви покажа как да си приготвите здравословен дресинг за салата за отслабване, като използвате само здравословни и истински съставки.
Ароматът на този дресинг за салати е сладък и пикантен, което го прави универсален избор на дресинг за салати.Със 110 калории на порция броят на калориите е малко по-висок в сравнение с други варианти на дресинг, но тези калории са пълни със здравословни мазнини (под формата на масло от авокадо).
Помогнете на салатата си да остане питателна, като изберете добър за вас дресинг.някои хора смятат, че салатите са здравословни, защото в тях има зеленчуци и плодове, а зеленчуците и плодовете са здравословни Яденето на салати снабдява организма с много витамини и минерали. Тялото се нуждае от тях, за да функционира по най-добрия начин. Освен това салатите са с ниско съдържание на калории. Затова хората я смятат за здравословна.
Дресинг от авокадо с босилек Този здравословен дресинг за салати без масло и с високо съдържание на фибри получава своята кремообразност от богатото на хранителни вещества авокадо. Много от популярните дресинги за салати имат повече калории от един Big Mac.Подкрепете целите си за отслабване по здравословен начин, като избирате дресинги за салати, които ограничават калориите, добавената захар и натрия. Салатите са здравословна основа за всеки хранителен режим, но е твърде лесно с неподходящи добавки да направите купата със зелени зеленчуци богата на захар и сол (т.е. нездравословна).
Ето какво трябва да знаете за дресинга за салати, кои са най-подходящите, ако се опитвате да отслабнете, и какви са най-честите грешки, които хората допускат.
Оцетът придава на дресинга за салати лютивост (освен ако не използвате друга киселина, например лимонов сок). Полезна ли е салатата за сваляне на коремни мазнини? Спанакът и други зеленолистни зеленчуци като кейл, маруля и т.н. са чудесни за изгаряне на коремните мазнини, а освен това са и много питателни. Направени са няколко проучвания за способността на спанака да изгаря мазнините и този много полезен зеленчук е победител в тази категория. Общо взето, умереността е добро правило, но с дресинг, който съдържа повече натрий от идеалното, като този.Walden Farms Thousand Island без захар. - Шампанско на Girard's 60-калоричен винегрет. - Дресинг Kraft Classic Catalina. - Wish-Bone Buffalo Ranch. - Сладко-кисел дресинг без мазнини Marzetti. - Thousand Island на Кен. - Медена горчица Kraft. - Дресинг Newman's Own със сусам и джинджифил.
Wish-Bone Light Italian има полезни мазнини за здравето на сърцето и вкуса. "Като цяло най-здравословният избор е олио и оцет или лек винегрет", казва Добинс. Все пак тя предупреждава, че е важно да внимавате с порциите, защото този дресинг има сравнително високо съдържание на натрий на порция.
Ето и съставките на този дресинг за салати, който ви помага да отслабнете.
Митът за оцета: Използването на оцет за дресинг на салати е това, което придава киселинен елемент на салатата.При толкова много вкусни зеленчуци и плодове, от които можете да избирате, всекидневното ядене на салата за отслабване осигурява многобройни хранителни вещества, които поддържат здравето ви. Салатата, състояща се от зелени листни зеленчуци, доставя витамини А, С и К, бета-каротин, калций, фолиева киселина и фитонутриенти.
Най-простият начин да развалите здравословна салата е да я залеете с калоричен дресинг.Ако използвате неподходящи съставки за салатен дресинг (например майонеза) и изберете неподходящи гарнитури за салатата (например крутони), салатата ви може да се превърне в нещо по-лошо от чийзбургер.
Започването на храненето със салата може да ви помогне да останете сити, да приемате по-малко калории и да спомогнете за намаляване на теглото.Подкрепете целите си за отслабване по здравословен начин, като избирате дресинги за салати, които ограничават калориите, добавената захар и натрия.
Какви са ползите за здравето от салатите? Ето някои от ползите за здравето от салатите. Добре е да консумирате листни салати, приготвени от здрави зелени зеленчуци като маруля или спанак. Можете да опитате и тази здравословна листна салата за отслабване. Разбийте всичко заедно. Съхранявайте в плътно покрит съд в хладилника и добавете няколко супени лъжици от този дресинг върху салатата си.
Нуждаете се от вкусен дресинг, който да придаде влага и аромат на зелените листа. Освен това мазнините в дресинга помагат на тялото да усвои хранителните вещества в салатата. Избраният от вас дресинг обаче може да попречи, вместо да помогне, на здравословните ви цели, ако е с твърде високо съдържание на калории, наситени мазнини, захар или натрий.
Ако търсите дресинг за салата с минимално количество съставки и нещо, което можете да приготвите в кратък срок, балсамовият винегрет трябва да бъде вашият дресинг за салата.
Научете повече за най-здравословните бутилирани дресинги за салати и за някои, които трябва да оставите на рафта.
Добинс харесва този здравословен дресинг за салати, който се основава на смес от маслиново и соево масло, заради включените в него здравословни мазнини, които са полезни както за здравето на сърцето, така и за вкуса. "Като цяло най-здравословният избор е олио и оцет или лек винегрет", казва Добинс.
Този дресинг за салати съдържа всичко, от което се нуждаете, за да стимулирате метаболизма си и да подпомогнете загубата на тегло в тялото си.Можете да опитате и тази здравословна листна салата за отслабване. Съставки: 1 чаша мътеница. ¼ чаша нискомаслен панир. 2 до 3 супени лъжици сушен лук на люспи. ¼ до ½ ч.л. сол. 1 ч.л. лимонов сок.