В зависимост от начина, по който приготвяте омлета, той може да бъде полезен за намаляване на теглото, ако се съчетае със здравословно хранене и физически упражнения през деня. За да бъде омлетът здравословен, използвайте много пресни зеленчуци, ограничете количеството сирене, което добавяте, и използвайте белтъци или разбити яйца вместо цели яйца.
Опитайте този омлет за отслабване по всяко време на денонощието и се насладете на всички прекрасни ползи и вкусове на едно здравословно, засищащо и пълноценно с протеини ястие.
Яйцата помагат за намаляване на теглото, тъй като съдържат по-малко калории, но ви държат сити за по-дълъг период от време, предотвратявайки желанието за висококалорични закуски.Проучване предупреждава, че яденето на омлети всеки ден може да застраши здравето на сърцето. Голямо проучване, обхванало близо 30 000 възрастни в продължение на 31 години, установи връзка между консумацията на яйца и повишения риск от развитие на сърдечни заболявания.
Една от причините, поради които човек може да има прекомерно количество мастни клетки в тялото си, е, че няма промяна, която да превърне тези мастни клетки в енергия. Въпреки това омлетът, когато се консумира по време на закуска, е отличен източник на енергия, тъй като е богат на протеини.
Така че, ако искате да имате здравословен омлет за отслабване, трябва да обърнете внимание на това какви съставки се добавят към яйчената смес и как се пържи.Ако планирате да ядете яйчен омлет за отслабване и на обяд, и на вечеря, изберете омлет с по едно яйце на всяко хранене, така че да ядете общо само две яйца на ден.
За да си приготвите здравословен омлет за отслабване, започнете с добавяне на пресни зеленчуци като броколи, гъби и бейби спанак, може би добавете малко постни протеини от настъргано пиле или.
Яйцата, освен че предлагат огромни ползи за здравето, могат да помогнат и за намаляване на теглото.
Друго по-старо проучване, публикувано в International Journal of Obesity през октомври 2008 г., установява, че хората на диета с намалено съдържание на калории, които в продължение на 8 седмици са яли закуска с яйца, съдържаща 340 калории, са загубили повече тегло и телесни мазнини, отколкото тези на подобна диета, които са яли закуска с баклава със същия брой калории.
Как се прави омлет? За да приготвите омлет, просто следвайте следните стъпки. Загрейте тиган на средна температура с малко зехтин или парченце масло и покрийте дъното на тигана. Разбийте 2-3 яйца в купа и ги разбийте заедно с щипка сол и черен пипер. Изсипете всички яйца в тигана.
Можете да напълните здравословния омлет с настъргано пилешко месо, печено говеждо месо или пуешка шунка, за да получите по-белтъчно ястие.
Ето шест комбинации от омлети за отслабване, които са богати на протеини и фибри, както и на здравословни мазнини и антиоксиданти.Моите любими продукти са зелена чушка, червена чушка, зелен лук, пресен спанак, чери домати или пресни гъби. Каквото и да изберете, то ще бъде вкусен пълнеж! Сирене по избор: Ако искате да добавите сирене към омлета, предлагам пармезан, нискомаслено сирене чедър или малко количество остър чедър.
В допълнение към здравословния зеленчуков омлет можете да добавите към закуската си филийка пълнозърнест хляб, салата и плодов сок без захар. Има и други идеи за здравословен омлет, като например пухкав омлет. Той обаче е малко по-екстравагантен.
Колко калории има в един омлет? Ако приемем, че съставките, използвани за приготвянето на омлета, са умерени и включват яйца, сол и масло, средното количество калории в един омлет (120 г) е около 220 калории. Хранителните стойности на един омлет (120 g) са изброени по-долу: Колко са 220 калории? 220 калории се изгарят сравнително по-лесно.Тази характеристика превръща омлета в здравословен вариант за закуска. Ето какво трябва да знаете за това популярно ястие за закуска. Ако приемем, че съставките, използвани за приготвянето на омлета, са умерени и включват яйца, сол и масло, средното количество калории, съдържащо се в един омлет (120 г), е около 220 калории.
Но когато ядете богата на протеини храна, се чувствате сити за по-дълго време. В омлета могат да се добавят много зеленчуци като пълнеж. По този начин можете да получите повече хранителни вещества под формата на витамини и минерали.
Ако планирате да ядете яйчен омлет за отслабване и на обяд, и на вечеря, изберете омлет с по едно яйце на всяко хранене, така че да ядете общо само две яйца на ден. Едно голямо яйце има около 94 калории, според Министерството на земеделието на САЩ, което по-скоро съответства на калориите, подходящи за закуска.
За целите на отслабването се препоръчва омлет без масло, бъркано или варено яйце, а не пържени яйца или омлет с масло.
Какво прави добрия омлет вкусен? Пресните местни яйца обикновено са с ярки, жълто-оранжеви жълтъци и благодарение на това омлетът ви ще бъде много по-вкусен (и цветен!)." Същата логика важи и за пълнежа и гарнитурите на омлета, така че не забравяйте да посегнете към пресните яйца от фермата и пресните продукти следващия път, когато ви се прииска омлет.
Омлетите са чудесни, защото са евтини за приготвяне, много бързи, можете да добавите всякакъв вид пълнеж, който желаете, като шунка, сирене, хрупкав бекон, гъби, домати, каквото пожелаете, можете да го добавите, за да направите здравословния си омлет по-вълнуващ, и най-хубавото е, че се приготвят толкова лесно.
За да приготвите здравословна рецепта за омлет за отслабване, започнете с добавяне на пресни зеленчуци като броколи, гъби и бейби спанак, може би добавете малко бедни протеини от настъргано пилешко месо или шунка и след това му придайте вкус, който може да бъде от малко сирене или някои билки.
В 1 омлет (250 г) от Waffle House Ham & Cheese Omelet се съдържат 662 калории. Разпределение на калориите: 75% мазнини, 6% въглехидрати, 19% протеини.
Омлетът със сирене здравословна закуска ли е? Омлетът със сирене е обичайно ястие за закуска, което се консумира от много хора. Както яйцата, така и сиренето са изключително богати на белтъчини. съчетаването им може да не е здравословен вариант за сутрешното ви хранене.
Получете резултати от 6 двигателя наведнъж Този омлет от дал / бобови растения със спанак е фантастична закуска с високо съдържание на протеини, която ви дава и много въглехидрати и витамини.
Най-печелившата черта на омлета - освен вкуса, разбира се - може би е, че се приготвя сравнително бързо и лесно. Независимо дали сте били гладни, преди да започнете да го приготвяте, или миризмата на готвене е предизвикала глада ви, винаги сте благодарни, че можете да приготвите омлет за нула време.