Като слабително средство, магнезиевият цитрат може да ви помогне да свалите временно водното тегло, но може да има и неприятни странични ефекти. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Слабителните не помагат за изгарянето на мазнините и никога не са дългосрочно решение за загуба на тегло.
Странични ефекти и опасности от магнезиевия цитрат. Магнезиевият цитрат не е много добър начин за отслабване и може да предизвика неприятни странични ефекти, които включват стомашни спазми, рехави, воднисти черва, гадене, замаяност или повишено изпотяване. Приемането на магнезиев цитрат за цели, различни от случаен запек, също може да бъде опасно.
Магнезият и отслабването са свързани, но трябва да сте наясно и със симптомите на ниско съдържание на магнезий. Това ще ви подскаже дали се нуждаете от повече магнезий, той може да излекува следните симптоми, както и да помогне за постигане на целите ви за отслабване.
Магнезият е основен минерал, който играе роля в повече от 300 функции в организма, много от които са свързани с начина, по който се метаболизира енергията. Като минерал той няма калории и не може директно да доведе до увеличаване на теглото ви.
Наличието на достатъчно магнезий в организма може да помогне за предотвратяване на появата на предсърдна аритмия, сърцебиене и спазми по време на строги упражнения за отслабване.
Освен за отслабването, магнезият е от съществено значение и за създаването на нови протеини, възстановяването на РНК и ДНК, регулирането на нервната система и др.
Помага ли магнезият на метаболизма? Магнезий. Без магнезий не могат да протичат химичните реакции, които произвеждат енергия в организма. Тази зависимост означава, че магнезият е от съществено значение за обмяната на веществата и производството на енергия.
Магнезиевият цитрат не е много добър начин за отслабване и може да предизвика неприятни странични ефекти, които включват стомашни спазми, разхлабени, воднисти черва, гадене, замаяност или повишено изпотяване.
За да обобщим отново, магнезият помага за намаляване на теглото чрез: Помага на организма да метаболизира хранителните вещества, за да предотврати свързаното с недостига им преяждане.
Въпреки че магнезият не е нещо, което наистина използваме за отслабване, той може да бъде полезен за хората, които трябва да отслабнат, тъй като помага при здравословните им проблеми.Отслабената метаболитна система в резултат на ниски нива на магнезий може да стане още по-слаба, когато тялото е подложено на стрес. Това състояние може да е резултат от надбъбречна умора, която често се наблюдава в ситуации на продължителен стрес за организма.
Може ли магнезият да ви помогне да отслабнете? Магнезиевите добавки могат да бъдат полезни за намаляване на неприятните менструални симптоми при жените поради способността им да намаляват подуването на корема и задържането на вода. Все пак д-р Рос предупреждава, че не е доказано, че приемът на магнезий сам по себе си е ефективен за намаляване на теглото.
Ако търсите начин да подобрите ефекта от тренировката си, използването на магнезий за отслабване може да бъде лесен начин да помогнете на упражненията да си струват усилията. Тъй като излишъкът от млечна киселина може да причини болка и мускулна умора, магнезият може да помогне за повишаване на ефективността на тренировките и да доведе до намаляване на теглото. Проучването също така показва, че допълнителни проучвания могат да помогнат за по-нататъшно потвърждаване на ефективността на използването на магнезий за намаляване на теглото.Това може да е още една причина, поради която магнезиевият цитрат може да помогне за намаляване на теглото, тъй като общата липса на сън също е свързана с увеличаване на теглото (10).
Понастоящем препоръчителните количества са 320 милиграма дневно за жените и 420 милиграма дневно за мъжете. Недостигът на магнезий в диетата може да има не само последствия, но и значителни ползи за здравето от добавянето на повече магнезий.
Когато нямате достатъчно магнезий, това намалява производството на АТФ, което ви прави уморени и понижава метаболизма ви. Тялото ви се нуждае от достатъчно магнезий, за да функционира правилно. Ако имате недостиг на магнезий, това може да допринесе за увеличаване на теглото ви или да ви попречи да отслабнете.
Това е важна част от отслабването, тъй като при проблеми с кръвната захар е много по-трудно да се отслабне.Връзката между магнезия и загубата на тегло е очевидна поради многобройните ползи, които магнезият може да предложи за здравето на човека.
Способността на магнезиевия цитрат да намалява инсулиновата резистентност също е важна, когато става въпрос за бързо отслабване.
Ако имате недостиг на магнезий, това може да допринесе за увеличаване на теглото ви или да ви попречи да отслабнете.Магнезиевият цитрат ви помага да отслабнете по няколко начина: Той ще доведе до намаляване на общото телесно тегло чрез загуба на вода в изпражненията.
Участниците, които са приемали магнезий през устата, са имали по-голяма чувствителност към инсулиновите хормони за намаляване на теглото, подобрени нива на плазмената глюкоза и по-малко подуване на корема и задържане на вода.Въпреки че магнезият не е пряко свързан със загубата на тегло, той играе роля в реакцията на организма към стреса и също така подпомага здравословния сън, казва Палински-Уейд.
Няма хапче, което да подобри загубата на тегло, но добавките с магнезий със сигурност могат да помогнат.
Тъй като в съвременната диета този минерал често липсва, приемът на магнезий за отслабване може да ви даде необходимия тласък на настроението, за да продължите фитнес пътуването си.
