Зърнената диета е с високо съдържание на захар, което може да затрудни загубата на тегло. Освен това тя може да е бедна на протеини и здравословни мазнини. При зърнената диета се консумират предимно зърнени храни и мляко. Въпреки това тя насърчава консумацията на постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни по време на закуска и вечеря.
Зърнената закуска All-Bran е чудесен източник на фибри и протеини с ниско съдържание на захар, което я прави отличен избор за тези, които се опитват да отслабнат.
Хранителна зърнена закуска за отслабване с 16 грама фибри на порция е друг чудесен вариант за закуска.
И трите препоръчани зърнени храни за отслабване са с ниско съдържание на мазнини и натрий, което е важно за отслабването.
Произведена от пълнозърнеста пшеница, тя е богата на протеини и фибри, без добавена захар и с минимално съдържание на натрий от 5 мг, което я прави една от най-добрите зърнени закуски за отслабване.В тази статия ще отговорим на няколко въпроса за зърнените храни и отслабването, преди да разгледаме зърнените храни, които са най-подходящи за отслабване.
Добавянето на здравословни зърнени храни към диетата ви няма да ви помогне да отслабнете, ако останалата част от начина ви на живот не подпомага отслабването.
Пшеничната зърнена закуска Post shredded while grain е отличен избор за отслабване, защото е с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на фибри. Обикновените зърнени закуски винаги съдържат повече въглехидрати, отколкото зърнените закуски за отслабване, така че те трябва да се избягват, ако се опитвате да отслабнете. Добри зърнени храни за закуска, имате Специални За отслабване, на които е кръстена цяла диета.С течение на годините обаче здравните експерти са установили, че много зърнени храни всъщност са пълни с подмолна захар, прости въглехидрати и прекалено много калории, което спира загубата на тегло и увеличава нездравословния глад.
Зърнената диета може да бъде богата на пълнозърнести храни и фибри, които се свързват с по-добри здравни резултати, включително по-нисък риск от смърт по всякакви причини и по-голямо намаляване на теглото.
В сравнение с подобни варианти продуктите All-Bran остават оценени като зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, което е чудесно за контролиране на загубата на тегло и приема на въглехидрати.
Когато се опитвате да отслабнете и трябва да разчитате на зърнена закуска за сутрешното си хранене, трябва да изберете зърнена закуска с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, а зърнената закуска е точно такава.
След дълго обмисляне Kellogg's Bran Flakes печели короната за най-добра зърнена закуска за отслабване или просто за здравословна промяна.
Яденето на зърнени храни за закуска с високо съдържание на захар може да доведе до рязко покачване на нивата на кръвната захар и инсулина, последвано от срив в рамките на няколко часа, който кара тялото да иска още. Консумацията на твърде много захар може да доведе и до редица заболявания, сред които диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак.
Възможно е да отслабнете по време на зърнената диета в резултат на ограничаването на калориите. Въпреки това е възможно да не успеете да задържите теглото си в дългосрочен план поради някои от ефектите, които ограничаването на калориите оказва върху вашия метаболизъм. Ако избирате пълнозърнести зърнени храни, спазването на зърнената диета е чудесен начин да увеличите приема на пълнозърнести храни и фибри.
Добри зърнени закуски за отслабване с ниско съдържание на калории и захар, с високо съдържание на пълнещи червата фибри и с 45% от изграждащото мускулите желязо за деня, Wheaties наистина е закуската на шампионите.
Ако една от целите на храненето ви е консумирането на зърнени храни с много високо съдържание на фибри, започнете със зърнени храни с по-ниско съдържание на фибри и постепенно ги увеличавайте в продължение на няколко седмици, като същевременно увеличавате количеството фибри по друго време на деня.
Този показател е близък, но титлата за най-малко калории отива при Honey Bunches of Oats с бадеми със 130 калории в една порция от три четвърти чаша. Същото количество от Honey Nut Clusters има 158 калории. 14 от 26. Вижте всички.
Освен на фибри, най-добрите пълнозърнести зърнени храни за отслабване са богати и на други хранителни вещества, като витамини от група В, минерали и антиоксиданти (7). Друго предимство за отслабване, за което може би не знаете, е, че при зърнените храни, съдържащи фибри, можете да извадите грама фибри от грама захар, за да разберете колко захар всъщност приема тялото ви.Подпомага ли загубата на тегло? Много хора са отслабнали по време на зърнената диета поради ограничаването на калориите, което тя включва ( 5 ). Едно проучване при 24 възрастни на 2-седмичната "Special K Challenge" установява, че участниците са намалили приема си с около 600 калории на ден и са загубили тегло и мастна маса (2).
Продължете да четете, за да научите защо Honey Smacks се смятат за една от най-лошите зърнени закуски за отслабване, а за повече здравословни съвети за отслабване не забравяйте да разгледате "Най-добрите напитки за отслабване за закуска". Освен че са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, зърнените храни за отслабване обикновено са и с много високо съдържание на протеини. Направена от чисти съставки, тази здравословна зърнена закуска може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.Колко килограма можете да свалите с диета със зърнени храни? С този хранителен план можете да свалите осем килограма за една седмица. Ако обичате да ядете зърнените си закуски и вечер, ще блокирате въглехидратните калории и ще топите мазнини, докато спите. Добрата новина е, че можете да свалите един размер дънки само за 4 седмици.
Марки и вкусове на зърнени храни, които са най-добри за отслабване ; Сравнете най-добрите зърнени храни за отслабване с тези, които не са добри за отслабване; Най-добрите зърнени храни за отслабване.
CC Sabathia е отслабнал с 25 килограма, след като е спазвал кетогенна диета и е изхвърлил любимата си марка сладки зърнени закуски.
Когато се заемете с отслабването от всяка гледна точка, трябва да постигнете успех, като включите в диетата си най-добрите зърнени храни, които ще ви помогнат да бъдете здрави и да отслабнете.
Зърнените храни като Magic Spoon са обогатени с най-добрите зърнени храни с високо съдържание на фибри за отслабване и са с изключително ниско съдържание на захар и въглехидрати. Зърнената каша е нискокалорична, представлява здравословен вариант за закуска и може да помогне на хората да ограничат глада си и общата консумация на калории, за да постигнат по-добри резултати в отслабването.