Това е достатъчно, за да сваляте по половин килограм на седмица, дори и да не променяте диетата си. Ако добавите и здравословно хранене, можете да свалите още повече килограми, което прави заниманията със спининг чудесен начин за отслабване. Ако продължите да посещавате занятията редовно, ще продължите да сваляте килограми през следващите няколко месеца.
В края на краищата спинингът е чудесен инструмент за отслабване и има много други предимства. Проучванията показват, че практикуването на HIIT на велоергометър може да ви помогне да отслабнете повече в дългосрочен план и да поддържате сърцето си по-здраво.Надценяването на количеството калории, които сте изгорили по време на урока, пречи на отслабването. Поддържайте постоянно темпо по време на занятието. Ако времето ви е ограничено, опитайте с интервали. Това включва въртене с умерено темпо в продължение на няколко минути, а след това с пълна сила за минута или повече.
Велосипедът за въртене на закрито е невероятен начин за увеличаване на сърдечния ритъм и разхода на енергия и е идеален за изгаряне на калории и отслабване."Разстоянието", което изминавате с велосипеда, зависи от броя на калориите. В повечето случаи обаче при 40-минутно занимание кадансът е от 80 до 110 оборота в минута, което се равнява на 15 до 20 мили колоездене. За да ви помогнем да прецените по-добре колко калории изгаряте по време на спининг, направете справка със следната таблица.
Всеки човек в класа по спининг е на различно ниво на физическа подготовка и всеки трябва да започне отначало. Не изпитвайте натиск да правите повече, ако не се чувствате комфортно да го правите.
Макар че лежерното каране на колело навън няма да ви помогне да отслабнете значително, карането на колело на закрито може. Но още по-полезното нещо при спининга за отслабване и HIIT класовете е, че дори след като сте слезли от велосипеда, часове по-късно ще продължавате да изгаряте повече калории от обикновено. Националното управление по въздухоплаване и изследване на космическото пространство ви напомня, че макар упражненията да са един от инструментите в арсенала ви за отслабване, това, което ядете и колко ядете, е може би по-важно, когато става въпрос за сваляне на излишните килограми. Ключът към ефективното отслабване чрез тренировки е да не позволявате на тялото ви да се адаптира.Спинингът винаги е бил изключително популярен фитнес клас и е известен с ползите си за намаляване на теглото наред с много други неща.
Тагове за търсене: колоездене на закрито за отслабване, отслабване след колоездене на закрито и колоездене на закрито, колоездене на закрито за отслабване. Ако добавите и здравословно хранене, можете да свалите още повече килограми, което прави класовете по спининг чудесен начин за отслабване. И вижте още неща, които трябва да знаете за класа по колоездене, като: Съвети за първия ви спининг клас, Пелотон срещу спининг клас и частите на спининг велосипеда.Упражненията със спининг ще ви помогнат да изгорите мазнини с между 400 и 600 калории на сесия. За качването на един килограм са необходими почти 3500 калории. Така че, ако един сеанс продължава поне 45 минути, можете да свалите повече от един килограм на седмица чрез спининг, което съвсем не е лошо.
Ако все още не сте пробвали класа по спининг, вероятно имате приятел, който е разказвал за него. Класовете по спининг са сертифицирана здравна тенденция, с различни варианти на музика, атмосфера и спортна трудност, които се харесват на различни колоездачи. SPINNING всъщност е регистрирана търговска марка, собственост на американската компания за здраве и фитнес Mad Dogg Athletics.
Калкулатор на изгорените калории при въртене. Как се изчисляват изгорените калории при спининг? Общият брой на изгорените калории за всяка задача се изчислява, като първо се намери броят на изгорените калории в минута - това става, като се умножи стойността на MET на задачата по телесното тегло на човека в кг и 3,5, след което това число се раздели на 200.
По време на 40-45-минутна тренировка по спининг изгаряте между 400 и 600 калории, което е ефективен начин да дадете тласък на отслабването и загубата на коремни мазнини и да се доближите до плосък корем.
Преди да започнете да правите планове за ежедневни сесии по колоездене на закрито, посъветвайте се с лекар или диетолог, който може да ви помогне да промените диетата си.Можете ли да посещавате класове по спининг, докато сте бременна? Ако посещавате ежеседмичен клас по спининг или обичате да карате колело на стационарен велосипед във фитнеса, не си мислете, че трябва да се откажете сега, когато сте бременна.
През първия месец от заниманията със спининг настроението, самочувствието и енергията ви вероятно ще се подобрят. Възможно е да забележите и физически промени като загуба на тегло и по-добър състав на тялото, особено ако изчистите диетата си.
Спинингът се ползва с голям авторитет като едно от най-добрите упражнения за сваляне на калории и не без основание. В зависимост от фактори като теглото ви и интензивността на усилията, един едночасов урок може да ви помогне да изразходите около 400 до 600 калории.
Когато можете да изгорите нежеланите мазнини и калории, можете да свалите излишните си килограми и да водите балансиран и здравословен живот.
Класовете по спининг имат репутация на бърза загуба на тегло, тъй като много хора са свалили удивителни количества килограми само чрез спининг.Така че, въпреки че на теория въртенето три пъти седмично ви помага да отслабнете, трябва да подхранвате тялото си, вместо да се наказвате или да прекалявате с храната. Изгаря ли спинингът мазнини? Четиридесет и петте минути спининг изгарят 500 калории. Това означава, че ви трябват седем спининга, за да изгорите един килограм мазнини, което се равнява на 3500 калории.
Класовете по спининг са отлични за намаляване на теглото по две основни причини: Първо, можете да изгорите 260 калории на всеки 30 минути стабилно въртене и 400-600 калории по време на класа по спининг.Важно е да се съобразявате с тялото си и да работите с по-ниска интензивност, докато усвоявате упражненията. Можете също така да очаквате да почувствате умора в мускулите на краката, когато сте по-нови в спининга - дори ако сте свикнали да тренирате по принцип. Но независимо от всичко, не спирайте да въртите педалите. Най-малкото продължавайте да движите краката си бавно.
Изгорени калории. Разбирането на това колко калории изгаряте по време на час по спининг е добър начин да балансирате приема на храна, за да свалите нежеланите килограми. Като цяло 150-килограмова жена изгаря около 475 калории на час, докато върти с умерена скорост.
Той спин клас снимки за отслабване грабна скорпиона и извика Голям Скорпионът се завърта, спира и скорпионът сочи 6, ревматоиден артрит загуба на тегло 4, 6. Класът по спининг е чудесен избор за намаляване на теглото и за здравето на сърцето.Колко калории изгаря спинингът? Доклад на Американската спортна комисия показва, че 45 минути колоездене на закрито са достатъчни, за да се изгорят до 600 калории. Ако сега го сравните с други упражнения като аеробни упражнения (532 калории на час) или ходене (356 калории на час), не е трудно да разберете защо спинингът е популярен начин за отслабване.
Спинингът е полезен за намаляване на теглото, тъй като помага да изгорите около 500 калории за 45-минутна сесия. Много хора, които искат бързо да изгорят много телесни мазнини, въртят поне 2-3 часа на ден, всеки ден, надявайки се, че тази стратегия ще ускори проекта им за загуба на мазнини.Компанията за хазартни игри има строга структура, а второто куче принадлежи Спининг клас загуба на тегло кафе загуба на тегло перименопауза загуба на тегло второто ниво спининг клас загуба на тегло.
Да, спинингът може да сплеска корема ви, защото в комбинация с чиста и здравословна диета спинингът изгаря мазнините.
Тренировките за отслабване са нещо повече от намирането на упражненията, които изгарят най-много калории.