Влияе ли магнезият върху метаболизма на глюкозата? Магнезият участва в много от ензимните системи, регулиращи хомеостазата на глюкозата. Следователно магнезиевият дефицит може да доведе до промени в глюкозния метаболизъм.11Магнезият влияе върху глюкозната хомеостаза, като оказва влияние върху инсулиновата секреция, както и върху усвояването на глюкозата от клетките.
Подходящото количество магнезий също така стимулира синтеза на мастни киселини, което показва, че той може да помогне за поддържане на желаното тегло и индекс на телесната маса (ИТМ).Коригирането на магнезиевия дефицит може да помогне на тялото ви да функционира по-ефективно и да нормализира обмяната на веществата. Ето по-подробен поглед върху това как магнезият влияе върху способността ви да поддържате здравословно тегло: Магнезиевият цитрат помага за намаляване на теглото на водата и изпражненията - Магнезиевият цитрат се използва като омекотител на изпражненията, за да поддържа редовността им.
Влияние на магнезия върху метаболизма на фосфора и калция Магнезият е елемент, който се среща навсякъде в природата. Магнезиевият и калциевият метаболизъм са тясно свързани. Чревната абсорбция и бъбречната екскреция на двата йона са взаимозависими.
Добрата новина за всички, на които се налага да приемат допълнителни добавки с магнезий, е, че това не води до увеличаване на теглото. Точно обратното - по-големите количества магнезий в организма ни помагат да отслабнем и да останем във форма, докато малките количества пречат на изгарянето на мазнините.
Рос предупреждава, че не е доказано, че приемът само на магнезий е ефективен за намаляване на теглото. Ключовият минерал магнезий в тялото ви за повече от 300 процеса, свързани с обмяната на веществата, магнезият действа като смазка за повече от 300 процеса в тялото ви. Благодарение на магнезия и балансирания състав на микроелементи (като калий, калций, натрий, мед, желязо, селен, цинк), бишофитът се използва ефективно за програми за трайна загуба на тегло, цялостно възстановяване на здравето и пречистване на организма от токсини, шлаки, мазнини.Магнезият намалява инсулиновата резистентност, за да подпомогне загубата на тегло Способността на магнезиевия цитрат да намалява инсулиновата резистентност също е важна, когато става въпрос за бързо отслабване. Инсулинът регулира метаболизма и помага на тялото да разгражда въглехидратите, мазнините и протеините.
Когато се приема в много големи количества (повече от 350 mg дневно), магнезият е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН. Големите дози могат да причинят натрупване на твърде много магнезий в организма, което да доведе до сериозни странични ефекти, включително неравномерен сърдечен ритъм, ниско кръвно налягане, объркване, забавено дишане, кома и смърт.
Тъй като съществува важна връзка между телесното тегло и риска от високо кръвно налягане и сърдечносъдови заболявания, приемът на магнезий за отслабване е добър начин да се извлекат ползи за здравето на сърцето с минимални усилия.Най-честите симптоми на магнезиев дефицит, които срещам в практиката си, са: Необяснимо повишаване на теглото или трудности при задържането му.
Установено е, че магнезият помага за по-успешното отслабване, когато се съчетава с разнообразна диета, редовни физически упражнения и подходящ брой дневни калории.
Какво прави магнезият за тялото ви? Магнезият действа като светлинен превключвател в тялото, като включва производството на ензими (повече от 300 различни!), помага на тялото да произвежда енергия, защитава сърдечносъдовата система и балансира нивата на хранителни вещества в организма, включително калций, калий и витамин D.При здрава щитовидна жлеза организмът се справя по-добре с подпомагането на здравословното отслабване. Магнезий (200 mcg) : Магнезият подпомага намаляването на мазнините в коремната област, а когато се съчетае с подходяща диета и упражнения, спомага за още по-добри резултати при отслабване.
Магнезият и загубата на тегло са свързани, поради което заключението, че ниските нива на магнезий ще ви помогнат да наддадете на тегло, е доста ясно. Казано по-просто, ако нямате достатъчно магнезий, над 300 химични реакции в тялото ви страдат, включително тези, които ви помагат да обработвате храната и ви дават енергия.
Най-честите симптоми на магнезиев дефицит, които срещам в практиката си, са: Необяснимо повишаване на теглото или трудности при задържането му. Трудности при заспиване, задържане на съня или и двете. Дневна умора. Депресия. Тревожност. Нервност. Раздразнителност или промени в настроението.
Магнезият е от съществено значение за синтеза на нуклеиновите киселини и протеините, за междинния метаболизъм и за специфични действия в различни органи като нервно-мускулната и сърдечно-съдовата система. Над 300 ензима зависят от магнезия.
Тъй като магнезият е естествено противовъзпалително средство и може да подобри липидните профили, приемът на магнезий за отслабване може да бъде чудесен начин за намаляване на ефекта от хроничното възпаление в клетките.Много хора твърдят, че магнезиевият цитрат е полезен за отслабване и може да помогне за загубата на коремни мазнини. Разбира се, магнезият е основен минерал, който ни дава енергия и поддържа правилното функциониране на тялото ни. Може ли обаче приемът на магнезий наистина да ви помогне да отслабнете?