Започнете с легло от зелени зеленчуци, например спанак, след това добавете кето-протеин като риба тон, пържола, яйце или друго месо, което ви харесва, и след това добавете здравословни мазнини под формата на зехтин, авокадо или заквасена сметана. Идеи за вечеря - можете лесно да адаптирате много любими ястия за вечеря в нисковъглехидратни, подходящи за кето ястия.
Направете най-добрите нисковъглехидратни кето шоколадови барове с фъстъчено масло днес!Кето диетата изисква хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. - Гръцко кисело мляко с горски плодове и фъстъчено масло. - Ядки или ядково масло. - Шоколадов протеинов пудинг от чиа с малини и фъстъчено масло. - Протеинов шейк със спанак, канела и бадемово масло.
Тези фъстъчено масло и шоколадови кето мастни бомби всъщност правят напълно възможно ежедневното консумиране на фъстъчено масло и шоколад. Тази кето рецепта за фъдж използва за основа тежка сметана и крема сирене и е пълна с шоколад и орехи.Кето диетата включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и заместването им с мазнини. Тъй като сладоледът обикновено е с високо съдържание на въглехидрати, повечето от които идват от захарта, той обикновено не се вписва в кето диетата.
Тежката сметана за разбиване е основата на тази рецепта и се използва вместо обикновено мляко, за да е по-подходяща за кето.За да приготвите сметаната, добавете 1 чаша гъста сметана в чиста и суха купа за смесване или в миксер на стойка.
Тази невероятна рецепта за кето сладолед с бисквити и сметана ще ви позволи да се насладите на любимото си лакомство, което е без вина, кремообразно и подходящо за кето с помощта на надеждна машина за сладолед и перфектната комбинация от съставки. С прости съставки като кокосово брашно и топено масло, хранено с трева, се получава идеално влажна торта, която е дори по-вкусна от сместа в кутията.Ако сте любители на комбинацията от шоколад и кокос или почитатели на тропическия вкус на кокоса, тази рецепта за кето кокосови бомбички с шоколад ще ви хареса.
Пригответе се да научите как да приготвите шоколадови барове с ниско съдържание на въглехидрати от фъстъчено масло, като следвате инструкциите стъпка по стъпка.Въпреки това не се заблуждавайте, че това е здравословна добавка към вашата диета или към препечения хляб или сандвича на детето ви, независимо от рекламите. Тъй като Nutella е с високо съдържание на захар и калории, тя трябва да се използва по-скоро като десерт, отколкото като намазка за закуска. Ако я консумирате, яжте я в умерени количества.
Тук имаме рецепта за кето бисквитки с фъстъчено масло, която е доста лесна за приготвяне, тъй като е проста рецепта.Богатата и маслена торта обикновено не се асоциира със здравословно хранене, но всички яйца и заквасена сметана тук се вписват удобно в кето диетичния план. Тази рецепта намалява въглехидратите, като използва бадемово брашно и еритритол, получен от царевица, като алтернатива на захарта.
Използвайки това като вдъхновение за създаване, тази рецепта за домашно приготвени кето бонбони с фъстъчено масло и шоколад намира начин да съчетае тези два вкуса в една невероятно вкусна кето опаковка, но под формата на бар.
Хубавото на тази рецепта за непечена кето шоколадова торта, освен че е лесна за приготвяне, е, че може да се направи изцяло веганска или да се коригира според вкуса ви, ако не сте веган и просто искате да се насладите на непечено кето лакомство. Тази рецепта за лепкава торта от разтопен шоколад с лава дава десерт с идеално лепкав център от разтопен шоколад, заобиколен от влажна шоколадова кора, благодарение на използването на черен шоколад без захар и какао на прах.Рецепта за сладолед в буркан Няма да се нуждаете от фантастична машина за сладолед за този изключително лесен кето сладолед, който изисква само четири прости съставки.
Тази рецепта за кето сладолед без разбъркване използва тежка бита сметана за съдържание на мазнини, екстракт от ванилия за аромат, стевия като опция за подслаждане без калории и крема сирене за добавяне на още повече мазнини.Тази шоколадова торта в чаша е най-лесният кето десерт, който можете да приготвите за по-малко от 4 минути в микровълновата фурна.
Използвайте бадемово брашно вместо обикновено, кето подсладител вместо захар и шоколадов чипс без захар вместо обикновен.Тези кето шоколадови бонбони с чипс са наистина перфектен кето-десерт със съставки като бадемово брашно и шоколадов чипс без захар.
Ако спазвате кетогенна диета или просто се опитвате да ядете по-малко въглехидрати, десертите обикновено са забранени - но това не е задължително!
От рецептата се получават две вкусни бисквитки с фъстъчено масло без печене с бадемово брашно, фъстъчено масло и само още 2 съставки! Просто смесете крема сирене с нисковъглехидратен подсладител и плодове по ваш избор, за да получите най-добрите малки замразени чийзкейк хапки. Кето шоколадов мус : Комбинирайки ежедневни съставки като тежка сметана, какао на прах, подсладител с нулеви въглехидрати и парченца черен шоколад, можете да получите копринен шоколадов мус, който определено ще ви хареса.Добавете съставките за пълнежа в купа и разбъркайте и намачкайте с вилица, докато съставките се комбинират и станат гладки.
В малка купа смесете фъстъченото масло, крема сиренето и монковите плодове или еритритола на прах.
Размекнете крема сиренето и натуралното фъстъчено масло в микровълновата фурна за 15 секунди на висока степен.
Тази рецепта за брауни е още един кето десерт с крема сирене и бадемово брашно, но този път добавяме разтворимо кафе на прах и декадентски черен шоколад.Може би се чудите дали можете да ядете Nutella при кето. Истината е, че технически можете да ядете всичко, докато следвате кетогенния начин на хранене, но дори малко количество храна като закупената от магазина Nutella, която е с много високо съдържание на рафинирана захар, вероятно ще ви извади от кетозата.
Не, Nutella не е подходяща за кето. Всъщност е доста далеч от това! Нутела съдържа около 21 грама нетни въглехидрати на порция. Това се дължи най-вече на факта, че първата съставка на Nutella е захар и че тя съдържа и много обезмаслено мляко.
Без глутен и с ниско съдържание на въглехидрати, рецептата лесно може да се превърне в кето-съвместима, като захарта се замени с кето-захарна смес чаша за чаша и се използва черен шоколад без захар.